自然療法有助於治療兒童失眠

兒童失眠並不少見，但會對兒童的生活質量產生負面影響。 

經過一天的遠足，騎自行車，露營和熱水澡後，Thien Minh（10歲）認為我今晚會睡個好覺。但是，到了晚上，Minh仍然站著，躺著，在床上焦躁不安。Minh嘗試了所有工作，從數羊到聽舒緩卻無效的歌曲。睡眠已成為Minh的日常“戰鬥”，男孩被診斷患有失眠。

什麼是失眠？

人們有時可能會難以入睡。如果困難睡眠僅發生幾次，就不會有問題。但是，如果您的孩子每天都難以入睡，則可能會失眠。失眠或睡眠障礙會影響兒童和成人。這是每個人都經歷的5個睡眠階段：

第1階段（非深度睡眠）：嬰兒的睡眠不穩定，很容易醒來。

第二階段：呼吸頻率和心律穩定，眼睛緩慢移動，準備進入深度睡眠狀態。

階段3：超慢腦波-稱為三角波，將開始與較小和較快的波交替出現。

階段4：您孩子的大腦會產生大部分單獨的三角波。

快速眼動（REM）睡眠：大腦在睡眠時就像在醒著一樣工作。在此階段，您可能會注意到孩子閉上了眼睛，但是由於大腦活動或做夢，他們正在左右移動。

失眠症通常缺乏恢復性睡眠（深度睡眠和快速眼動睡眠）。在以下情況下，孩子會失眠：

晚上難以入睡

凌晨3點左右醒來，再次入睡困難

一大早起床，整天睡覺

不注意學校的作業

或犯錯誤

多動症是睡眠不足的兒童的常見症狀。

這可能導致兒童身體功能受損。失眠可能持續約3週或更長時間。失眠的嬰兒常常無時無刻都在困倦和疲倦。但是，這些症狀也可能是由感冒，流感，貧血，免疫系統疾病和糖尿病引起的。

兒童失眠症無法通過任何檢查診斷出來。如果您的孩子出現上述任何症狀，請帶他或她去看醫生。

兒童失眠的原因

1.壓力

壓力是兒童失眠的原因之一，尤其是在青春期。像成年人一樣，孩子可能會受到學習壓力，對不真實事物的恐懼或朋友的壓力。此外，家庭衝突會影響兒童，使他們更有可能在晚上醒來。如果您的孩子抱怨無法入睡，請與他或她交談以找出原因。

2.藥品

某些藥物，例如抗驚厥藥，抗驚厥藥和糖皮質激素，可能會產生副作用，影響孩子的飲食和睡眠習慣。

3.精神障礙和其他睡眠障礙

患有抑鬱症，焦慮症或其他精神問題的兒童更容易失去睡眠。此外，其他疾病，如肌肉酸痛，關節痛，睡眠呼吸暫停或註意缺陷多動障礙也妨礙兒童良好的睡眠。

4.使用許多興奮劑

富含咖啡因的飲料也可以幫助您的寶寶睡個好覺。此外，尼古丁還可能導致無法入睡的夜晚。

小兒失眠症的治療

創造一個安靜的房間空間，以幫助孩子睡個好覺。不要給失眠的成年人服用兒童和青春期的藥物。失眠的一些治療方法包括：

1.行為療法

諸如認知行為療法，催眠療法等療法可用於解決導致兒童失眠的潛在心理疾病。有時，治療師可能會與孩子和父母一起確定原因。也許孩子的失眠與父母有關。

認知行為療法可用於治療兒童失眠。兒童需要父母或諸如毛絨動物之類的安撫物品或需要輕柔的活動才能入睡。睡覺時，孩子仍會感到沮喪或上床睡覺，但他們仍然拒絕入睡。此時，您可以停止睡眠並提供點心，喝一杯水或向寶寶講故事。

2.生活方式的改變

改變健康的生活方式可以幫助您的寶寶睡個好覺。因此，父母可以採取以下措施改善孩子的睡眠：

觀察您的孩子的臥室在路燈上的光線是否過多，或者在晚上的交通中是否有過多的噪音。

臥室的時鐘不會發出響亮的聲音，影響孩子的睡眠。

如果您的孩子由於焦慮或害怕某物而難以入睡，則可以通過上床前深呼吸來幫助他們放鬆。

3.養成良好的習慣

失眠可以持續很短的時間，很快就會消失。為了幫助您的寶寶在生命的早期階段擁有健康的睡眠習慣，您可以：

設定就寢時間表是為寶寶建立健康睡眠習慣的一種方法。您應該要求您的孩子遵守該時間表。此外，孩子們還必須按時醒來以確保他們每天有足夠的睡眠。

兒童不應在睡前至少4-6小時喝含咖啡因的食物。此外，為避免半夜起床，讓您的孩子在睡覺前閱讀或冥想。

治療自然治療失眠

使用自然療法來治療失眠比使用藥物更好。此外，教孩子養成自願上床的習慣，將有助於他們將來養成健康的習慣。以下是一些可以幫助寶寶不用藥物自然入睡的方法：

睡袋可以放鬆感官，幫助孩子輕鬆入睡。為此，請將洋甘菊，薰衣草，玫瑰和檸檬等乾花放在布袋中。將袋子放在寶寶旁邊，以幫助他或她更好地入睡。

睡前喝一杯溫暖的牛奶或不加糖的甘菊茶，可以舒緩身體，幫助身體放鬆併入睡。

在沐浴水中加入幾滴薰衣草或洋甘菊精油。 洋甘菊和薰衣草的香氣可以幫助孩子更好地入睡。

富含鎂的食物：鎂的缺乏會阻止大腦在夜間休息。因此，睡前多吃杏仁，南瓜子和生菜等富含鎂的食物。

纈草的根含有天然鎮靜劑，可幫助防止午夜睡眠和甦醒狀態。但是，僅應適量使用此根。

百香果有助於減輕壓力，焦慮和精神疲勞。

如果您的孩子因失眠而受到治療，請在嘗試上述草藥之前與您的孩子談談。如果正確使用這些天然草藥，將有助於兒童緩解失眠並養成健康的睡眠習慣。