5種增加兒童抵抗力的食物

父母不要讓您的孩子使用炸薯條或糖果作為零食，而是讓孩子們吃一些增加孩子抵抗力的食物。

食物會影響很多健康。因此，如果您想在天氣變化時幫助寶寶抵抗各種小疾病或保持寶寶的健康，則應添加有助於增強孩子免疫力的食物。它們是什麼食物？請參考以下文章。

5種增加兒童抵抗力的食物

1.酸奶

酸奶中含有有益菌，稱為益生菌。您是否知道這些細菌存在於腸道中並提高了消化食物的能力。此外，這些有益細菌在幫助人體抵抗疾病方面非常重要。一項研究發現，如果喝普通酸奶，與正常人相比，兒童患感冒，耳和喉嚨的風險要低19％。

2.胡桃木

核桃含有 健康的omega-3脂肪酸，並在許多方面使您的寶寶受益。專家認為，omega-3可以幫助人體抵抗疾病。此外，一項小型研究表明，omega-3具有減少兒童呼吸道感染數量的能力。因此，您應該在孩子的日常飲食中向酸奶或穀物中添加核桃。

3.水果和蔬菜

為了幫助增強孩子的免疫系統，專家建議父母應鼓勵孩子吃富含維生素C的食物，例如柑橘類水果，草莓，甜椒和西蘭花，紅薯……這些不僅是營養食品，而且非常美味如果父母有合理的加工方式，可以刺激味蕾。此外，您還應該知道維生素C的含量足以避免對寶寶造成不利影響。

4.瘦肉

瘦肉碎是零食嗎？聽起來可能很奇怪，但是您可以執行此操作。瘦肉中存在的蛋白質和鋅等營養物質有助於增強免疫系統，從而幫助人體抵抗疾病。將瘦肉切成棉籤，然後和麵包一起食用。親愛的將無法拒絕。

5.蘑菇牛奶開菲爾

牛奶蘑菇開菲爾是一種乳酸發酵食品，富含酶和有益細菌，有助於平衡消化系統，恢復功能受損的跡象。即使是酸奶，開菲爾蘑菇也比酸奶含有更多的營養。

餵養兒童食物時注意增加對兒童的抵抗力

除了知道為孩子提供什麼外，您還應該知道暴飲暴食不一定是件好事。蘋果對寶寶有很多健康益處。這並不意味著嬰兒每天必須吃3-4個蘋果。同時吸收過多的物質不僅不能增強免疫系統，而且會造成浪費，因為它只能為孩子提供一定量的食物，而缺乏其他必需物質。