用以下食物補充寶寶的omega-3

每個父母都希望自己的孩子在身心上發展。特別是，嬰兒的omega-3補充是每個父母都非常關心的事情。

那麼，您可以從哪些食物中找到食物呢？下面的文章將幫助您回答這個問題。

尋求自然療法以幫助調節孩子情緒和行為的父母現在有很多選擇。根據研究，提供營養的最佳方法之一是在飲食中添加omega-3脂肪酸。您可以在孩子的飲食中添加以下食物。

給寶寶的10種Omega-3食物清單

1.鮭魚

北美許多人缺乏omega-3。他們使用鮭魚油和其他魚類（例如金槍魚，鯖魚和大比目魚）來提供這種有益的脂肪。

2個蛋

營養學家說雞蛋富含omega-3s。嬰兒每週應節食雞蛋，不超過5次，這對增加體內脂肪非常有益。

3.堅果

芝麻，南瓜種子和向日葵種子不僅富含嬰兒的omega-3脂肪酸，而且富含鋅和鐵。您是否知道南瓜籽可以為孕婦和兒童提供營養的零食？大約30克南瓜種子可以為您的寶寶提供約100毫克的Omega-3。

4.花椰菜

這種白色蔬菜富含omega-3脂肪酸。因此，請將這種食物添加到您的孩子的飯菜中。您可以煮花椰菜或將其用作湯，這種蔬菜非常適合孕婦使用。花椰菜將為人體提供約200mg的omega-3。此外，這種食物還富含維生素C，葉酸，纖維...對孩子的健康有益。

5.核桃

核桃為您的寶寶提供了omega-3脂肪酸的極佳來源。此外，他們還致力於減少飢餓。您可以在懷孕期間吃這種食物，以幫助您的寶寶變得聰明並提高記憶力。

6.白菜

這種綠葉蔬菜含有對大腦有益的健康脂肪。此外，白菜還有助於促進胎兒的發育和未來嬰兒的智力發育。不僅如此，白菜還富含纖維，維生素A，C和omega-3，可幫助母親在分娩後恢復健康。

7.豆腐

嬰兒豆腐100克最多可包含400毫克的omega-3維生素，食用豆腐有助於滿足健康脂肪的日常需求。對於孕婦和產後婦女，豆腐是蛋白質和鈣的營養來源。

8.大豆

某些富含omega-3的食物可使兒童保持聰明，並有助於預防疾病。大豆被稱為奇蹟食品。這些豆類的omega-3脂肪酸含量很高。因此，孕婦應多吃大豆，這對胎兒非常有益。

9.牛奶和乳製品

孕婦需要補充omega-3脂肪酸來幫助胎兒大腦發育。因此，不要忘記在懷孕期間喝牛奶。您可以使用新鮮的牛奶，奶粉或酸奶。

10.海藻

在海藻和藻類中也發現了Omega-3脂肪酸。您可以將這些產品用於每日的omega-3補充劑。

Omega-3對兒童和成人的成長至關重要。此外，omega-3和AHA（pre-omega-3）也可在許多其他食品中使用。查看omega-3的 12種健康作用，以了解這些脂肪酸在我們體內的作用。

通過本文，希望您能獲得一些有用的信息，從中您不僅可以為自己而且可以為嬰兒建立合理的富含omega-3的飲食。