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杏仁對兒童健康的影響
您是否想知道杏仁對孩子的健康影響？您想讓您的孩子使用它，但是擔心它是否會傷害您的孩子？實際上，杏仁對您孩子的健康非常有益，讓我們通過aFamilyToday Health了解更多信息！
杏仁的營養成分
| 營養成分 | 每100克含量 |
|---|---|
| 能量 | 527 Kcal |
| 碳水化合物 | 21.67 克 |
| 蛋白質 | 21.22 克 |
| 脂肪 | 49.42 克 |
| 纖維 | 12.20 克 |
| 維生素種類 | 葉酸: 50μg; 菸酸: 3.385毫克; 泛酸: 0.47mg; 吡哆醇: 0.143mg; 核黃素: 1.014mg; 硫胺素: 0.211mg; 維生素A: 1 IU; 維生素E: 26mg |
| 電解質 | 鈉: 1毫克; 鉀: 705毫克 |
| 礦物質 | 鈣: 264毫克; 鐵: 3.72毫克; 鎂: 268毫克; 錳: 2.285毫克; 磷: 484毫克; 硒: 2.5μg; 鋅: 3.08毫克 |
杏仁對兒童的影響
1. 杏仁對寶寶的大腦有益
杏仁含有多種對大腦發育至關重要的營養物質，如核黃素和左旋肉鹼，可以刺激大腦活動，提升智力。
2. 杏仁有助於控制膽固醇
雖然寶寶目前不需要關心膽固醇，但食用杏仁能幫助日後維持健康的胆固醇水平，避免鹽和糖的添加。
3. 杏仁有助於預防糖尿病
杏仁提供豐富的營養成分，特別是維生素E，並且具備低的血糖指數。
4. 杏仁促進消化
高纖維的杏仁能幫助調節腸道功能，且有效預防便秘，增強消化系統。
5. 杏仁增強骨骼和牙齒
富含磷的杏仁能保持骨骼和牙齒健康，還能預防未來的骨質疏鬆症。
6. 提高免疫力
杏仁中的抗氧化劑和必需脂肪酸能增強寶寶的免疫系統，幫助抵抗炎症。
杏仁的副作用
雖然一般不會對年幼的孩子造成副作用，但在引入杏仁之前務必諮詢醫生，特別是有過敏史的家庭。
如何讓寶寶食用杏仁
在醫生的許可下，可以開始餵養寶寶。建議將杏仁浸泡過夜，去皮後切碎，或混合於嬰兒食品中。
成分準備
- 杏仁
- 牛奶
- 燕麥（可選）
- 沙糖/棕櫚糖（可選）
- 藏紅花（可選）
- 小荳蔻粉（可選）
製作方法
將杏仁浸泡過夜，去皮後用牛奶攪拌成泥，煮沸後加入燕麥、藏紅花粉及糖，徹底攪拌後過濾，以去除粗糙的杏仁顆粒。
透過以上分享，希望您能了解杏仁對兒童健康的益處。如有疑問，請咨詢專業醫生。
aFamilyToday Health不提供醫療建議，診斷或治療。
9 Comments
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寶寶媽 -
感謝分享，這讓我更了解杏仁的好處了
阿妹 -
我真的很想試試在早餐裡加杏仁，看看效果如何！
小希 -
對於有食物過敏的小孩，這個話題真重要，有沒有替代品？
瑋瑋 -
真是個好主意！我會開始多給孩子吃一些杏仁，讓他們從小培養健康的習慣。
小甜心 -
我也想知道杏仁和其他堅果的比較如何呢？
胖胖 -
感謝這篇文章，杏仁的好處真是太多了，會繼續深入了解！
小梅 -
這篇文章讓我發現，原來杏仁如此神奇，會給我的孩子多吃些
小米 -
杏仁原來有這麼多好處，我要開始做杏仁奶給孩子
小俊 -
我總是覺得杏仁口感有點乾，怎麼能讓孩子更容易接受呢