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凤尾鱼对儿童健康的8个好处，您知道吗？
为您的宝宝计划餐绝非易事。如果肉或蛋使孩子们感到无聊，为什么不尝试用凤尾鱼来改变口味-“养分的来源来自海洋”。
如果母亲会做饭，凤尾鱼将成为制作非常诱人的菜肴的原料，使孩子们喜欢。那么，凤尾鱼对儿童健康有什么好处，以及如何正确处理它们，让我们通过下一篇文章探讨aFamilyToday Health！
营养和凤尾鱼的8种意想不到的好处
就营养而言，凤尾鱼是维持整体健康所需的必需蛋白质，维生素和矿物质的丰富来源。可以提及一些出色的成分，例如：B维生素（硫胺素，核黄素，烟酸，叶酸...），钙，铁，镁，磷，锌……尤其是这种鱼还富含欧米茄脂肪酸。3，同一种对身体有益的胆固醇。
这些营养素具有以下七个健康益处：
1.保护心脏健康
cho鱼是一种含有高水平不饱和脂肪的食物。人们认为这有助于减少LDL胆固醇的吸收-LDL胆固醇是导致动脉粥样硬化，心脏病和中风风险的原因之一。
2.确保孩子的成长
蛋白质中的氨基酸是重要的营养素，是幼儿期体重和身高发育的主要营养素。幸运的是，这两种营养素都存在于凤尾鱼中。不仅如此，人们还决定烹饪鱼不会影响蛋白质和营养成分。
3.促进红细胞的产生
实际上，an鱼的这种好处来自鱼类中发现的铁矿物质。铁是形成血红蛋白（血红蛋白）的微量元素，它将血氧从肺部输送到人体的所有器官。此外，铁也参与很多酶，包括免疫酶的结构，所以它有很大的影响增强孩子的身体的抵抗力，以抵抗。
缺铁矿物质对细胞的代谢活性有很大影响，同时使儿童处于头昏眼花，疲劳，肌肉无力的危险中...
4.健康的安全选择
不少婴儿喜欢吃鸡蛋，鸡肉或牛肉。但是，多吃这些食物会增加高半胱氨酸水平，这被认为会损害动脉壁，导致炎症和动脉粥样硬化的形成。据专家介绍，凤尾鱼会添加大量有益蛋白质来帮助平衡体内多余的蛋白质，从而降低形成高半胱氨酸的风险。
5.改善肝功能
事实是，肝脏是处理体内大部分脂肪的器官。儿童很容易患先天性肝病或代谢异常。因此，据信补充鱼油可改善肝功能并减少炎症。为此，妈妈应该更频繁地将凤尾鱼添加到您孩子的营养菜单中！
6.吃凤尾鱼以帮助儿童消化
婴儿通常非常喜欢糖果。但是，暴露于许多含糖食品很容易导致它们出现消化不良，例如消化不良或胃部不适。不要担心，因为an鱼中的氨基酸成分会促进胃中胃液的分泌，这是加快消化过程的重要因素。
此外，定期食用凤尾鱼还可以帮助儿童获得许多有益的营养，有助于建立健康的消化系统。
7.对骨骼系统有益
据专家介绍，凤尾鱼中发现的营养物质，例如钙和维生素A，对儿童骨骼的发育，僵硬和身高都有积极作用。
尽管膳食糖只能满足人体钙的50％，但这是最有效的补充。因此，除了凤尾鱼以外，请更加注意使用各种不同的食物！揭示绿色蔬菜含有大量的维生素K，有助于骨骼有效吸收钙。
8.有利于头发和指甲的生长
除了骨头，凤尾鱼中的必需营养素对头发和指甲的生长也非常有益。许多父母发现，即使他们的婴儿仍处于正常身高，指甲和头发的生长也似乎停滞了。
这主要是由于在正常饮食中缺乏对指甲和头发有益的维生素，例如维生素H（也称为生物素），维生素B复合物，维生素E，A ...刚刚列出的成分全部在an鱼中出现。
告诉妈妈如何制作婴儿食品用cho鱼
您知道吗，六个月大的孩子可以学习熟悉这道菜。但是请注意，母亲应该使用新鲜的鱼（去掉骨头和皮肤），因为干的或罐装的鱼经常用很多盐调味，这不利于孩子的健康。如果使用干燥的凤尾鱼，则在烹饪之前，应将其浸泡在水中20分钟或更长时间，然后漂洗几次以降低盐度。
妈妈可以考虑向孩子的零食菜单添加以下两个简单建议：
1.桑叶an鱼粥
鱼和桑叶的甜味和香气融为一体，这道菜源于朝阳的国家，必将为孩子们带来愉悦的味觉体验。怎么做也很简单。
资源：
50克凤尾鱼
1把美味的米饭
2-3幼桑叶
调味各种口味
加工：
大米洗净后放入锅中，加水直至煮成粥。妈妈可以根据宝宝的口味来调味，这样就可以吃稀饭了。
将草莓叶洗净，放入一锅开水中，取出并压碎。
凤尾鱼可以清洁，过滤皮肤和骨骼，并在绿茶中烫一下以消除鱼腥味。取出鱼，放入另一个锅中，加水煮沸，取出，用勺子把它制成泥。
粥是成熟的，将粥吸到碗中的年轻草莓叶和1茶匙绞碎的cho鱼肉，2茶匙食用油中，搅拌均匀，让宝宝在粥还热的时候使用它。
2. cho鱼吐司
这道菜咀嚼和吞咽能力强，更适合1岁以上的儿童。
资源：
¼杯初榨橄榄油
2茶匙ed鱼肉
1条中等大小的面包，对角切成薄片
加工：
将橄榄油和鱼肉混合成光滑，光滑的混合物，用勺子将此混合物铺在面包片的两侧。将面包放在托盘中，放入约200摄氏度的烤箱中5分钟，直到金黄色。
以上是有关凤尾鱼好处的分享，以及如何为儿童准备这道菜的建议。希望您在育儿过程中获得了更多有用的知识。不要忘记关注aFamilyToday Health，以获取有关母婴的最新信息！
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