您可能不知道的4種孕婦工作策略

您會發現自己在職業生涯的巔峰時期懷孕或正在製定宏偉的計劃。這可能有點麻煩，但是請不要擔心，因為仍然有一些有用的策略可以使孕婦正常工作，從而對您有所幫助。

當今，大多數現代女性即使懷孕了，也仍會繼續工作直到接近到期日。孕婦在懷孕期間仍在工作的事實可能會在工作中面臨一些挑戰，例如移動困難，改變飲食習慣，甚至照顧您的健康。在應對噁心或經常感到疲勞的同時要保持生產力，將是一個巨大的挑戰。但是，採用以下aFamilyToday Health有用策略，對孕婦的工作無疑會有很大幫助。

孕婦應了解的好處

第一項是禁止懷孕期間歧視婦女的法律。這意味著您將不會受到不公平的對待，例如，您不會因結婚，懷孕，產假或撫養少於12個月的年齡而單方面解僱或被解僱（除非關閉營業）。

當您從第7個月開始或有條件的第6個月開始懷孕時，企業也不能要求您加班，晚上工作和長途商務旅行。這也適用於12歲以下未成年子女的女僱員。

另一個好處是，從事繁重工作的孕婦將被轉移到較輕的工作或每天減少1小時的工作，但從懷孕的第七個月起仍可獲得全薪。在懷孕期間，您將有5天的時間去接受產前檢查，同時仍可在保險制度下領取全薪。此外，您的休假權利更加靈活。除《勞動法》所保障的權利外，《社會保險法》還包括了孕婦的權利，以獲取更多信息。

孕婦工作的4種有用策略

懷孕會導致您調整生活中的所有優先事項。這需要您隨著嬰兒每天在子宮中的成長而跟上工作進度。如果您在一個良好的環境中工作，再加上健康的健康，您將經歷健康的懷孕，並且能夠工作到分娩時為止。

以下健康策略將幫助孕婦工作：

1.在工作中處理“噁心”噁心

多達四分之三的婦女在懷孕期間會感到噁心或嘔吐。如果您佔多數，則可以完全使情況更易於管理。以下是一些在辦公室環境中使您的肚子“友好”的策略：

帶上兩條毛巾：溫暖的濕毛巾可以使您感到舒適。另一個在嘔吐後“擦除”任何痕跡上將非常有幫助。將毛巾浸入溫水中，將其擠出，然後將其應用到您的胃中，以幫助有效緩解噁心。

保持自己的清潔：提供漱口水，口香糖，牙刷和牙膏。如果您經常嘔吐，請在書桌抽屜或書包中攜帶乾淨的襯衫，粉底霜（或大部分時間使用的任何化妝品），潤唇膏，以便在嘔吐後“翻新”您的外觀。

別忘了帶薑和檸檬：薑糖，薑茶袋或幾片新鮮檸檬等相關物品也可以緩解噁心。

避免集體進餐：原因是某些食物的氣味會引起噁心。因此，請盡可能地限制它。這可能意味著拒絕午餐報價或遠離公司的自助餐廳並自己吃飯。

2.計劃飲食

無論工作期間發生什麼事情，您都必須確保只吃完飯，因為您需要保持最佳健康。定期進食和喝​​水將有助於您保持能量穩定，並減少噁心。因此，制定正確的計劃，以便即使在最繁忙的日子裡，您仍然可以吃得足夠。請遵循以下建議：

補充零食：將零食放在書包或書桌抽屜中，每當您感到飢餓時需要飲。aFamilyToday Health為您提供一些建議，例如產前堅果，乾果，餅乾，年糕和鬆餅。

帶上您的午餐：經過加工的，經常油膩的快餐食品很難消化（特別是如果您容易生晨吐病），但是自備食物可以確保您有健康的選擇。

將一罐湯或冰沙放在保溫瓶中：不時喝幾口湯或冰沙可以提供必要的營養，以防您感到噁心或食慾不振。

應該投資購買優質的保水瓶：將水存放在不包含BPA的玻璃瓶或塑料瓶中，並經常飲用是保持體內水分，減少噁心的一種方法。您可以在水瓶中加入幾片檸檬或橙子以增加風味。請注意，您應該在室溫下使用水，避免喝冷水，因為這會引起腹痛。

3.保持舒適

以下是一些簡單的策略，可以幫助您在懷孕期間更輕鬆地應對自己的身體變化：

選擇舒適和合適的衣服：您應該選擇寬鬆，舒適的辦公室衣服，良好的吸汗材料，並穿平或高於3-5cm的鞋子。

抬起腳：工作時，只要讓腳休息以減輕腿部發炎，就可以將腳保持在箱子，盒子或椅子上。

經常換位置：如果坐得很多，應該經常起床並走動，否則，如果您需要站很多的工作，請嘗試坐著。

在椅子上添加配件：如果您有腰背痛，請使腰墊以減輕疼痛。

做一些 運動：特別是對您的背部，腿部和頸部。站直，舉起雙手高過頭頂，扣緊手指，然後舉起雙手。接下來，慢慢將手放在桌上，向後退，然後嘗試向後伸展。然後，坐下並旋轉腳踝。

更改一些活動：與您的經理交談，以減少身體活動（例如搬運，搬運，舉起重物）以及工作中的安全隱患（如果是的話），並限制在孕晚期大量旅行的需要。

4.應對壓力

在懷孕期間，母親的情緒狀態會發生很大變化。此外，不得不處理工作壓力很容易使懷孕的母親承受壓力。以下是一些策略，可幫助您保持鎮定和專注於工作，保持專業水平並做好工作：

不要過度：除非真正需要您，否則現在不是自願參與其他項目的時候。

接受幫助： 如果同事在您感到不適時提供幫助，請同意並致以誠摯的謝意！請記住，將來您可以在類似情況下幫助他們。

注意呼吸：嘗試在一天中抽出時間“呼吸”，緩慢呼吸並放鬆。您可以戴著耳機聽音樂，閉上眼睛，靜坐幾分鐘。這些事情很簡單，但有助於很好地調節情緒。

為自己找到一個新鮮的空間：如果您發現自己在情感上不知所措，請離開辦公桌，走幾步或在陽台上休息，凝視樹木，晴朗的藍天幾分鐘放鬆。

獲得充足的休息：良好的休息總是可以幫助您控制一切。當您懷孕時，獲得充足的睡眠可能比以往更加困難。這解釋了為什麼您需要重新安排睡眠，解決與懷孕有關的任何睡眠問題。

除上述措施外，您還應定期進行妊娠檢查，並在發現任何異常跡像後立即去醫院，以確保您的懷孕狀況良好。

如果您有計劃管理事物並保持健康，那麼在懷孕期間上班確實不會像通常認為的那樣造成太大的問題。希望通過本文共享的策略將支持孕婦的工作。