為什麼孩子應該活躍起來而不是每天花3個小時玩視頻遊戲？

伍倫貢大學（澳大利亞）的一項研究表明，每天給孩子30至40分鐘的運動比其他孩子具有更好的認知和學習能力。

實際上，許多科學研究表明，體育鍛煉對健康有很多好處。因此，現代父母需要一種不同的運動觀，以幫助他們的寶寶在身體和智力上發展。

為什麼要讓孩子多運動？

心臟健康：與其他肌肉一樣，經常運動可使心肌變得更強壯，更有彈性。這有助於預防心血管疾病的風險，心血管疾病是導致死亡的主要原因。

對動脈和靜脈有好處：運動可降低有害的膽固醇和脂肪，增加血管壁的柔韌性，從而可以間接降低心髒病發作和中風的風險。

增強肺功能：經常運動有助於肺的氣體交換功能更好地發揮作用。這將增強人體吸收氧氣和沖洗掉許多毒素的能力。 

降低血糖：活躍會刺激肌肉吸收更多的葡萄糖並將其用作能量。這有助於防止糖在血液中積聚，並降低患糖尿病的風險。

體重管理：體育鍛煉習慣可以幫助釋放孩子每天消耗的多餘卡路里，從而有助於防止脂肪堆積並保持體重穩定。

強壯的骨骼：與不運動的孩子相比，身體健康的孩子會獲得最高的骨骼密度。從那裡，孩子將來會避免患骨質疏鬆症的風險。

特別是，除了上述好處外，許多研究還證明運動可以刺激生產，連接神經細胞，提高大腦能力，從而提高智商，發展注意力，信息處理能力和創造力。具體來說，運動將增加神經遞質的數量，刺激神經元（大腦的基本，最重要的組成部分）之間的連接。在運動過程中，心臟也更加活躍，攜帶更多氧氣和必需營養素的血液被穩定地泵送到大腦，從而幫助大腦有效發揮功能。

不僅如此，經常運動也是增強免疫系統，預防疾病風險的一種方法。原因是運動時，身體會釋放汗水，幫助排泄毒素，並洗去積聚在皮膚上的有害細菌。這增強了皮膚的防禦能力，有助於保護人體免受有害環境物質（尤其是病原細菌）的侵害。

5個簡單但健康的兒童運動遊戲

1.騎單車

在社區附近騎自行車是一項很棒的活動，您應該鼓勵孩子定期做。除了加強體育鍛煉，騎自行車還可以幫助孩子變得自信和大膽。不僅如此，在騎自行車的過程中，兒童需要熟練地協調腿（踏板）和手（轉向）之間的距離，並且眼睛必須仔細觀察周圍的空間。從那裡，孩子們將為自己學習必要的經驗和技能。

2.在公園玩

這對於整個家庭來說也是一項有趣的活動，因為在公園玩耍不僅可以讓孩子們自由奔跑和嬉戲，還可以讓整個家庭有機會放鬆和呼吸新鮮空氣。請注意，如果您在白天玩，除了準備一些零食外，還需要準備帽子和防曬霜。此外，在玩耍後，應帶些抗菌肥皂清潔孩子的手腳。

3.游泳

游泳不僅可以促進健康，而且是一種有用的生活技能，可以幫助兒童在危險情況下保護自己。不僅如此，許多研究還證明，游泳有助於產生許多生長激素，從而幫助兒童達到最大身高。 

特別是，經常游泳的孩子比未受過訓練的孩子更早地發展語言和運動技能。此外，喜歡游泳的孩子還具有更好的免疫系統，因為可以游泳的孩子經常有自信，快樂的心情，獨立且能適應各種情況。

4.打羽毛球

這是一個相當簡單的活動，但充滿了笑聲，可以加強家庭成員之間的關係。整個家庭可以分為兩支球隊，一起比賽。這樣，您和您的寶寶都有時間運動而不會感到疲勞。 

5.玩捉迷藏

《捉迷藏》是每個人童年時期都很熟悉的遊戲，但是很少有人期望這款遊戲能為您的寶寶的成長帶來很多好處。除了增強身體健康外，該遊戲還向兒童傳授事物存在的概念，鼓勵兒童發揮他們的想像力，並發展解決問題的技能，例如試圖尋找好地方，最好躲藏或尋找目標。

任何體育活動都有潛在的風險，因此這種“躲貓貓”遊戲也是如此。重要的是要為兒童創造一個安全的區域，禁止他們爬到一定高度並向他們展示他們不應躲藏的地方。此外，您還應該約定一個信號，以終止遊戲，以防因孩子躲藏得太好或太遲而該回家了而找不到該遊戲。

希望通過以上分享，您的寶寶可以玩得開心。