3歲的孩子：母親應該如何餵養孩子？

父母從3歲開始就應該開始教導嬰兒健康的飲食習慣。當您的寶寶不想吃東西時，您將無法強迫他或她吃飯。以下是3歲兒童飲食習慣和營養的變化。

改變飲食習慣

嬰兒喜歡自己吃飯，可以吃他們從未嘗試過的食物，喜好可能每天都在變化。您的寶寶也可能連續幾天吃相同的食物，此後再也不會吃了。這是這個年齡段的常見反應之一，因此父母不必擔心太多。

讓您的寶寶在桌上選擇菜餚或根據自己的喜好提供其他食物。即使這樣，父母也要避免給嬰兒餵食太甜，太肥或太鹹的食物，並給他們安慰。但是，您應該通過提供少量食物來鼓勵寶寶吃健康的食物，而不要強迫他吃他從未吃過的食物。

3歲兒童的營養飲食

父母需要確保自己的寶寶飲食營養豐富。如果您的寶寶拒絕吃蔬菜，請不要灰心或煩躁，即使他們不喜歡吃蔬菜，也要為他們準備蔬菜。一段時間後，您的寶寶可能會改變主意，並且會吃那些仍然非常噁心的食物。這是您應該養成健康飲食習慣的時候。

食物不需要太複雜就可以營養。如果您只有一點時間來準備寶寶的飯菜，請嘗試雞胸肉三明治，蘋果和一杯低脂或低脂牛奶。

人們認為抗氧化劑營養素（例如維生素C，維生素E和β-胡蘿蔔素）具有預防成人慢性疾病（包括癌症和心髒病）的能力。儘管仍在研究它們的作用，但專家說抗氧化劑是營養素中的“超級英雄”。富含抗氧化劑的產品包括藍莓，漿果，西蘭花，菠菜，西紅柿，地瓜和胡蘿蔔等顏色鮮豔的蔬菜。

此外，您應注意，每頓兒童餐中的 4種必不可少的營養素都是纖維，蛋白質，脂肪和鉀。

嬰兒應避免習慣

在電視上查看寶寶的廣告可能會干擾他們的飲食態度。一些研究表明，每週看電視超過22個小時（每天約3個小時）的兒童有很高的肥胖風險。

這個年齡段的兒童尤其容易收到有關含糖穀物和糖果的電視廣告，尤其是在看到人們食用這些食物之後。肥胖嬰兒的數量每天都在增加。因此，無論在家中還是外出時，都需要了解寶寶的飲食習慣，以確保寶寶吃健康的食物。

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