十種幫助孩子成長的食物

您想讓寶寶長個又健康嗎？有許多增加兒童身高的方法。裡面有一些食物可以幫助孩子發展身高。

當談到兒童的身高時，遺傳因素和體內激素的含量被認為是最重要的。此外，選擇正確的食物對於幫助孩子們增加身高也很重要，如果您想知道孩子吃什麼可以增加身高，請讓aFamilyToday Health通過以下文章探索答案。

兒童身高增長的特徵

兒童的成長通常會在其出生後的頭5年後減慢，並在某些時期增加。到孩子進入青春期時，女孩的身高在她達到8到13歲時迅速增加，而男孩則在10到15歲之間。

據專家介紹，一個人的身高取決於許多因素，包括營養，體育鍛煉，遺傳學以及疾病，環境等其他問題……如果您年紀太大，但父母仍然想找到增加孩子身高的方法，您可以將營養因素與合理的運動結合起來。

為了確保孩子達到正確的身高和體重，父母需要了解孩子的身高發育情況，並在每個發育階段教給孩子健康的生活習慣。通常，每個孩子發育的速度不同，青春期後不再長高。

十種幫助孩子發展身高的食物

如上所述，營養對身高增長有很大影響，並且是您可以完全乾預的一個因素。因此，如果您希望孩子長高健康，父母應注意以下食物：

1.牛奶是有助於兒童發展身高的食物

牛奶是一種富含鈣的飲料，可促進發育，同時幫助寶寶的骨骼強健。此外，牛奶中的維生素A可以幫助孩子的身體更好地吸收鈣。此外，牛奶還是很好的蛋白質來源，有助於體內細胞的生長。因此，您應該每天給孩子2-3杯牛奶。

請參閱更多文章如何給嬰兒牛奶？使嬰兒更有效地喝牛奶。

2.新鮮水果和蔬菜

攝入大量新鮮水果和蔬菜對於孩子的成長也很重要。木瓜，胡蘿蔔，西蘭花，菠菜等水果富含纖維，鉀，葉酸，尤其是維生素A，可幫助兒童骨骼和組織發育。此外，柑橘類水果中的維生素C還有助於增加兒童的身高。如果您想讓寶寶快速長高，請使用上述食物。這些食物不僅可以幫助您的寶寶長高，而且可以幫助您的寶寶更健康。

3.全穀物食品增加理想高度

穀物不僅是重要的能量來源，而且還是纖維，維生素，鐵，鎂和硒的良好來源。另外，穀物中的卡路里也很高，在兒童的成長中起重要作用。通常，糙米，麵食和全麥是可以幫助兒童長高的食物。

4.燕麥片

這是一種含有大量蛋白質且脂肪含量低的食品，燕麥中的蛋白質具有刺激兒童身高和體重增加的能力。此外，燕麥片還是嬰兒早餐的有用食物，或者與許多其他菜餚結合使用，可以增加食慾。因此，您應該鼓勵寶寶每天早上吃燕麥！

5.雞肉

雞肉對兒童來說是一種誘人和刺激的菜。這對兒童來說是非常好的肉，富含蛋白質，可幫助嬰兒快速成長，快速成長，並使骨骼更柔軟。您可以根據寶寶的喜好以多種不同的方式烹製雞肉，例如煮，蒸或炸。

6.雞蛋是幫助兒童發展身高的食物

雞蛋包含具有高生物學價值，易於吸收的蛋白質，許多支持肌肉功能的氨基酸，酶和營養物質，它們在提高兒童身高方面起著重要作用。

據專家介紹，在100克雞蛋中含有10.8克蛋白質。平均而言，一個大雞蛋的蛋黃蛋白質含量為2.7g，白蛋中蛋白質含量為3.6g。此外，蛋黃還提供許多對兒童發育至關重要的脂肪，維生素和礦物質，例如鐵，維生素A和鋅。

因此，應根據寶寶的年齡，通過煮沸或煮雞蛋粥向雞蛋中添加雞蛋，以免因油脂過多或煮雞蛋太好而限製油炸，尤其是不應該吃生雞蛋，因為這樣很容易感染。這是為人體提供蛋白質的絕佳食物。

7.乳製品有助於提高身高

奶酪，酸奶，酸奶等以牛奶製成的可幫助兒童發展身高的食物，富含維生素A，B，D和E，以及有助於兒童發展身高的蛋白質和鈣。“自製”風味是幫助嬰兒享受美味食物的因素。請參閱有關如何在家中製作美味酸奶的文章，並展示您使用aFamilyToday Health製作美味酸奶的才能。

