水在兒童中的作用

水在維持生命中起著重要作用。對於嬰幼兒來說，飲用水的需求極為重要，因為年幼的孩子需要的水量與他們的身體大小相等，甚至比成人多。另外，嬰兒和幼兒的腎臟無法調節體內的水量。因此，除非孩子的身體完全脫水，否則孩子很難適應自己的口渴。您應始終確保您的孩子在任何時候都可以喝足夠的水，尤其是在夏天溫度升高和濕度降低的夏天。一個體重約10公斤的12個月大健康兒童每天需要喝4杯水。

這是媽媽們鼓勵孩子多喝水的7條非常有效的技巧：

1.使兒童更喜歡喝水

將水倒入醒目的玻璃杯中（孩子們喜歡在裝有鮮豔動物照片或他們喜歡的電視角色的水中倒水），將有趣的吸管放入玻璃杯中，使用有趣形狀的冰塊，或添加一些諸如草莓之類的水果，可以使孩子們喝一杯。

2.限制有害飲料

請勿將碳酸軟飲料或五顏六色的果汁放在冰箱內。如果您仍然想喝酒但不想讓孩子使用，請將這些飲料放在孩子看不見的地方。但是最好不要將不健康的飲料留在家裡：孩子們非常擅長在房子裡發現隱藏物品，並且易於復制。如果您的孩子發現您正在喝這些飲料，則它們更有可能模仿您。

3.嬰兒在獲得獎勵之前已經喝完了水

如果您仍然希望您的孩子長時間喝碳酸飲料，鼓勵他們先喝完一杯水-一旦不再渴了，蘇打水可能就不會太刺激。

4.說明水對兒童的好處

向您的孩子宣講用水，只會使您的孩子對水變得更加冷漠。但是，兒童通常對人體感興趣。帶您的孩子去圖書館看，向他們展示一些有關人體功能和基本營養的書籍。您應該告訴您的孩子，身體非常需要水-即使您的孩子是青少年。如果他們意識到喝的越多，痤瘡的可能性就越大，他們可能會停止喝軟飲料。

5.加水調味

我們經常喝的普通煮沸水似乎對嬰兒沒有什麼吸引力。孩子們通常更喜歡喝冷水，尤其是在夏天，所以要凍結他們帶到學校的水壺（水在午餐前會自動融化）。您應將水放在冰箱中兒童可以拿到的地方。加入幾片檸檬或酸橙，可獲得比其他果汁少的糖質的美味水果味。

6.總是有水可供兒童飲用

隨時都有足夠的水喝是最好的方法，以幫助鼓勵您的孩子喝大量的液體。如果您的孩子在戶外玩耍，請帶孩子喝水。在晚餐時間，您應該在桌上放一個大水瓶。如果所有家庭成員都經常喝水，那麼整個家庭將自動習慣於喝水，並認為這是正常的事和優先事項，嬰兒可能會效仿這種良好習慣。

7.逐步進行更改

您不應該突然改變家人的蘇打水飲用習慣。通過僅在特殊場合或週末使用軟飲料開始逐漸改變，而不是每天在家中喝軟飲料，而應給孩子吃一些對健康影響不大的低糖飲料，例如少用甜汁代替碳酸飲料。同時，您應定期鼓勵寶寶喝水。如果您的孩子不想喝水，請逐漸減少果汁的量，直到他或她僅使用過濾水。