4個練習來幫助您的孩子達到理想的身高

運動鍛煉被認為是鍛煉幼兒健康的一種非常好的方法。此外，這也是孩子達到理想身高的秘訣。

在骨骼仍然可以發育的同時，進行體育鍛煉，運動會是孩子長高的好方法。但是，重要的是父母要為孩子選擇合適的運動。這是給孩子的一些有效練習。

1.緊張的肌肉

拉伸是增加身高的好方法。讓您的寶寶從簡單的動作開始，例如推牆。讓寶寶站立，他的背對著牆。然後，盡可能高地舉起手，並儘可能高地舉起。然後以相同的姿勢坐下，伸展腿部肌肉。重複該過程10次。

另一種腿部和背部鍛煉是分開雙腿坐在地板上。然後向前彎曲（向右側）並伸展以用手觸摸右腿。進行3-4次，然後返回到起始位置並在左側重複。這項運動對於延長寶寶的脊椎和改善其姿勢也是理想的選擇。

2.瑜伽

一些瑜伽姿勢，特別是“ Sun hello”（Surya Namaskar）和“ Dog Stretching Dog”（Adho Mukha Syanasana）有助於輕鬆地伸展整個身體。開始之前，給寶寶進行基本的呼吸練習。然後躺在地板上，雙腳抬起臀部，伸展雙腿。確保您的背部始終保持筆直。保持這個姿勢，並繼續盡可能長時間地深呼吸。

此外，車輪姿勢（Chakrasana）也可以幫助您的孩子伸展整個身體。讓寶寶躺在他的背上，雙腳分開與肩同寬。彎曲膝蓋，使腳接觸臀部，彎曲肘部，使手指接觸肩膀。吸氣並推動身體以形成U形，並保持盡可能長的時間。呼氣並放鬆幾秒鐘，然後重複。

3.吊人

所有孩子都喜歡掛在橫樑上，這項有趣的練習可以幫助拉直脊椎並拉長脊椎。因此，鼓勵您的孩子進行大量野蠻的吸入。在房子里安裝一個酒吧。最好的是一個欄杆，嬰兒可以將它掛在上面。

如果您擔心嬰兒的安全，則還可以教孩子用雙腳交叉著膝蓋的方式懸掛。每天最好掛1至10分鐘。鼓勵您的寶寶每天吸吮10次，以取得最佳效果。

4.高強度運動

不建議16歲以下的兒童舉重或進行任何形式的劇烈運動。在此期間，肌肉需要自然發展，而高強度的訓練與運動相結合是最合適的。在健身房舉重可能會阻礙孩子的身高，因此請勿讓他們這樣做。但是，籃球，網球和羽毛球等運動是增強體內生長激素並幫助寶寶長高的好方法。跑步，游泳和騎自行車也是不錯的選擇。

為了使您的孩子順利完成運動，父母需要仔細地指導和觀察他們的孩子，以防止運動過程中發生不幸的傷害，並為嬰兒提供足夠的營養。