以自然的方式補充孩子的鎂

鎂是一種礦物質，對身體機能非常重要。儘管目前有鎂補充劑，但您的孩子還有其他方式可以更自然地吸收它。

為孩子們提供良好的營養一直是父母關注的問題。但是，很少有人知道鎂對身體確實是必需的。

人們為什麼需要鎂？

如果您攝入的鎂少於建議的攝入量，則您更有可能患上炎症性疾病，炎症會增加您罹患某些疾病（如心髒病，糖尿病和癌症）的風險。此外，低鎂攝入也可導致骨質疏鬆。

有證據表明，食用富含鎂和其他礦物質的食物可能有助於控制有高血壓病史的人的血壓。

兒童尤其需要鎂來發展抵抗力，大腦，骨骼和肌肉。

兒童可以從食物中獲取天然鎂嗎？

答案是肯定的。鎂的天然食物來源包括：

綠葉蔬菜，如菠菜；

堅果;

各種豆類，豌豆和大豆；

全穀類;

堅果，例如：杏仁或腰果；

魚的種類，尤其是大比目魚。

吃新鮮食物總是最好的。但是，在加工過程中應小心，因為鎂在預處理和蒸煮過程中可能會流失。

一個孩子每天需要多少鎂？

對於不同年齡的兒童，所需的鎂量不同：

1-3年：80mg /日；

4-8年：130mg /天

9-13歲：240mg /天。

不建議吸收鎂缺乏症。但是，如果您從食物中獲取的鎂量超過孩子身體所需的鎂量，則無需擔心，這對嬰兒的健康是安全的。