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寶寶補充多少維生素C足夠？
維生素C在兒童免疫系統的發育中起著重要作用，並且是一種天然的抗氧化劑和抗組胺藥。通過在嬰兒的飲食中提供維生素C，您將有助於增強具有終生功能的免疫系統。
維生素C的作用
維生素C參與組織的發育，傷口癒合以及保護嬰兒的身體免受普通感冒的侵害。
此外，維生素C是重要的抗氧化劑，有助於保護人體免受癌症，心髒病和關節炎等疾病的侵害，並幫助嬰兒的身體有效利用微量營養素，如鐵，鈣和酸。
維生素C在1至6歲之間的重要作用之一是幫助提高孩子對疾病的抵抗力，例如皮下出血，牙根或骨膜出血，牙齦腫脹，牙齒容易脫落，貧血，易感染，病毒感染...
此外，隨著時間的推移缺乏維生素C將阻止新膠原蛋白的形成。這會分解嬰兒體內的不同組織，並會影響身體健康。持續三個月或更長時間的慢性維生素C缺乏會導致兒童發育遲緩。
您的孩子每天需要多少維生素C？
1-3歲的兒童每天需要15毫克的維生素C，而4-8歲的兒童每天需要25毫克的維生素C。如果您擔心寶寶沒有得到足夠的維生素C，請諮詢您的醫生以查看是否需要增加寶寶對這種維生素的吸收。
小兒維生素C缺乏症非常罕見。但是，在以下情況下，您需要定期向孩子添加維生素C：
當兒童沒有吃足夠的綠色蔬菜和水果以提供足夠的維生素C時；
當孩子患有細菌感染或病毒感染時，母親應補充維生素C以幫助提高對病原體的免疫力。
當兒童貧血，鐵缺乏時，應補充維生素C以增加鐵的吸收；
當兒童被迫生活在無菸的環境中時，他們需要更多的維生素C來修復受損的細胞。
您的孩子每天不應攝取足夠的維生素C。相反，您需要專注於為寶寶一周或幾天平均添加維生素C。
哪種食物來源的嬰兒富含維生素C？
顏色鮮豔的水果和蔬菜是嬰兒維生素C的極好來源。您可以按以下方式引用每種普通水果中維生素C的毫克含量：
30克的番石榴含82.5毫克的維生素C；
60毫升橙汁：50毫克；
30克紅燈籠椒：47.5毫克；
60克木瓜：47.5毫克;
獼猴桃60克：41毫克；
60克橘子：30毫克;
西蘭花30克：30毫克；
三種中等草莓：21毫克；
30克粉紅葡萄柚：23毫克；
30克哈密瓜：17毫克；
芒果30克：11毫克；
30克西紅柿：5毫克；
30克菠菜：4.5毫克；
30克未煮熟的土豆：3毫克；
30克香蕉：2毫克。
食物中維生素C的含量差異很大，具體取決於蔬菜的大小。
您的寶寶可能會根據年齡和口味而吃或多或少地吃上面列出的食物，因此請估算最適合寶寶的營養含量。
兒童可以攝入過量的維生素C嗎？
維生素C是水溶性的，因此任何過量的維生素C都會通過尿液從您的孩子體內排出。但是，攝入過多的維生素C會導致噁心，腹瀉，腎結石和胃炎。1-3歲的兒童每天不應攝取超過400毫克的維生素C，而4-8歲的兒童每天攝取的維生素C不得少於650毫克。
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