8.大豆

大豆是食物中蛋白質含量最高的食物，可幫助兒童發展成植物的身高，從而極大地促進了兒童的骨骼發育。

9.牛肉增加了兒童的身高

牛肉是高身材的很好的食物，因為它的蛋白質含​​量很高。但是，如果您的寶寶攝入過多，則可能導致膽固醇問題。

10.魚

魚是促進身高增長的最佳食物之一。鮭魚和金槍魚是富含維生素D和蛋白質的兩種魚類。使用大量金槍魚的孩子將有助於增加身高。

您可以計劃膳食以包括10種食物，以幫助您的孩子在家庭菜單中長高。這將幫助您的孩子吃更健康，更美味的飲食。另外，您應該鼓勵寶寶在戶外花費大量時間，這樣在陽光下的維生素D可以幫助吸收鈣，從而使它們達到理想的身高。

如何正確增加兒童身高

兒童的身高還取決於許多不同的因素，例如遺傳學，體育活動水平，飲食質量，兒童的整體健康狀況……在青春期期間，兒童的生長速度會飛速增長。通常，女孩在8至13歲時會達到最大身高，而男孩在10至1至5歲時身高會飆升。這是增加兒童身高的幾種自然方法：

1.提醒您的孩子獲得適當的睡眠並獲得充足的睡眠 

3-7歲的兒童每天至少需要10-12小時的睡眠時間。在這個年齡之後，兒童將需要至少8個小時的睡眠才能保持健康。父母不僅需要確保自己的睡眠時間，而且還需要訓練孩子上床睡覺並準時起床，即使在節假日也是如此。建議是讓寶寶在22:00之前入睡，因為在22:00和凌晨3點之間，這是人體釋放最多的生長激素的時間。

2.鼓勵兒童多吃蛋白質含量高的食物以發展身高

蛋白質被視為構建人體的“物質”。因為，人體中幾乎每個主要器官都是由這種營養素組成的。蛋白質除了有助於身體成長外，還承擔其他許多功能，例如創造能量，參與人體許多生化過程，增強免疫系統...蛋白質的缺乏會導致兒童墜入愛河。營養不良，疲勞，易患疾病。

因此，您需要確保提供豐富的食物，例如瘦肉和魚，以幫助寶寶的飲食中的蛋白質長高。如果您的孩子對食物非常挑剔，請鼓勵他使用其他蛋白質含量高的食物，例如堅果。

3.鼓勵您的孩子經常運動

今天的生活條件與過去大不相同。也許這就是為什麼許多父母過度保護自己的孩子的原因。甚至很多人，因為擔心孩子會出去，準備為計算機，電視機，漫畫……“裝備”，使孩子變得乏味，更容易受到許多健康問題的影響。

此外，許多家庭，尤其是大城市的家庭，經常習慣於比平常晚上床睡覺。影響嬰兒身高的主要因素也很明顯。

為改善這種情況，父母應鼓勵孩子定期運動，參加體育活動，如騎自行車，慢跑或在戶外運動，以刺激孩子的身高增長。

4.均衡營養 

有效地增加孩子身高的方法是確保為孩子提供完整，均衡和合適的飲食，同時在白天為孩子提供大量新鮮水果和蔬菜。

5.建立健康的生活方式

人們常說孩子是一面鏡子，反映了父母的形象。因此，為了您的孩子健康生活，您應該是第一位的。用營養豐富的家庭餐代替不健康的零食。此外，您需要積極組織家庭活動，例如野餐，登山...

6.礦物質補充

確保孩子的日常飲食中包括正確量的鈣，鐵和維生素A。父母應將孩子日常飲食中的這些礦物質與身高增強藥丸中的蛋白質結合起來，這將有益於孩子的成長，而不是被分開。

7.體格檢查

您應定期帶寶寶去看醫生，檢查他的身高和體重。提早發現身高延遲的兒童將使治療更加容易。

如何測量孩子在家的身高？ 

孩子們脫掉所有的鞋子或髮夾，因為這會干擾身高的測量。

孩子站在地板上，地板上沒有地毯，並且沿著牆壁站立。

請孩子直立，雙腳放平，後背靠在牆上。同時，將手臂平均放在身體兩側和肩膀和肩膀上；

孩子的眼睛朝前，視線與地板平行；

孩子的肩膀，頭部，腳跟和臀部被壓在牆上。

將（垂直標尺的）木板靠在孩子頭頂上，垂直於標尺；

將您的視線對準木板；

輕輕標記木板末端和牆壁之間的交點。使用金屬捲尺，從地板開始測量到牆上標記的點。

測量結果可能與約0.1-0.3cm的真實高度有所不同。

您也可以在這裡參考如何計算孩子的身高。快速添加以上食物以增加家庭日常菜單的身高，這樣您的寶寶就可以達到所需的身高了！