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木瓜對兒童健康的6種影響
根據營養專家的說法，木瓜不僅是十種最佳斷奶水果之一，而且營養豐富。那麼木瓜對幼兒有什麼作用？
寶寶已經開始吃固體食物了，您打算給寶寶餵更多的木瓜，但不知道這種水果對您的寶寶有好處嗎？實際上，對於許多父母來說，木瓜是嬰兒零食清單上的最後選擇，因為許多人認為它難以消化。事實是，如果您想儘早給孩子餵這種水果，那就沒有危險了。讓aFamilyToday Health進行以下共享，以進一步了解木瓜對幼兒健康的影響。
木瓜的營養成分
根據日常健康狀況，木瓜是一種富含維生素A、C和纖維的熱帶水果。具體來說，在152克木瓜中含有：
| 營養成分 | 含量 |
|---|---|
| 卡路里 | 59 |
| 碳水化合物 | 15克 |
| 纖維 | 3克 |
| 蛋白質 | 1克 |
| 維生素C | 95.6毫克 |
| 葉酸 | 58微克 |
| 維生素A | 1492 IU |
| 鉀 | 286毫克 |
此外，木瓜還含有大量的維生素和礦物質，例如鈣、鎂、維生素B1、B3、B5、E和K。
木瓜對幼兒的益處
木瓜具有以下健康益處：
1. 改善消化
木瓜含有木瓜蛋白酶，這是一種能有效分解複雜食物結構的酶。因此，定期給嬰兒餵約60-80克的木瓜可以幫助改善消化。
2. 提高免疫力
兒童的免疫系統仍在發展，嬰兒容易患上感冒和流感等常見疾病。木瓜富含維生素C，這是一種必需營養素，能增強嬰兒的免疫系統並保護其免受有害細菌和病毒的侵害。
3. 潰瘍的治療
木瓜中的維生素A有助於保護年輕皮膚免受灼傷和瘡瘡。如果您的寶寶有輕度的燒傷或皮疹，可以將木瓜粉塗抹在寶寶的皮膚上，以減少灼熱感。
4. 增加新陳代謝
木瓜富含葉酸，可將高半胱氨酸轉化為氨基酸。這有助於避免由于同型半胱氨酸的過多而導致的中風，從而幫助保護兒童免受心臟病的影響。
5. 預防結腸癌
研究顯示，木瓜中的抗氧化劑有助於預防結腸癌。
6. 治療便秘
如果您的寶寶有便秘的問題，您應該每天兩次給寶寶餵60-80克碎木瓜。木瓜是一種天然的瀉藥，富含纖維，有效幫助緩解便秘。
餵養嬰兒木瓜時的注意事項
在將木瓜添加到孩子的飲食中時，請記住以下幾點：
- 專家建議，您可以在7個月大時開始餵寶寶木瓜，也可以考慮在6個月前開始。
- 確保木瓜已完全成熟，避免給寶寶餵未成熟的木瓜，否則會導致不適。
- 在給寶寶餵養的初期4天中，只應給幾湯匙，觀察是否有過敏反應；如有不適應立即停止餵養。
- 適度餵食避免暴飲暴食，以防胃痛或造成β-胡蘿蔔素過量引致黃疸。
如何為寶寶購買木瓜
選擇購買木瓜時，應選擇符合越南水果標準的水果。理想的選擇是長而重的木瓜，並具有粘性塑料莖的水果通常甜美可口，種子少且肉質厚。如果要即時餵養寶寶，應選擇深黃色或橙色的水果；如需幾天後食用，則選擇綠色水果。
木瓜的初步加工秘訣
購買木瓜後，應在流水下徹底清洗，用白醋水浸泡以除去細菌。在餵養寶寶時，將木瓜去皮、切開並去除種子，並用冷開水沖洗確保無木瓜汁殘留。可將木瓜刮成泥狀，便於寶寶進食。
木瓜的美味食譜
為了讓寶寶品嚐更美味的木瓜，您可以與其他食材（如水果、蔬菜、肉、燕麥片、酸奶、蘋果、梨、地瓜等）混合製作。
1. 木瓜和桃子酸奶
材料：
- 1/4杯木瓜預煮
- 1/4杯桃子磨碎
- 1盒酸奶
做法：
將桃子和木瓜混合在一起，然後加入酸奶充分融合，讓寶寶盡情享受。
2. 木瓜和梨酸奶
材料：
- 2湯匙磨碎的木瓜
- 2湯匙梨泥
- 1盒酸奶
做法：
將木瓜與梨混合後加入酸奶，混合均勻，讓寶寶喜歡。
3. 木瓜冰沙
您可以將木瓜切成小塊放入攪拌機中，加入少許牛奶製成美味的木瓜冰沙。
4. 木瓜蝦仁和肉粥
材料：
- 半杯木瓜
- 1個雞蛋
- 50克蝦仁肉
- 1杯白粥
做法：
- 將雞蛋煮熟後去殼，取出蛋黃並壓碎。
- 在鍋中放入煮好的粥，加入蝦仁攪拌均勻煮15-20分鐘後，加入木瓜和蛋黃，再煮10分鐘，即可盛出。
透過上述木瓜的益處及快速簡便的食譜，立即將這種有益的水果添加到寶寶的飲食中，助力他們健康成長。
18 Comments
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黑白小貓 -
看到這篇文章我才發現，原來木瓜也能提高孩子的免疫力，這個太重要了，會多給他吃的
林小雨 -
真是太棒了！木瓜對兒童的健康影響真是讓我驚訝。我會給我的孩子多吃一些！
小田田 -
這篇文章讓我想起小時候奶奶經常給我吃木瓜，真的很健康，現在回想起來特別懷念。
小紅帽 -
太有趣了，我最近也在查健康飲食，這篇文章提供了很多有幫助的資訊，感謝作者！
小宇 -
木瓜對小孩的皮膚也很好嗎？我想多了解一下，謝謝作者的分享！
小藍 -
分享我家的經驗：我家孩子吃了木瓜後，肚子問題少了很多，真的有效！
Huyền Lizzie -
木瓜不僅營養豐富，還能畫出可愛的水果造型，孩子們會愛上的！
小芳 -
請問木瓜能在哪些情況下不適合給兒童食用？我有點擔心。
Nguyễn Thùy Linh -
講真，之前不了解木瓜有這麼多好處，豈不是要多補充了，謝謝作者
慧婷 -
這篇文章還是很有幫助啦，特別是對於孩子的健康成長，木瓜是個好選擇
阿貓 -
這篇文章寫得很好！我知道木瓜富含維他命，但沒想到還有這麼多好處
Phúc IT -
木瓜的益處越來越受到重視，我司的小孩也被推薦吃這個，果然效果不錯
小賴 -
木瓜的抗氧化效果我之前沒想到，這篇文章對我很有啟發！要多補充這種水果了
明亮的未來 -
謝謝作者分享這些資訊！我會在下次購物時挑選木瓜給孩子吃，增強免疫力真的很重要。
小楊 -
真心希望這篇文可以被更多家長看到，讓我們的孩子都能有個健康的成長環境！
老王 -
在市場購買木瓜時，怎麼選擇才會選到最好吃的呢？有沒有什麼技巧呢
Mèo con -
很好奇，除了木瓜，還有哪些水果對兒童特別好呢？想給孩子多吃點健康的！
Hương Đà Nẵng -
感謝你的分享！木瓜我超愛的，不過有時會挑一些比較熟的，這樣更甜