揭示10條提示，幫助分娩健康和聰明的嬰兒

每個人都想要一個健康而聰明的嬰兒。那麼，有哪些秘訣可以幫助懷孕的母親實現這一期望？ 

在懷孕期間，母親的食物不僅會影響嬰兒的健康，還會影響嬰兒的智力。如果醫生建議補充必要的食物，懷孕的母親不必太驚訝。這是您在懷孕期間應避免的事情。

孕婦應做的事情

1.補充葉酸和維生素

葉酸對於腦細胞的形成至關重要。懷孕的母親應在懷孕前4周和懷孕後8週補充葉酸。這將有助於將兒童的自閉症患病率降低40％。對於想懷孕的婦女，每天應在懷孕前補充400 mcg的葉酸。葉酸的天然來源是扁豆，綠色蔬菜和穀物早餐。

葉酸和維生素B12對紅細胞生成有效。維生素C有助於產生膠原蛋白，而維生素D有助於骨骼形成。因此，孕婦可以在分娩前服用多種維生素來補充這些物質。

2.補充歐米加3脂肪酸

歐米茄3脂肪酸在懷孕期間以及對於神經發育和嬰兒體重非常重要。雞蛋，許多類型的魚（尤其是汞含量低的魚），豆腐，豆類，紅肉，核桃，亞麻籽，菠菜和鐵強化穀類食品都是高酸的食物。歐米加3脂肪酸

3.多吃蔬菜和水果

抗氧化劑將幫助抵抗自由基，這些自由基會損害嬰兒的大腦組織。您應該吃水果和蔬菜來增加抗氧化劑。木瓜，綠葉蔬菜，西紅柿和藍莓都富含抗氧化劑。不要忘記清洗水果和蔬菜，並徹底煮熟冷凍的蔬菜。

 4.多吃富含鐵的食物

需要鐵將氧氣輸送到嬰兒。我們大多數女性經常缺鐵，這將導致胎兒缺氧，導致嬰兒的智力下降和成長。豆類，甜菜，雞肉，瘦牛肉是富含鐵的穀物，是孕婦飲食中不可或缺的。

5.使用富含蛋白質的食物

蛋白質對於寶寶發育細胞和激素以及幫助寶寶成長至關重要。在懷孕期間，懷孕母親的蛋白質攝入量每天需要增加10克。瘦肉，豆類和乳製品都是高蛋白食品。

6.多吃含碘食物

母親在懷孕期間每天至少需要攝取220 mcg的碘。梨富含碘，因此女性可以在飲食中加入梨以減少孕早期甲狀腺疾病的風險。此外，孕婦甲狀腺激素水平低會降低嬰兒的智商。

7.與胎兒在腹部的相互作用

孩子們仍可以在子宮中辨認出母親的聲音。因此，懷孕的母親應該說話或唱歌，閱讀以與嬰兒建立聯繫並發展早期的認知能力。

孕婦需要避免的事情

1.含汞食品

一些金槍魚，鯊魚，鯖魚和箭魚等魚類中的汞含量很高。蝦，羅非魚，鮭魚和cat魚也含有汞，但含量較低。儘管有必要從魚中補充歐米茄3，但懷孕的母親仍必須注意所吃魚的種類。此外，每週僅吃兩頓魚粉就足夠了。

2.飲酒

即使適量甚至少量飲酒，對嬰兒仍然有害，因為酒精會影響嬰兒的溝通技巧，記憶力和集中註意力的時間限制。

3.超重

超重會導致早產。早產兒體重不足是因為他們無法從胎盤中獲得足夠的營養。懷孕的母親應該每天運動約30分鐘。

希望這篇文章對懷孕有幫助。希望您有個想要的孩子。