找出4個理由，讓您的孩子學習冥想

讓您的孩子學習冥想會帶來很多好處，尤其是在精神上。您的寶寶還將睡得更好，並發展社交互動能力。

父母希望帶給孩子最好的東西，從衣服，教育到日常飲食。因此，請嘗試讓您的寶寶非常喜歡的選擇。這是冥想，一種極為有效的心理訓練方法，對控制情緒，慾望和智力發展非常有益。以下文章aFamilyToday Health將解釋為什麼您應該讓您的孩子學習冥想。

1.放心

當一個人從一種思想轉變為另一種思想時，思想就會受到壓力。如果壓力在頭腦上就無法平靜下來。您是否注意到您的孩子對技術著迷？當使用它們時，孩子們有機會獲得富有創造力的遊戲，新信息並與很多人建立聯繫。但是，過於沉迷於技術會導致兒童在現實生活中發生情況時失去思考和集中註意力的能力，並可能使他們承受壓力。

因此，您希望您的孩子重返現實，逐漸恢復思考的習慣，以解決周圍發生的問題。那麼如何幫助孩子更多地集中精力呢？答案是讓您的孩子冥想。當您的思維不緊張時，您將擁有最佳的創造力。冥想將幫助您的孩子的大腦獲得必要的休息和充分的休息，從而更有效地發揮作用。

2.為青春期的挑戰做好準備

如果您的孩子是青少年，您可能會發現他的情緒堅強，並且容易受到周圍孩子的影響。

當您學習冥想時，您將學習如何穩定思考和感到安全。冥想還可以幫助孩子變得更加敏感和健康，即使青春期身體中的荷爾蒙發生了變化。

3.減輕學習壓力

當完全獲得知識（解決難題或觀看美麗的日落）時，頭腦將不會出現任何焦慮或憤怒。當頭腦處於平靜狀態時，身體也會放鬆。如果沒有更多的壓力，結果會更好。 

當前，孩子們在學校上課時承受著很大的壓力。冥想可使您的寶寶擺脫壓力的負面影響，並讓他的思想熱身並重新獲得靈感。這種方法還可以幫助孩子擴大思維範圍，並擁有最佳的處境。

4.支持情感發展

當出現問題時，兒童經常感到沮喪或沮喪，因為他們沒有學會耐心而變得困難。蹣跚學步的幼兒經常為自己喜歡的玩具大喊大叫。幼兒園的學生如果被要求做他們不想做的事情，他們的反應會很強烈。技術可以幫助解決嬰兒的需求，暫時緩解情緒，但這會使孩子逐漸變得更急躁。

當您的孩子學習冥想時，他會恢復體內情緒的自然節奏，迅速恢復平衡以應對消極，恐懼或失望。冥想有助於發育和休息，使孩子不會被強烈的情緒所淹沒。

讓孩子練習冥想時的注意事項

兒童冥想的方式通常不同於成年人。孩子們通過觀察學習，​​因此您將成為他們學習冥想的最積極榜樣。

您可以先將房屋的一個小而安靜的角落分配給舒適而不受干擾的冥想練習。此外，冥想場所的裝飾也非常重要，這樣孩子才能更快進入頭腦。選擇點燃的蠟燭以及一些必要的精油，以放鬆身心或欣賞音樂。

孩子們經常通過遊戲學習。因此，您可以從模仿可以保持最長沉默的寶寶開始。然後，向您的孩子解釋沉默的美妙含義。當你安靜的時候，你會知道你的真實想法和感受。

制定一段時間的計劃，使冥想時間成為您孩子的日常工作。您可以每天開始10分鐘，之後可以坐更長的時間。 

深呼吸技術對幼兒也非常有用，因為它們易於理解並且可以在任何地方進行。呼吸與身體的每個部位都息息相關。因此，適當呼吸可以帶來鎮靜作用。

以下是一些針對幼兒的呼吸練習：

納迪·肖丹（Nadi Shodhan）：用手指遮住1個鼻孔，然後通過另一個鼻孔呼吸。換邊，每5分鐘重複一次。

腹部呼吸： 深度吸入並拉扯您的胃，然後通過嘴慢慢呼氣，同時放鬆腹部肌肉。每次吸氣和呼氣，您將保持5個小時。重複此過程。