給懷孕母親的提示減少懷孕期間腿部水腫的9種方法

您在懷孕期間雙腿腫脹，因此您正試圖找到減少懷孕期間腫脹的方法，以減輕您所經歷的不適？不要錯過aFamilyToday Health下面的文章。 

如果不伴有異常表現，雖然不太危險，但是在懷孕期間腿腫脹使孕婦難以行走。此外，長時間懷孕期間腿部腫脹而未及時治療會導致先兆子癇的風險。

為了限制不良並發症並確保懷孕健康，請參考以下aFamilyToday Health引入的9種減少懷孕期間腿部水腫的方法。

懷孕期間腳腫：危險的警告信號是什麼？

懷孕期間腳腫在懷孕期間很常見。在大多數情況下，這僅表示您的身體正在慢慢適應寶寶腹部的發育。不僅腿部，有時還可能手或臉腫脹。如果懷孕的母親休息了，知道如何妥善保管這種情況，這種情況會很快消失，不會影響母嬰的健康。

但是，有時腿腫是一個警告信號，說明您遇到了更嚴重的問題。其中之一可能是先兆子癇，這是一種非常危險的廣義妊娠疾病綜合徵。如果您發現以下任何情況，請立即去醫院檢查：

呼吸急促

嚴重頭痛

模糊的視野

頭暈，嘔吐

右肋下方疼痛很多

上腹部疼痛

腫脹的跡象，腫脹比起初增加更多

如果您只注意到一隻腳腫脹，但又發燙，疼痛的發紅，則可能是靜脈血栓形成。這是一種與血液凝塊有關的疾病，通常發生在腿部靜脈中，導致循環停滯。如果遇到這些徵兆，還需要立即聯繫醫生以採取迅速措施。

懷孕期間有效減輕腿部水腫的9種方法

患有水腫的孕婦經常因腳腫脹而感到不適和移動不適。幸運的是，有幾種減少懷孕期間腿部水腫的有效方法可以幫助糾正此問題。

1.限制攝入富含鈉的食物

減少懷孕期間腳腫的一個簡單方法是減少飲食中的鈉（尤其是鹽）。因為，吃太多的鹽會使身體多喝水，使腿部腫脹惡化。食鹽過多對腎臟不利，飲水過多也會導致血液循環增加，迫使腎臟更加努力地過濾血液。

母親除了在烹飪時減少食鹽的使用外，還應注意避免罐頭食品，因為這些食品中含有大量的鈉。取而代之的是，您可以用迷迭香，百里香或牛至等流行草藥為菜餚增添風味。

2.增加鉀的攝入量

在患有腿部水腫的孕婦中，經常會缺乏鉀和過量的鈉。因此，為確保機體平衡，孕婦準媽媽應補充鉀。除了在懷孕期間服用一些維生素外，您還可以通過日常飲食獲得額外的鉀。因此，天然鉀含量高的食物包括：

土豆和地瓜（尤其是皮膚）

香蕉

菠菜

種豆

李子，石榴，橙子，胡蘿蔔等水果和蔬菜汁...

酸奶

三文魚…

3.減少咖啡因攝入

減少孕婦腿部水腫的另一種方法是，孕婦應限制含咖啡因的飲料。您仍然可以時不時地使用茶或咖啡來增加蘋果，但是食用量超過閾值將對母親和嬰兒的健康造成許多負面影響。

從本質上講，咖啡因可作為一種溫和的利尿劑，促進白天更多的尿液排泄。這使身體更有可能保留體液以平衡自身，因此不可避免地會發生腿部水腫。

為了限制這種不利影響，孕婦可以在下午用新鮮的牛奶或涼茶代替咖啡，以增加能量！

4.多喝水

聽起來很奇怪，但實際上，這是減少懷孕期間腿部腫脹的非常有效的方法。專家解釋說，每天至少喝八杯水將有助於清除毒素，清除體內多餘的鹽分和水分。另一方面，如果您喝的水少了，您的大腦就會向腎臟發送信號，表明人體在試圖保持水分，從而使腫脹惡化。

激勵您每天喝更多水的技巧是給自己一個美麗的花瓶或杯子。如果旅行困難，請隨身攜帶一個大水箱。

您可以使用一些涼茶或新鮮果汁來代替口味，而不僅僅是白開水。飲用這些飲料之前，請諮詢您的醫生！

5.高腳睡覺時側臥

睡覺或小睡時，懷孕的母親應躺在左側。這種姿勢有助於改善血液循環，有效減少腿部腫脹。這是因為這樣側臥可以降低下主動脈（將血液從下肢泵送到心臟的靜脈）上的子宮壓力。

此外，休息時，您可以使用枕頭將腿支撐得比心臟的位置更高。據信該作用也有助於減少腫脹。除此之外，您還可以仰臥在地板上，將支撐的腿抬高幾分鐘，一天幾次。

6.選擇寬鬆，涼爽的衣服

穿緊身衣服，尤其是在手腕，腰部和腳踝周圍，可能會使懷孕間腿部腫脹的問題惡化。這基本上可以防止血液循環。

因此，減少懷孕期間腿部水腫的最佳方法是選擇寬鬆，涼爽的衣服，避免使用彈性類型。建議懷孕的母親在夏天需要保暖身體的時候可以選擇長裙，冬天可以選擇寬領毛衣。

在炎熱的日子裡，懷孕的母親應避免在烈日下工作，限製過度運動以保持身體涼爽，減少腫脹。如果可能，請留在空調中或靠近風扇以保持舒適。

7.步行

在懷孕期間，您應該每天騰出至少5-10分鐘的時間來散步。這將改善健康狀況，有益於血液循環，並有效減少腫脹。

上班時，懷孕的母親不應坐或站太久。相反，請定期走動以促進雙腿均勻循環。

除了走路之外，從第4個月起，母親還可以選擇練習瑜伽以防止肩背疼痛。

8.選擇合適的鞋類

懷孕期間，您不得不告別傲慢的高跟鞋，以與不太漂亮的鞋墊鞋“粘合”在一起。這些鞋子不僅有助於改善懷孕期間腿部的腫脹，而且還可以幫助您防止體重增加到懷孕快結束時出現的背部和臀部問題。

實際上，胎兒腿水腫在分娩後趨於減輕。但是，在許多情況下，女性發現自己的腳無法恢復到以前的大小。您不會後悔過時的鞋子，而是將其看作是在分娩後用新物品“獎勵”自己的機會。

提示：為懷孕的母親選擇鞋子是什麼樣的？

9.按摩

按摩是減少懷孕期間腿部腫脹，幫助放鬆肌肉和改善血液循環的有效方法。因此，按摩有助於從腿部去除多餘的液體，從而有助於減少腿部腫脹。

在閒暇時間，您可以要求您的丈夫按摩或去專門為孕婦提供服務的水療中心。如果您在家中按摩，則可以在按摩油中使用諸如薄荷，薰衣草之類的精油來增強放鬆效果。

按摩期間，您應躺下並保持雙腳較高，以減輕腫脹。此外，按摩操作也需要注意不要太用力。

以上是有助於減少懷孕期間腿部水腫現象的措施。如果您嘗試執行此操作，但您的病情仍然沒有改善，則應立即去醫院進行檢查。希望您已經準備好健康懷孕，以迎接將來成為母親的快樂。

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