懷孕期間的潮熱使許多懷孕的母親感到疲倦

懷孕期間的潮熱是體溫比正常人高的現象，即使懷孕的母親沒有發燒等疾病，也會引起不舒適的疲勞。

懷孕熱是正常的嗎？

孕婦感到過熱並在懷孕期間讓您著火的情況並不少見。隨著胎兒的成長，母親的身體將需要更多的能量，因此輻射的熱量也會增加。在某些情況下，在炎熱的環境中工作可能會導致體溫升高。

另一方面，過熱是一個問題，您還需要特別小心，尤其是在炎熱的天氣中。

懷孕期間潮熱的跡象

您可能會明顯感覺不適，並註意到您的體溫似乎正在上升。此外，懷孕期間潮熱的症狀包括：

溫暖的皮膚

頭痛

噁心

頭暈

肌肉痙攣

您可能還會有更高的熱量消耗，中暑和脫水的風險。因此，如果您有上述症狀，懷孕的母親應該去看醫生。

懷孕期間潮熱的原因

據專家介紹，懷孕期間母親潮熱的一些常見原因包括：

由於懷孕到懷孕第34週時血量增加了將近50％，隨著血管開始擴張並在皮膚表面附近移動，懷孕的母親會感到體溫變高。

與您懷孕8週時相比，您的心臟更加努力，並抽出了20％的血液。

懷孕期間新陳代謝率的提高為您和您的寶寶產生更多的能量，也會引起體溫變化。

發育中的胎兒發出的熱量通常會被母親吸收。這主要發生在孕晚期。結果，皮膚溫度升高會使您感到發燙。

其他一些可以升高溫度並使孕婦變熱的常見活動包括：

在炎熱的天氣中鍛煉或長時間運動

在熱水浴缸中浸泡太長時間或坐在桑拿中

高燒

使用加熱墊或電熱毯...

您需要注意的風險因素

妊娠過多和時間過長的潮熱會增加您患上某些疾病的風險，例如：

根據對15項研究的薈萃分析，孕婦在懷孕的頭幾個月中溫度過高與新生兒的神經管缺陷有關，甚至會導致流產。

此外，夏季炎熱還會加劇某些懷孕狀況，例如四肢腫脹，刺激黑素細胞引起面頰或持續性煩躁。

告訴懷孕的母親如何在懷孕期間消除潮熱

以下是一些技巧，可以控制您的體溫並最大程度地減少懷孕期間潮熱的影響：

如果使用空調，請將室溫設置為約25°C。

穿著舒適，吸汗且不緊繃的衣服。

帶上手持風扇，以便在感到高溫時可以將其冷卻。

每週要游泳2-3次，這種運動不僅可以使身體冷靜下來，而且對懷孕母親的健康非常有益。

每天喝大量的水，至少約1.5升，以幫助身體調節溫度，防止脫水以及預防便秘。

限制咖啡或含咖啡因的飲料，因為它會增加血壓以及內部熱量。

洗個熱水澡，而不要洗個冷水，因為冷水淋浴只會讓您暫時感到舒適，但是您的體溫會迅速上升。但是，懷孕的母親仍然可以在脖子，肩膀和腋窩等部位使用冷毛巾，以使它們感到更舒適。

暴露在陽光下會增加您的體溫。因此，請限制在炎熱天氣下外出或始終使用防曬霜，如果必須在戶外工作，請遮擋皮膚。

享用高水分的沙拉，水果和蔬菜等菜餚。減少辛辣食物的熱量，因為它們會發熱，使懷孕期間的潮熱更不舒服。