青少年的10個良好的個人衛生習慣

個人衛生是每個人對自己身體的責任和義務。對於青少年，需要強調這些責任和義務的履行。那麼如何教孩子們理解呢？

從很小的時候開始，您就已經教給孩子基本的身體衛生技術，例如在進食前或上廁所後洗手，每天咳嗽或洗澡時遮住嘴巴。孩子們還學會了正確地刷牙和使用牙線。

當您的孩子進入青春期時，這是幫助您的孩子完善上述基本衛生技能的合適年齡。十幾歲也是孩子身體發生某些變化的年齡，因此也需要改變個人衛生習慣。為青少年養成個人衛生習慣，將有助於他們保持成年後的良好習慣。您需要與孩子保持開誠佈公的態度，以便您可以與孩子討論將來會發生的敏感個人衛生問題。

青少年的10個良好的衛生習慣

在考慮青少年的個人衛生時，與您的孩子討論以下問題很重要：

1.定期洗澡

提醒您的孩子每天淋浴，以清除皮膚上的污垢和油脂，尤其是在運動或鍛煉後。如果您的孩子無法立即沖涼，請至少告訴他換上新的，更乾淨的衣服。

2.正確的口腔衛生

不僅青少年，而且所有其他年齡段的人都應該每天刷牙2次，每次刷牙應持續2分鐘。每天刷牙不要超過3次，因為那樣會腐蝕牙釉質並損壞牙齦（牙齦）。您還應該建議兒童輕輕刷牙，因為僅此一項就足以清除牙齒上的細菌和食物。

3.正確洗手

實際上，即使14至15歲，許多孩子仍然不知道如何正確洗手。因此，請教您的孩子遵循以下5個洗手步驟：

先弄濕你的手

然後使用肥皂或洗手液製成泡沫

接下來，在手背，手指之間和指甲下方進行操作。請務必提醒您的孩子檢查他的手至少20秒鐘。

然後在流水下沖洗

最後，用乾淨的毛巾擦乾手或使用乾手器。

4.使用除臭劑/噴霧劑以減少汗液產生

青春期也是身體汗液開始產生更多時間的時候。如果孩子出汗過多，他的身體會聞起來難聞。那時，您應該為孩子購買滾筒或噴霧型除臭劑，並為孩子減少汗水。

5.輕輕梳理你的頭髮

刷牙還需要技巧，以限制脫髮和纏結的頭髮，特別是對於女孩。您應該教您的孩子從前端開始梳理頭髮，用寬齒梳子輕輕梳理兩端，最後撫平身體和根部。避免在洗頭時或在頭髮仍濕的時候刷牙，因為這會導致更多的脫髮。

6.養成預防痤瘡的習慣

當您的孩子進入青少年時代時，您應該建議他每天用溫和的清潔劑洗臉2次。許多孩子在這段時間不會長粉刺，但是，養成良好的習慣將對將來的孩子有幫助。指示您的孩子即使皮膚油膩也不要過度洗臉，因為它會刺激皮膚並使其乾燥。

7.洗個澡

就像成年人一樣，兒童需要經常洗澡以保持身體清潔和不含細菌。教您的寶寶如何洗澡以保持清潔，並為寶寶創建每天的例行沐浴程序。最初，您可以幫助寶寶洗澡。逐漸地，您的寶寶將學會如何洗澡。

8.剪指甲

兒童的個人衛生還包括剪指甲。您應該養成保持指甲短和保持指甲清潔的習慣。更重要的是，父母應​​該讓嬰儿知道咬指甲的習慣不好，因為指甲含有許多致病菌。如果您的寶寶有咬指甲的習慣，請用膠帶或繃帶包紮它們。這樣，嬰兒將不再能夠咬指甲。逐漸地，嬰兒會放棄這種習慣。

9.咳嗽或打噴嚏時要掩住鼻子/嘴巴

教您的寶寶咳嗽或打噴嚏時要用手帕或紙巾遮住鼻子或嘴巴的習慣。此外，父母還應教孩子養成在正確的地方處理垃圾的習慣，以防止細菌傳播。

10.定期梳理和洗頭

父母應練習讓嬰兒定期洗頭，因為大多數致病菌主要集中在頭髮上，然後進入體內。此外，洗頭還有助於保持嬰兒的頭皮清潔，清除死細胞並防止頭髮乾燥。更重要的是，您應該養成每天早上醒來和洗完澡後梳理寶寶的習慣，以使他或她看起來乾淨整潔。

消除對青少年個人衛生的誤解

青少年將面臨許多有關身體衛生的觀念，並且更有可能產生錯誤或錯誤的理解。青少年經常會低聲說，如果剃了頭，它們會使頭髮恢復得更快，更濃密，或者如果不沖洗，它們會聞起來很難聞。其他謠言，例如：吃油膩的食物很容易長粉刺，將皮膚染成暗瘡，手淫會導致失明，手掌上的頭髮生長，發瘋……經常使婦女/擔心的青少年 請讓您的孩子知道上述謠言是完全沒有根據的。

因此，當您與孩子談論個人衛生的好處時，您需要告訴您的孩子重新考慮他們從朋友那裡聽到的信息。有時，您會為孩子們與您分享的奇怪傳聞而感到震驚。

幫助孩子練習個人衛生習慣

讓您的孩子知道個人衛生是他們自己的責任。如果您的孩子不想在運動後洗個澡或不想使用除臭劑，則應讓他們知道個人衛生是他們的責任，並且他們應該像打掃房子一樣重要。清潔房間會使房間更整潔，同樣，洗澡會幫助孩子的身體更清潔。

1.教您的孩子儘早護理皮膚： 不要等到孩子長了粉刺後，再開始教孩子如何預防粉刺。您應該幫助孩子從開始出現青春期跡象起就儘早養成衛生習慣。

2.不要太講究： 在孩子的個人衛生上，不要太講究。盡量避免與孩子抽搐，因為這可能會使他們對您說的話失去興趣。

3.確保您教給您的孩子的信息是正確且最新的： 在與您的孩子交談之前，父母應閱讀並仔細檢查以確保您要說的信息最準確。有些信息現在可能不准確，或者從一開始就可能是錯誤的。如果少年兒童覺得這種建議的準確性不高，他們通常會忽略父母的建議。因此，父母認真研究並提供科學依據的事實會使孩子“自信地打扮”。

4.為您的孩子樹立榜樣： 如果您希望孩子養成良好的習慣，則需要首先成為榜樣。一周不動搖頭，不要在不使用時強迫孩子使用牙線。

5.同性的人 可以更有效地互相教:：如果可能，母親應該與女孩交談，父親應該與男孩交談。當他們是同性時，與他們的孩子討論微妙的事情比較容易，而且他們也傾向於將同性父母視為榜樣。

6.向您的醫生或建議尋求幫助： 如果您在教孩子有關衛生方面有困難，請諮詢您的兒科醫生。您的醫生將幫助您養成良好的孩子習慣。