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我們應該給孩子餵水果和蔬菜嗎？
我們應該給孩子餵水果和蔬菜嗎？
您可以通過提供水果或蔬菜來開始添加固體。到寶寶六歲時，現在的主要目標是讓寶寶吃盡可能多口味多樣的食物。因此，您不必為寶寶餵食任何特定的菜式。
1. 如何給孩子餵水果或蔬菜？
嬰兒斷奶的食物因家庭而異，因此請為他們提供適合您的食物。這是推薦的食物：
| 食物類型 | 建議食物 |
|---|---|
| 煮熟的蔬菜 | 如土豆、山藥、地瓜或胡蘿蔔 |
| 水果 | 香蕉泥、鱷梨、梨或煮熟的蘋果 |
| 柔軟熟透的水果 | 如桃子或甜瓜，可呈泥狀或切成薄片 |
| 切碎的蔬菜 | 如煮熟的胡蘿蔔或綠花椰菜 |
您不必擔心第一次給寶寶吃水果會導致蛀牙。先餵嬰兒水果不會使她將來遠離蔬菜和水果。孩子們通常喜歡吃甜的東西，因為他們在生命的早期階段喝的母乳具有天然的甜味。若能夠在適當的年齡讓他們攝取這些口味，他們也會喜歡其他食物。
2. 可能遇到的問題
2.1 嬰兒拒絕吃蔬菜
當您的寶寶嘗試新的食物時，您可能會看到激動的臉或令人不快的表情。這並不意味著嬰兒不喜歡這種食物，而是可能會對新食物的味道和質地有些驚訝。
如果您的寶寶拒絕吃蔬菜，請不要試圖說服或賄賂他。這只會增加您和寶寶每次進餐時的壓力，並可能導致神經性厭食症。嬰兒可能需要一些時間來接受和喜歡新口味。如果您的寶寶在嘗試新食物時沒有耐心，請停止提供它們，幾天后再嘗試。
如果寶寶似乎真的不喜歡蔬菜的味道，可以嘗試用甜蔬菜替代。應該將新的口味與他們已經喜歡的食物慢慢混合，以便逐步適應。
2.2 寶寶厭倦了吃水果和蔬菜
如果您的孩子在每次吃飯時感到無聊，這是正常的。嘗試將嬰兒餐點變得有趣且富有創意。就像成年人一樣，變化口味可以幫助保持他們的興趣。建議您定期更換食物的組合和準備方式，並必要時諮詢營養專家以計劃寶寶的飲食。
37 Comments
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阿鎮 -
我覺得水果和蔬菜是小朋友健康成長的基石，不可或缺！
Frankie -
有時候孩子們會抗拒吃蔬菜，我們可以試著把蔬菜做得色香味俱全一點！
悠然 -
讓我想起來了，我小時候最喜歡吃媽媽做的水果沙拉
Napoleon -
認同，水果和蔬菜裡面的維他命是不可或缺的，應該從小就培養這個習慣
一朵花 -
我家小朋友最近特別迷恋草莓，每次都搶著要吃
安安 -
我覺得一起做飯的過程也很重要，可以讓小孩了解食材的重要性
阿明 -
能跟孩子一起選購新鮮蔬果，讓這個過程也是一種教育！
大明 -
我也有看到不少研究說，水果和蔬菜對小朋友的成長有很大幫助呢
Yuki -
孩子不愛吃蔬菜，要怎麼辦呢？有沒有什麼好的推薦？
阿美 -
我最近也開始注意孩子的飲食，希望可以讓他們愛上吃蔬菜和水果
小玉 -
這幾個星期小朋友們都不想吃水果，該怎麼調整飲食呢？
小月 -
這篇文章真的寫得很好，讓我想到了很多我以前忽略的事情，謝謝作者！
可愛的小熊 -
孩子喜歡的水果哪有停不下來的，最近他們最愛的是藍莓
快樂寶寶 -
感謝作者這篇有用的文章，讓我更了解水果和蔬菜對孩子的益處
健康小天使 -
我家小孩以為蔬菜都是壞蛋，根本不肯吃，有沒有小妙招啊？
超人爸爸 -
我覺得水果的顏色越漂亮，小孩越愛吃，給他們多選擇！
妙娜 -
我非常支持孩子們吃水果，還會做一些水果拼盤，這樣孩子們更喜歡吃！
小滿 -
謝謝作者的分享！我會更加注意孩子的飲食了，你們通常怎麼挑選水果和蔬菜呢
小華 -
我覺得應該給孩子多吃水果和蔬菜，這樣能夠增強免疫力。
小霖 -
我建議可以用有趣的方式烹煮蔬菜，讓小孩更願意嘗試！
小薇 -
好想知道大家怎麼讓孩子乖乖吃蔬菜的？有什麼好方法分享嗎
小豆 -
給孩子餵水果和蔬菜絕對是好主意，但要怎麼讓他們接受呢
小剛 -
分享一下，之前我把水果打成果汁，這樣孩子們喝得很開心
阿龍 -
我覺得童年記憶中蔬菜和水果的味道都很美好，希望我的孩子也能有這些回憶！
阿貴 -
一個健康的飲食習慣從小開始養成真的很重要，感謝這篇文章的提醒
Sunny Ma -
多吃水果和蔬菜真的很重要！最近我的孩子學會自己選菜，心裡特喜悅
小辛 -
今天剛好跟小朋友講了吃水果的好處，他們聽得津津有味！
小雪 -
吃蔬菜真的很重要，我每天都會提醒我家孩子別忘了！
美美 -
非常贊成！我現在每天都會給孩子準備生菜沙拉，健康又好吃
莉莉 -
每次我都跟我家小孩講，吃完蔬菜就可以獲得超能力！孩子好像聽進去了，哈哈
小魚 -
我會常常和孩子一起去農場，這樣可以讓他們對食物的來源有更多了解
小梅 -
我會帶小孩一起去市場挑選水果，這樣他們會更喜歡吃
小小 -
為了健康，不妨把蔬菜與肉類混合，讓孩子的飲食更加多元
小金 -
學校的營養午餐讓我對飲食有很大的啟發，家裡也該更注重這個
小晴 -
大家有沒有試過把蔬菜做成一些可愛的形狀，這樣孩子會比較喜歡嗎
妹小宇 -
要讓孩子從小對食物感興趣，可以一起參加一些美食工作坊
珍珍 -
食用水果和蔬菜不只對身體好，還可以學習很多營養知識