生氣時應該教孩子的9種冷靜方法

憤怒是正常現象，每個人都在經歷。因此，父母需要教孩子從小就生氣時要冷靜下來。長大後，這項技能將幫助孩子在工作和生活中獲得很多幫助，而不會浪費令人沮喪和煩人的時間。

當您生氣時，無論您是成人還是兒童，您都可能有不良行為和言語。因此，如果您在生氣時不知道如何控制情緒，它將影響孩子未來的人際關係建設。社會關係是帶給人們幸福的許多重要因素之一。如果不學習控制情緒，兒童將失去生活中非常重要的技能。

在教孩子生氣時要注意冷靜點嗎？

在教孩子生氣時要冷靜之前，請記住以下三點：

在不生氣的時候教孩子：當孩子發怒時 不要教這些技能，因為它不會起作用。告訴您的孩子平息或在閒聊後生氣時如何平息。

您是兒童的榜樣：請記住，兒童會從您的工作中學到一切。因此，請謹慎對待自己的舉止。

始終提醒您：如果您的孩子生氣並忘記使用您所教的技能，請在他們控制情緒後輕輕提醒他們這些技能。這將幫助您的孩子習慣並記住您所教的內容。

如何冷靜下來，應該教孩子

1.到一個“放鬆點”

您可以想出一個可以使自己平靜下來的地方，並給它起一個“放鬆點”之類的名稱，或者隨便您喜歡的名字。它可以是客廳中的臥室，躺椅或沙發。您可以添加一些對象，例如書籍，圖片，蠟筆...以幫助您的孩子放鬆。但是，首先，您必須為孩子建模，生氣時告訴孩子：“父母需要在放鬆的地方休息幾分鐘以使自己平靜下來”。孩子們將從您那裡學到這一點。

2.出去運動

出去鍛煉是使自己平靜下來的好方法。根據研究，鍛煉10分鐘的注意力缺陷多動症（ADHD）兒童比藥物治療有益得多。鍛煉時不說話5至10分鐘是保持冷靜的一種好方法。

3.深呼吸

深呼吸可以幫助您的身體在生理上平靜下來，從而放鬆身心。因此，當您的孩子生氣時，您可以要求他這樣做，這將幫助他迅速冷靜下來。

4.數到10（或100）

當我們生氣時，沉默片刻將有助於阻止我們失去控制時的不良言語和行動。從1到10的數字進行計數將使您的孩子在生氣時有時間冷靜下來。

5.唱歌或聽輕柔的歌

鼓勵您的孩子唱一首簡單的歌或吹口哨以激怒。如果不是，請收集或要求您的孩子編一首舒緩的歌曲清單，當他生氣時，鼓勵他聽一首輕鬆的歌。

6.想到有趣的事情或有趣的圖片

您可以通過要求孩子思考諸如笑話，有趣圖片之類的有趣事物來教他們控制情緒……微笑可以代替負面情緒並幫助他們克服情緒，容易生氣。

7.擁抱

這是您可以做的一件事，可以幫助您的孩子平靜下來。擁抱和撫慰，充滿愛意的擁抱將幫助他有效地平靜下來。

8.靜坐，喝水或吃一塊水果

只要坐著不動，喝一杯水或吃一塊水果，寶寶的情緒就會得到平衡。鼓勵寶寶嘗試一下。

9.表達你的憤怒

鼓勵孩子說出自己的怒火，並說出原因，例如：“我生氣是因為父母不允許我看電視”或“當我的朋友Minh拒絕與您的孩子玩耍時，我會生氣”……生氣是一種使自己平靜下來的有效方法。

與您的孩子討論，讓他們決定在生氣時如何最好地幫助他們控制情緒。這是一項極其重要的生活技能，應及早教孩子。它將幫助孩子們將來建立和發展更好的人際關係。