用菠菜快速煮8道菜作為嬰兒食品

菠菜是一種營養豐富的蔬菜，因為它含有豐富的礦物質和維生素，對寶寶的成長至關重要。因此，請準備菠菜讓寶寶吃。

您可以使用菠菜成分為嬰兒完全準備許多不同的菜餚。這是一個理想的選擇，因為菠菜不僅給孩子們帶來很多好處，而且很容易加工成許多不同的菜餚。為了更好的理解，請參閱aFamilyToday Health的這篇文章！

菠菜嬰兒零食和很大的好處 

嬰兒吃斷奶菠菜（菠菜，菠菜）有以下好處：

1.幫助骨骼強壯：菠菜含有許多礦物質，例如鈣，鎂和磷，這些礦物質對構建堅固健康的骨骼至關重要。

2.對肌肉有益：菠菜100克中含有將近3克蛋白質和氨基酸，與富含蛋白質的食物（如肉和豆類）完美結合。

3.健康的循環系統： 菠菜中的鐵和鉀在保持血液和循環系統正常運轉中起著重要作用。

4.對免疫系統有益： 菠菜是富含維生素和礦物質的食物，可確保嬰兒的免疫系統健康。

5.幫助提供足夠的水：菠菜中的水分超過90％，可以幫助嬰兒補充足夠的水分。

營養成分極佳

菠菜是嬰兒零食中的重要成分。這是100克菠菜的營養價值。

營養每100G的營養價值

能量23大卡

碳水化合物3.6克

糖0.4g

纖維2.2g

蛋白質2.9g

脂肪0.4克

鈣99mg

鐵2.71毫克

鎂79mg

磷49mg

鉀558mg

鈉79mg

錳0.897mg

銅0.130mg

鋅0.53mg

硒1µg

維生素C28毫克

維生素B10,078mg

維生素A469µg

維生素E2mg

維生素K483µg

如何選擇和保存菠菜？

1.選擇菠菜給寶寶

菠菜可以全年生長。營養學家推薦新鮮蔬菜，而不是冷凍蔬菜，因為冷凍蔬菜中的硝酸鹽含量很高。而且，在保存時，人們使用氮氣來對抗細菌，但這不會對兒童的健康產生不利影響。

