幼兒體育鍛煉：真的安全嗎？

當前，有很多女孩想要一個標準的身體，男孩想要一個6塊裝的身體，因此幫助她們認識到慾望是健身訓練或運動的奇蹟。但是，不僅成年人，而且兒童都練習健美運動。許多父母為他們的孩子遵循這種形式而感到興奮，期望他們的孩子苗條的身材。這個父母的選擇真的正確嗎？

父母對體能訓練了解多少？

 根據美國兒科學會（AAP）的規定，體育鍛煉-包括舉重，使用健身房或只是在有支撐的情況下使用伸展線或阻力運動來做運動。如果孩子遵守以下規則，則可以安全地運動：

年齡足夠大，可以參加；

開始運動前測試身體狀況；

不要過度使用它；不要過度使用它。

確保在專業教練的指導下進行鍛煉，安全並正確地進行鍛煉。

可以開始訓練的嬰兒多大了？

答案大約是7到8歲，這是嬰兒能夠保持良好平衡並控制其姿勢的年齡。

寶寶的年齡與鍛煉的重量有很大關係，如果寶寶很小，則應選擇輕便的重複性鍛煉。但是，如果這個年齡的孩子有適當的體育鍛煉時間表，則無需鍛煉。

但是，讓父母讓孩子自由運動（沒有工具）比使用為成年人設計的機器更好。

鍛煉對嬰兒有什麼好處？

鍛煉可以幫助：

增加寶寶的肌肉力量和耐力；

幫助保護嬰兒的肌肉和關節免受運動傷害；

從舞蹈，花樣滑冰到足球，提高寶寶在大多數運動中的能力；

發展個人技能，這將使您的寶寶將來受益；

父母應注意，體育鍛煉不僅僅是運動員的必要。如果您的寶寶不喜歡運動，則可以推薦體育鍛煉的好處，例如：

加強寶寶的骨骼；

有助於很好地控制血壓和膽固醇水平；

幫助孩子保持健康的體重；

提高寶寶的自信心。

指導初學者正確鍛煉

以下是父母剛入門時可以幫助的一些技巧：

簡化做法：首先，兒童不應該使用體重，運動時不要產生阻力。然後，在進行8到15次試驗後，將體重增加10％；

專注於技術：適當的鍛煉比重複過多或用過多阻力更有效；

確保安全：請始終有人監督嬰兒的運動過程。教練需要持有培訓執照，並需要接受培訓以訓練年幼的孩子；

不要過快或過分用力：專家建議不要過快或過分用力，直到寶寶的骨骼和健康完全發展。

鍛煉主要的肌肉群，包括腹肌；

保溫和降溫：鍛煉後，需要10-15分鐘的時間進行熱身和10-15分鐘的時間進行冷卻；

體育鍛煉只是運動的一部分：不要過分注意健身，而應始終建議您的孩子喝足夠的水並吃營養豐富的食物，以便經過一段時間的劇烈運動後肌肉可以恢復。

 體育鍛煉可以使身體堅固健康，但是如果沒有動力和毅力，兒童將無法達到這種效果。與他們在一起，陪伴並幫助他們完成這一旅程將幫助您的孩子更有決心實現自己的健康狀態。