幫助家庭增加體育鍛煉的秘訣

體育鍛煉對於所有年齡段的兒童和成年人都很重要。家庭積極性為每個人帶來許多好處。

成人每週需要進行2.5個小時的體育鍛煉，而兒童則每天需要進行60分鐘的鍛煉。以下是aFamilyToday Health的技巧，可促進家人之間的健康和紐帶。

指定的正常運行時間

確定一周中所有家庭成員都有空的時間，並利用其中的一部分時間參加體育活動。例如，嘗試在晚餐後一起散步或在周末的早晨進行運動。

提前計劃並跟踪進度

將您的計劃直接寫到家庭日曆中，讓您的孩子幫助您進行體育鍛煉。完成每項活動後，您的寶寶會喜歡繪製勝出的印章。

增加瑣事

父母為孩子們提供了參與園藝和家務的機會，例如除草，植樹，折疊衣服或重新佈置學習空間。

參加有趣的活動，活動

很少或根本不使用任何設備來增加體育鍛煉，例如步行，跑步，跳繩，追逐或跳舞。此外，您還應該找出社區娛樂中心免費或低成本提供的活動。

建立新技能

報名參加技能課程，例如體操，跳舞或網球。它們不僅幫助嬰兒更加活躍，而且使她變得更好。這不僅可以幫助家庭變得幸福，還可以使他們獲得新的技能。

制定計劃，無論天氣如何

如果天氣不好，請選擇一些活動，例如和女兒一起在購物中心散步，在室內游泳或與頑皮的男孩打電子網球遊戲。天氣好的時候，參加戶外活動。

關閉電視和電腦

制定一項規則，規定每天花在玩視頻遊戲，看電視或使用計算機上的人（除學校作業外）都不會超過2個小時。鼓勵成員不要看電視，而要參加家庭活動，例如隨著自己喜歡的音樂跳舞或到戶外散步。

要求鄰居或朋友加入你

邀請其他家庭加入您的家庭。這是您和寶寶在運動時與朋友相處的好方法。您還可以參加諸如保齡球，障礙賽或參加娛樂俱樂部等充滿活力的活動。

始終給您的家人一次參加戶外活動的機會

在家庭週年紀念日，組織戶外活動。您可以計劃參觀動物園，公園或進行小型野餐，以增強家人之間的凝聚力。

希望上述體育鍛煉能幫助您的所有家庭成員變得更加活躍，更加親密和幸福。