10種食物可幫助您的寶寶獲得卓越的智力

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許多人認為，聰明的孩子是由於父母的遺傳因素造成的。聰明的父母會像這樣出生。但是，事實是，遺傳因素僅佔幫助孩子大腦顯著發育的過程的一小部分。提供各種對大腦有益的食物是幫助您的孩子變得聰明的條件。這裡有10種“超級食物”，可以幫助您的寶寶提高智力。

1.幫助寶寶聰明的食物：鮭魚

鮭魚等有脂肪的魚是omega-3脂肪酸的良好來源 ，對大腦的生長和功能至關重要。適當補充這些脂肪酸可以幫助嬰兒提高智力。我可以用鮭魚代替金槍魚餵三明治。

2個蛋

雞蛋是蛋白質的豐富來源，蛋黃通常提供許多膽鹼，營養物質，對兒童的智力發育和記憶能力很重要。為了使寶寶的飯食更具吸引力，您可以在寶寶雞蛋上學之前用蔬菜餵早餐。

3.花生醬

孩子們喜歡花生醬，這是一個好兆頭。花生醬含有大量的維生素E，有助於抗氧化 並保護神經膜。此外，花生醬還提供大量的硫胺素，對大腦有益，而葡萄糖則為能量提供能量。花生醬結合香蕉等水果將是一個不錯的選擇。

4.全穀物

像小麥這樣的全穀物，全穀物為大腦提供了葡萄糖和必要的能量來源。此外，它們還含有B族維生素，對神經系統有益。您應該使用全麥麵包，麵包卷或餅乾將這種食物添加到寶寶的大部分膳食中。

5.幫助寶寶聰明的食物：燕麥粥

燕麥片是大腦運作的極佳能量和“燃料”來源。包裝燕麥片的纖維含量高，可防止孩子感到飢餓，因此它們將減少嬰兒對垃圾食品的渴望。這也是維生素E，B維生素（包括B1，B12，B6 ...）和鋅的來源，可幫助孩子的大腦發揮最佳作用。燕麥片可以與蘋果，香蕉，藍莓或杏仁一起食用。

6.漿果

漿果可以幫助提高記憶力，並富含維生素C 和其他抗氧化劑。果實內的種子還含有有助於大腦功能的omega-3脂肪。

漿果家族的一些水果是草莓，櫻桃和藍莓。漿果的顏色越深，營養就越豐富。媽媽可以將漿果加工成營養豐富的冰沙或甜點等小吃。

7.幫助寶寶聰明的食物：豆類

豆類被認為是有益心臟的食品。此外，它們對寶寶的大腦也非常有用，因為豆類可以從蛋白質，複合碳水化合物，纖維，維生素和礦物質中提供能量。豆類還可以幫助維持體內高水平的能量。芸豆（芸豆）和斑豆（菊花豆）是比其他種類的豆子包含更多omega-3脂肪酸的類型。

Omega-3對大腦的發育和功能很重要。您可以添加豆類作為色拉調味品，也可以將它們添加到麵食中以獲得營養又美味的一餐！

8.蔬菜色彩豐富

色彩鮮豔的蔬菜和水果中含有大量出色的抗氧化劑，可保持腦細胞健康。您孩子的飲食中應包括西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿蔔或菠菜。通常，嬰兒不喜歡吃蔬菜，所以母親可以在麵食醬或湯中添加蔬菜，以便他們可以多吃一些。

9.牛奶和酸奶

兒童是他們比其他年齡段需要更多牛奶的階段。牛奶和乳製品中的B族維生素對於大腦組織，神經遞質和酶的發育至關重要。低脂牛奶或酸奶是大腦和神經組織的蛋白質和碳水化合物的理想來源。

牛奶還是維生素D的極好來源。低脂起司蛋糕也被認為是鈣的很好來源。

10.瘦牛肉或其他肉類

瘦牛肉或類似食物是鐵的良好來源，可以幫助兒童保持能量並專注於學習。牛肉中鋅也非常豐富，有助於維持記憶力。如果您的家人是素食主義者，則可以用黑豆或大豆三明治代替瘦牛肉。

在快餐店外，烤瘦漢堡或烤豆三明治將成為漢堡包或熱狗的完美健康選擇。

以上是10種有助於寶寶聰明的食物的建議。父母可以為孩子們考慮並選擇最美味​​，最營養的食物。

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