哺乳期母親的5種健康食品

母乳被認為是有助於嬰兒提高抵抗力和發展健康的重要營養素。因此，母親在哺乳期間最關心的事情是如何補充牛奶健康食品，以每天為嬰兒提供優質的牛奶。

為了增加母乳的產量，適當的營養與乳製品相結合被認為是幫助豐富母乳的最佳方法。aFamilyToday Health建議的以下5種乳製品將幫助母親刺激乳腺產生更多的乳製品。

胡蘆巴種子粉

胡蘆巴籽粉被認為是哺乳期母親非常好的乳腺刺激補充劑。使用這種奶粉24-72小時後，您的牛奶攝入量將顯著改善。

燕麥

哺乳期婦女的餅乾中含有燕麥。長期的民間經驗顯示燕麥有益於刺激母乳的產生。一些專家認為，使用燕麥片後母乳會顯著增加的原因是因為它們含鐵量很高。因此，母乳喂養期間，您可以定期吃含燕麥的蛋糕。

蒔蘿

茴香的葉子被認為是一種泌乳劑，一些研究表明蒔蘿在泌乳中起著重要的作用。通常，茴香比做茶喝更常用做飯。小茴香的氣味可能非常吸引人！

酵母

自古以來，只要母親不使用啤酒花或酒精，酵母就被視為增加母乳分泌和喝啤酒以支持母乳喂養母親的一種方法。啤酒酵母還含有許多B族維生素，有助於增強媽媽的能量。

菠菜

菠菜等富含鐵的食物對母親的補鐵非常有益，尤其是如果您在分娩時遭受產後出血或失血過多的情況下，因為這也會影響孕婦的牛奶供應。

許多醫學研究表明，鐵含量低與泌乳減少有關。因此，如果母親的嬰兒奶源有問題，則應去看醫生檢查鐵含量。您可以使用的其他富含鐵的食物包括紅肉（尤其是肝臟），豆類，鷹嘴豆和其他多葉綠色蔬菜。

母親尿布的牛奶秘密

多吃能量豐富的食物

就像孕婦一樣，哺乳期的母親必須比正常婦女多吃，才能有足夠的能力生產母乳。母乳喂養的婦女每天需要通過吃各種食物，添加維生素 來獲取嬰兒所需的足夠營養，從而增加大約500卡路里的熱量。您還需要每天至少攝取三份蛋白質和五份鈣，並吃大量鐵含量高的食物。您的最佳選擇：綠葉蔬菜，粗糧，新鮮水果，魚油和低脂乳製品。

喝大量的水

除了吃各種食物外，您還需要喝大量的液體。此外，100％純果汁和低脂牛奶也是幫助母親從牛奶中受益的合適選擇。母乳喂養的母親每天應至少喝8杯水，而不是含咖啡因的飲料， 如咖啡和茶。除了飲料之外，您還可以嘗試配製用於刺激牛奶的花草茶，雖然不一定是經過科學證明的治療方法，但是在某些情況下，這已顯示出積極的效果。

補充營養

除飲食外，市場上還有許多膳食補充劑可增加母乳供應。儘管沒有太多科學研究支持這種方法的有效性，但許多母乳喂養的母親已成功使用草藥。建議用於增加乳製品供應的草藥來源包括覆盆子葉，苜蓿和蕁麻。有了這種補救措施，媽媽，在嘗試草藥之前，請先諮詢您的醫生。

母乳一直是嬰兒和兒童不可缺少的營養來源。因此，媽媽在哺乳期間應多注意飲食，以確保媽媽的健康和全面發育。