兒童便秘：解決兒童便秘的 9 大秘訣

兒童便秘是一個相當普遍的問題，當孩子的飲食發生變化時就會發生。然而，這種情況只是暫時的，如果你知道如何治療便秘的寶寶，一切都會迎刃而解。

寶寶便秘有很多治療方法，真正有效的是什麼？在接下來的文章中，aFamilyToday Health將揭示治療兒童便秘的技巧和伴隨的跡象，以幫助父母輕鬆識別。

兒童便秘的跡象

如何判斷寶寶是否便秘？除了寶寶每次上廁所都感覺不舒服外，還可以觀察以下跡象：

脹氣

肚子疼

血便

腹部緊張。

有時便秘的孩子會伴隨腹瀉，讓許多父母感到困惑。這是因為堅硬的大便被困在直腸中，而鬆散的大便首先滑過並排出。

如何治療小兒便秘

幫助緩解兒童便秘的一些技巧包括：

1. 給孩子多喝水治療小兒便秘

經常脫水會導致兒童便秘。為了防止這種情況發生，您必須讓寶寶多喝水並保持水分。當你的寶寶便秘時，你可以試著給他一些碳酸礦泉水來改善這種情況。

一些研究表明，這種水比過濾水更能有效緩解便秘，包括慢性特發性便秘或腸易激綜合徵 (IBS)。但是，不要使用碳酸軟飲料，因為這是一種不健康的選擇，會使兒童便秘更加嚴重。

2. 添加纖維，尤其是可溶性、非發酵纖維

通常建議患有便秘的幼兒攝入更多的纖維。這是因為體內增加的纖維會支持排便，使大便更容易排出。事實上，最近的一項評論發現，77% 的慢性便秘患者可以通過攝入額外的纖維而變得更好。

然而，有一些觀點認為，過多的纖維會使兒童便秘更加嚴重。雖然纖維可能會增加上廁所的頻率，但它無助於緩解便秘的其他症狀，如大便過硬、腹痛、脹氣……

這是因為您在飲食中添加了纖維。有不同類型的纖維，但一般來說，有兩種常見類型：

不溶性纖維：存在於麥麩、蔬菜和全穀物中。這種纖維有助於大便更柔軟，因此更容易通過消化道。

可溶性纖維：存在  於燕麥麩、大麥、堅果、扁豆和豌豆、水果和蔬菜中。這種纖維吸收水分並形成凝膠狀混合物，有助於軟化嬰兒的糞便。

研究尚未發現不溶性纖維在治療兒童便秘方面的作用，但它會使有腸道問題的兒童難以上廁所。

一些發酵的可溶性纖維也可能對治療便秘無效，因為它們有時會被腸道中的細菌發酵並失去保水能力。

要治療兒童便秘，請選擇在寶寶的日常飲食中加入未發酵的纖維，例如  車前草。

3. 便秘兒童的額外有益菌

益生菌可以幫助有效支持兒童便秘的治療。如果您的寶寶有腸道問題，有時原因是腸道細菌失衡。因此，您可以從食物或藥物中給寶寶補充益生菌，例如酸奶、益生菌、益生菌軟糖、Enterogermina ...

4、西梅治小兒便秘

李子和西梅汁通常被稱為便秘的自然療法。除了纖維，李子還含有天然的瀉藥山梨糖醇。此外，科學家們已經確定西梅比纖維更有效。

如果你的寶寶便秘，西梅可能是最簡單的天然解決方案，每天兩次給你的寶寶約50g（相當於近7個李子）。

5. 寶寶便秘時盡量避免乳製品

在某些情況下，乳糖不耐症會導致便秘，因為它會影響排便。如果您認為您的寶寶有這種情況，請暫時從您孩子的飲食中去除牛奶或乳製品，看看便秘症狀是否有所改善。但是，您仍然必須確保您的寶寶從其他食物中獲取足夠的鈣。

6.多給寶寶鍛煉

雖然聽起來難以置信，但經常鍛煉可以幫助支持兒童便秘並減輕症狀，因為此時寶寶的腸子有機會移動。因此，鼓勵您的孩子每天享受 30-60 分鐘的樂趣。

7、定時上廁所

鼓勵您的孩子在一天中的固定時間上廁所，尤其是飯後和他想上廁所的時候。讓寶寶練習坐下至少 10 分鐘/次。在寶寶的腳下放一個小凳子，因為這將有助於糞便更容易排出。

對於年幼的孩子，您可以通過說“該上廁所了”來養成上廁所的習慣，而不是問他們是否要上廁所。

8.使用大便軟化劑

大便軟化劑被認為對兒童是安全的（例如  Duphalac），但應在醫生的指導下使用。父母在給孩子服用大便軟化劑以治療兒童便秘時常犯的兩個錯誤是沒有服用藥物或過早停藥。

9. 按摩寶寶的肚子

您可以按照以下步驟按摩寶寶的腹部來治療兒童便秘：

步驟1：搓熱雙手，然後使用嬰兒安全的按摩油，滴幾滴在手掌上。

Step 2：將寶寶仰臥，用指尖慢慢輕壓寶寶的腹部，形成倒U形，從左下角開始向上移動，拉過肚臍，然後向下移動。

第三步：重複這個操作10到15次，2-3次/天。

除了這種便秘的嬰兒按摩之外，您還可以將您的寶寶放在他的背上，抱住他或她的腿，然後騎自行車。這種方法也有助於寶寶有良好的排便。