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兒童不吃早餐的7種危害
不吃早餐的習慣會導致孩子的健康和精神問題，例如新陳代謝下降， 糖尿病風險增加，肥胖風險增加，注意力不集中，精力不足，質量和口臭…… 為了防止這些問題，請確保您的孩子每天都享有健康的早餐，這樣他們才能有活力地開始新的一天。
早餐是每個人日常飲食中最重要的一餐，尤其對於年幼的孩子來說更是如此。然而，無論是因為忙碌的早晨還是孩子不愛吃，很多家庭往往忽視了早餐的重要性。這樣的習慣會帶來許多健康上的風險。我們將探討長時間不吃早餐可能對兒童健康造成的危害，並提供相應的解決方案。
營養在兒童發育中的作用
為了讓孩子正常成長，各種食物提供的必需營養素是至關重要的。不吃早餐會增加缺乏營養的風險，影響孩子的生長、注意力和學習能力。
| 早餐營養要素 | 食物來源 |
|---|---|
| 澱粉 | 全麥麵包、燕麥片、米飯 |
| 蛋白質 | 蛋、牛奶、豆漿 |
| 纖維 | 水果、蔬菜、堅果 |
在家吃早餐還能確保衛生，避免孩子因消化道問題而生病。若想了解更多，請參閱兒童戶外活動遊戲。
不吃早餐的7種有害影響
1. 代謝下降
兒童的新陳代謝通常比成年人更活躍。不吃早餐會迫使孩子的身體降低代謝速率，進而影響生長。
2. 患糖尿病的風險增加
忽視早餐會導致血糖水平不穩定，從而增加糖尿病的風險。
3. 缺乏重點
大腦需要充分的營養來運作。假如孩子不吃早餐，會影響注意力及學習能力。
4. 異常的心情
定期不吃早餐可能導致孩子的情緒不穩，容易煩躁或過度反應。
5. 精力不足
早餐提供孩子一天中25%的能量，長期不吃將導致精力落後，影響活動能力。
6. 肥胖的風險增加
不吃早餐會導致午餐時的食慾增加，增加暴飲暴食的風險。健康、規律的飲食習慣有助於防止肥胖。
了解更多肥胖問題，請查看父母應該了解的兒童肥胖知識。
7. 口臭
不吃早餐會減少唾液分泌，增加口臭的風險，即使刷牙後仍可能有口腔內細菌的殘留。
為了避免不吃早餐的有害影響，請務必為孩子準備均衡的早餐，讓他們在學校能夠專注學習。
19 Comments
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阿明 -
真的，我之前有一段時間不讓小孩吃早餐，結果他們上學的時候老是注意力不集中，後來才知道原來是不吃早餐的緣故
阿緯 -
覺得有必要做一個調查，看看大家的孩子是否都吃早餐，希望能引起大眾的注意
志強 1234 -
我個人覺得早餐不僅能補充能量，也能增強免疫力，尤其是對兒童非常必要！
阿宏 -
好文章！真的很受用，我今天就和孩子一起準備早餐，讓他體會到早餐的好處
梅子 -
每次看到孩子早餐不吃，我心裡都焦急，卻又不知道該怎麼辦，這次的文章解答了我的疑惑！
小貓咪 -
有沒有人知道早餐適合吃什麼呢？我的孩子喜歡挑食，經常不想吃早餐
廖教授 -
作為一名教育工作者，我十分贊同文章的觀點，良好的早餐習慣對孩子的成長至關重要！
佳佳 -
這篇文章讓我想起了我小時候，不吃早餐真的會影響到一整天的狀態！希望更多家長能看到這些危害
小熊 -
好奇一下，大家都會為孩子準備什麼樣的早餐？這樣的經驗可以分享嗎？
小芳 -
我覺得有時候時間太緊迫會導致孩子不吃早餐，家長要更加注意時間管理！
阿達 -
說到早餐，有什麼推薦的食譜給小孩吃嗎？像燕麥粥還是牛奶
可愛的Lily -
看到這些數據我真的很驚訝，沒有想到早餐對孩子的影響這麼大！從今天開始我會加倍重視早餐
靜雅 -
我覺得有時候學校的早餐安排也有問題，希望能改善一下，讓孩子能健康的吃上早餐
阿白 -
果然不吃早餐的危害!= 只會讓孩子更焦慮，影響情緒
林靜 -
謝謝作者分享這麼重要的資訊！早餐是孩子一天的開始，缺少了會影響心情和學習效率
巧克力 -
我有一點搞笑的經歷，曾經有次早餐我只給孩子喝牛奶，結果一整天都在想吃東西，哈哈
心心 -
謝謝你的提醒，讓我意識到早餐的重要性！我會努力讓孩子養成良好的早餐習慣
小白兔 -
有些時候孩子會拒絕早餐，該怎麼辦呢？我好想了解更多對策
小豬 -
剛看完，真的覺得早餐如此重要，舉足輕重！從今天開始，我要為孩子準備營養豐富的早餐！