4個練習來幫助您的孩子達到理想的身高

4個練習來幫助您的孩子達到理想的身高

運動鍛煉被認為是鍛煉幼兒健康的一種非常好的方法。此外,這也是孩子達到理想身高的秘訣。

在骨骼仍然可以發育的同時,進行體育鍛煉,運動會是孩子長高的好方法。但是,重要的是父母要為孩子選擇合適的運動。這是給孩子的一些有效練習。

1.緊張的肌肉

拉伸是增加身高的好方法。讓您的寶寶從簡單的動作開始,例如推牆。讓寶寶站立,他的背對著牆。然後,盡可能高地舉起手,並儘可能高地舉起。然後以相同的姿勢坐下,伸展腿部肌肉。重複該過程10次。

 

另一種腿部和背部鍛煉是分開雙腿坐在地板上。然後向前彎曲(向右側)並伸展以用手觸摸右腿。進行3-4次,然後返回到起始位置並在左側重複。這項運動對於延長寶寶的脊椎和改善其姿勢也是理想的選擇。

2.瑜伽

一些瑜伽姿勢,特別是“ Sun hello”(Surya Namaskar)和“ Dog Stretching Dog”(Adho Mukha Syanasana)有助於輕鬆地伸展整個身體。開始之前,給寶寶進行基本的呼吸練習。然後躺在地板上,雙腳抬起臀部,伸展雙腿。確保您的背部始終保持筆直。保持這個姿勢,並繼續盡可能長時間地深呼吸。

此外,車輪姿勢(Chakrasana)也可以幫助您的孩子伸展整個身體。讓寶寶躺在他的背上,雙腳分開與肩同寬。彎曲膝蓋,使腳接觸臀部,彎曲肘部,使手指接觸肩膀。吸氣並推動身體以形成U形,並保持盡可能長的時間。呼氣並放鬆幾秒鐘,然後重複。

3.吊人

所有孩子都喜歡掛在橫樑上,這項有趣的練習可以幫助拉直脊椎並拉長脊椎。因此,鼓勵您的孩子進行大量野蠻的吸入。在房子里安裝一個酒吧。最好的是一個欄杆,嬰兒可以將它掛在上面。

如果您擔心嬰兒的安全,則還可以教孩子用雙腳交叉著膝蓋的方式懸掛。每天最好掛1至10分鐘。鼓勵您的寶寶每天吸吮10次,以取得最佳效果。

4.高強度運動

不建議16歲以下的兒童舉重或進行任何形式的劇烈運動。在此期間,肌肉需要自然發展,而高強度的訓練與運動相結合是最合適的。在健身房舉重可能會阻礙孩子的身高,因此請勿讓他們這樣做。但是,籃球,網球和羽毛球等運動是增強體內生長激素並幫助寶寶長高的好方法。跑步,游泳和騎自行車也是不錯的選擇。

為了使您的孩子順利完成運動,父母需要仔細地指導和觀察他們的孩子,以防止運動過程中發生不幸的傷害,並為嬰兒提供足夠的營養。

 


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