新鮮菠菜具有綠色，柔軟的葉子和莖。不要選擇購買帶有黃色葉子，被害蟲壓碎或食用的蔬菜。

您可以輕輕地將蔬菜的葉子折起來，看看水量是多少。

菠菜易受農藥污染。因此，您應該選擇購買有機的，來源明確的蔬菜。

2.如何保存 

砍掉根，去掉老葉子

用清水洗淨蔬菜，瀝乾水分

將菠菜鋪在毛巾或紙上以吸收水分，避免水漬

放入塑料容器或塑料袋中，並在容器周圍放置一些紙巾，以幫助吸收水分並防止壓碎。兩天內冷藏並使用。

建議8種嬰兒斷奶的菠菜食譜

除了熟悉的菠菜粥外，母親還可以去廚房用這些奇妙的食材為嬰兒做零食，並提出以下建議：

1.菠菜湯

嬰兒零食菠菜湯是一種簡單的配方，但是仍然可以確保蔬菜中含有大量的維生素和礦物質。

準備

2杯切碎的新鮮菠菜

4-5小杯水

製作

將鍋裝滿水，加入蔬菜，煮沸幾分鐘，直到葉子變軟。

將蔬菜放入攪拌機中。加一點水，果泥。將湯倒入碗中，然後餵給寶寶。

2.菠菜和胡蘿蔔湯

許多母親想知道用菠菜給嬰兒煮什麼食物。您的答案是胡蘿蔔，因為它們都富含維生素A，有望成為兒童的好食物。

準備

2小杯切碎的胡蘿蔔

2小杯切碎的新鮮菠菜

4-5小杯水

製作

分別煮菠菜和胡蘿蔔，以防止草酸沉積在胡蘿蔔上。

將蔬菜放入篩子中，並用流水沖洗。

將蔬菜放入攪拌機中，加入少量水和果泥，直到達到所需的稠度為止。

請參閱更多文章兒童多吃胡蘿蔔對孩子有益嗎？

3.菠菜和香蕉搗碎

除了對健康有益，香蕉與菠菜配合使用對嬰兒也非常有用，因為它減少了葉子的苦味，創造了可口的味道，刺激了孩子的口味。

準備

2小杯切碎的香蕉

2小杯切碎的新鮮菠菜

3-4小杯水

製作

如上所述的菠菜加工

壓碎香蕉，直到形成光滑，奶油狀的混合物

用叉子混合土豆泥和菠菜泥。

4.嬰兒食品肉菠菜湯

準備

1-2小杯去骨肉

2小杯切碎的新鮮菠菜

4-5小杯水

製作

分別煮沸肉類和蔬菜，直到它們變軟為止。將蔬菜在冷水中洗淨，然後放入帶有煮肉的攪拌機中。

加一點水，將肉和蔬菜混合均勻。在研磨過程中，如果需要，可以添加更多的水。

5.雞肉菠菜湯

如果您的寶寶受夠了菠菜粥或單調的蔬菜湯，則可以通過添加雞肉來改變口味。確保您的寶寶會墜入愛河並且吃得更好。

準備

2杯切碎的雞肉

2小杯切碎的新鮮菠菜

6-7小杯水

製作

煮雞肉和蔬菜。用篩子和球拍將雞肉移出，放入攪拌機中。

如上加工菠菜

將菠菜湯倒入雞肉攪拌器中。

6.菠菜和豌豆泥供寶寶食用

準備

2小杯豌豆

2小杯切碎的新鮮菠菜

4-5小杯水

製作

煮豌豆和蔬菜。然後，倒出篩子並在自來水下沖洗。

將煮沸的菠菜和豆類放入攪拌機中，加少許純淨水。

7.菠菜和土豆泥

如果您想在斷奶食品中使用菠菜做些什麼，那麼建議您可以使用地瓜或土豆，因為它們都含有碳水化合物，可以為寶寶提供能量。

準備

2杯切碎的白地瓜

2杯切碎的菠菜

4-5小杯水

製作

分別煮菠菜和土豆，直到嫩滑並放入攪拌機中。

加少量水，將混合物製成所需的濃稠度。

8.菠菜飯

像香蕉一樣，大米可以軟化嬰兒菠菜的味道。

準備

2杯飯

2杯切碎的新鮮菠菜

4-5小杯水

製作

用通常的方法煮米飯。煮飯時加一點水，使米飯變軟。

如上加工菠菜。

將米和蔬菜倒入攪拌機中。

您的寶寶可以對菠菜過敏嗎？

媽媽將菠菜用作嬰兒食品，因此要注意，這種蔬菜完全能夠引起過敏。煮沸時可以除去蔬菜葉中的草酸，但殘留硝酸鹽。硝酸鹽不耐症可導致一種稱為高鐵血紅蛋白的血液疾病，血液無法將氧氣攜帶到組織中。您可以給寶寶做個小測試，看看他的反應如何。如果您的寶寶有任何反應，請停止使用並諮詢醫生。

菠菜過敏的症狀是：

皮疹：紅色的皮膚成簇形成，非常發癢。

腹痛：嬰兒也可能會出現腹瀉和嘔吐。

面部腫脹：腫脹集中在鼻子和眼睛周圍。眼瞼腫脹，嬰兒無法睜開眼睛，難以吞嚥。

呼吸急促：嬰兒喘著粗氣，由於氣管周圍腫脹而感到發癢。

手指是綠色的（尤其是高鐵血紅蛋白）：手指會是綠色的，尤其是指尖，整個身體都是蒼白的。

虛弱：嬰兒將變得困倦，對任何活動都不感興趣。

如果您對孩子過敏或高鐵血紅蛋白血症有任何疑問，請立即諮詢寶寶的醫生。