不要忽略歐米茄3對兒童的11大好處

您知道歐米茄3的健康益處，尤其是兒童的成長嗎？讓我們了解有關aFamilyToday Health的問題。

Omega-3可以預防和支持心髒病，抑鬱症，風濕病，注意力不足過動症候群（ADHD），皮膚問題，癡呆症，閱讀障礙，哮喘和肥胖症的治療。三是要健康，包括孩子。這是人體所需的重要脂肪。但是，它不能單獨生產，並且在很大程度上取決於孩子的飲食。

什麼是Omega-3？

Omega-3是一種多不飽和脂肪酸（PUFA），是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）的前體。這兩種脂肪對於兒童大腦的生長發育至關重要。魚油（例如鯖魚，金槍魚和其他一些海鮮）中經常發現DHA和EPA。

在這一類中，在植物油（例如亞麻籽油，大豆油）中也發現了前綴DHA，α-亞麻酸（ALA）。不吃魚的人將沒有DHA和EPA。但是，DHA和EPA可以通過ALA在體內合成。

定期餵食富含omega-3的嬰兒食品，以確保它們攝入足夠的這些脂肪酸。缺乏omega-3可能會導致免疫系統虛弱，皮膚問題以及對疾病的敏感性。此外，omega-3還有助於增強記憶力，發展思維並保持嬰兒的高度專注。

omega-3如何運作？

Omega-3s是細胞結構的重要組成部分。吸收後，這些脂肪就會積聚在細胞組織中，以幫助人體器官生長。

Omega-6和omega-3是細胞膜的重要組成部分。它們用於產生能量並像生物脂質介體一樣起作用。但是，omega-3將與omega-6競爭。這意味著omega-6會抑制免疫系統，而omega-3會增強免疫系統。

Omega-3的好處

Omega-3對寶寶的健康至關重要，有助於解決皮膚，心臟和關節痛的問題。以下是Omega-3的一些優點：

這些脂肪酸可增加血液中的膽固醇，降低甘油三酸酯和脂肪。每天服用魚油的人比壞膽固醇具有更好的膽固醇。

Omega-3支持兒童的大腦發育。被提供足夠omega-3的孩子將具有協調手和眼的技能；社交技能; 集中精神和較高的智商。

幫助改善視力，保護眼睛。

幫助增加記憶力，發展思維，幫助孩子更好地學習。

沒有證據表明omega-3可以幫助治療抑鬱症。但是，在抑鬱症治療期間進食富含omega-3的食物的人會有更好的表現。

幫助增加集中力。

一些研究表明，omega-3補充劑可以緩解注意力不足過動症（ADHD）的症狀。

與不服用額外omega-3的人相比，與omega-3一起服用處方藥的躁鬱症患者通常情緒波動較小且複發的可能性較小。

幫助減輕精神分裂症的症狀。

Omega-3s在增強記憶力方面非常有幫助。這種脂肪酸最常集中在大腦中。

對日光過敏的人在服用魚油一段時間後會承受一定的日光照射。此外，魚油對牛皮癬患者也很有幫助。

Omega-3對身體非常有益，因此您應該給寶寶餵很多這些富含脂肪酸的食物，以確保它們的健康發育。

兒童魚油

魚油是從油性魚的組織（例如金槍魚，沙丁魚，鯡魚，鮭魚，鮭魚和鯖魚）中整合而來的。油通常儲存在腹腔內，在腸道的正下方，並富含omega-3。

魚油富含omega-3，對兒童有益。您可以給孩子添加富含omega-3的食物，例如魚（鮭魚，金槍魚，鯖魚，鯡魚...），蝦，牡蠣，亞麻籽，核桃，正大種子，大豆，牛肉，功能性食物。但是，在給寶寶添加omega-3之前，應諮詢醫生。

嬰兒需要多少omega-3？

缺乏omega-3可能導致兒童抵抗力弱和智力低下。但是，過多的omega-3可能會影響您抵抗其他病原細菌的能力。寶寶所需的omega-3適量如下：

除了提供足夠的omega-3外，您還應注意為寶寶補充其他營養素。但是，不要給您的孩子過多的omega-3脂肪酸，因為這會引起噁心，腹瀉甚至出血。如果是這種情況，請帶您的孩子立即去醫院檢查。