父母在孩子情緒低落時應該怎麼做？

當您的孩子進入青春期時，很容易看出他經常有不穩定的情緒：有時悲傷，叛逆，有時退縮甚至在情感上受到干擾。雖然這些狀態在青少年中很常見，但抑鬱是一種失調。根據1999年的統計數據，每20名兒童中就有1名出現這種症狀。那麼，當孩子沮喪時該怎麼辦？父母如何在這個困難時期幫助孩子呢？

1.抑鬱並不意味著悲傷

如果您的孩子進入青春期並且情緒波動，例如在您感到高興或悲傷時，這種情況並不少見。這並不意味著您的寶寶會沮喪。充足的睡眠也不是抑鬱的症狀。這在青少年中很常見，因為在這個年齡段，您的寶寶實際上比成人需要更多的睡眠，而且他們經常發現很難入睡。

那麼，當嬰兒“正常”悲傷或沮喪時，父母如何知道區別呢？

您可以觀察到孩子行為的真正變化，味覺和睡眠的變化，學習不良，注意力不集中，對其他事物不感興趣並退出社交活動。如果抑鬱症持續超過2-3週，則需要引起重視並立即就醫。

2.抑鬱症不具備某些黴菌的特徵

我們經常為某些類型的神經病創建刻板印象。許多人認為，患有抑鬱症的青少年經常感到煩惱，孤獨，書呆子或感性。但實際上，這種疾病並未歸類為任何特定特徵。抑鬱症會影響所有青少年。但是，它對女孩的影響大於對男孩的影響。

3. 抑鬱是一種常見疾病

您的孩子不僅患有抑鬱症，而且還有許多其他情緒上的麻煩。例如，焦慮是抑鬱症常發生的另一種症狀。許多青少年擔心學校的壓力，努力在學習與運動（或其他體育活動）和社交活動之間取得平衡。所有這些使嬰兒容易感到疲倦。在某些情況下，抑鬱症可能是主要的問題，但伴隨其他疾病，例如消化不良。

4.青少年抑鬱症的治療

大多數人認為抑鬱症很難治療，但是認知行為療法（CBT）可以提供幫助。一些證據表明抗抑鬱藥也可有效治療青少年抑鬱症。當然，需要哪種治療方法並不取決於抑鬱症的嚴重程度和持續性。

父母可以參考以下有效方法來幫助孩子擺脫抑鬱症：

1.不要忽略這個問題

如果您懷疑自己的孩子情緒低落，請以愛心對待您的孩子，而不要檢查他們。即使您不確定孩子是否沮喪，也需要解決孩子的煩惱行為和情緒障礙。

您可以與他們交談，以便他們可以分享他們正在經歷的事情，並且您必須認真傾聽他們的意見，隨時準備幫助他們。

2.鼓勵與社會的聯繫

抑鬱症兒童傾向於將自己與自己喜歡的活動和朋友分開。但是，獨自一人只會使抑鬱症惡化，因此，您可以做的是幫助寶寶重新與社會聯繫。

3.身體健康是重中之重

身心健康有著緊密的聯繫。如果孩子不運動，睡眠不足和營養不良，抑鬱會更加嚴重。當今社會的一種生活方式問題是，青少年經常有不健康的習慣，例如醒來晚，吃高熱量的食物以及在電話和計算機上坐幾個小時。然後，您可以通過在周末和節假日進行娛樂性活動和家庭活動來養成積極的生活方式，以支持您的孩子。

4.知道何時尋求專業幫助

改變孩子的生活方式，使其更健康，更富於支持，是改變孩子的世界的一種方式，但這還不夠。當抑鬱症加劇時，您可以向心理學家或神經科醫生尋求兒童保育方面的幫助。

5.照顧好自己（以及其他成員）

如果您的孩子患有抑鬱症，您可能會發現自己將過多的精力和精力集中在孩子身上。同時，您會忘記自己和其他家庭成員的需求。因此，您應該照顧好自己和其他成員。

另外，如果您覺得孩子情緒低落，則要做的第一件事就是與孩子交談。埃文斯博士說：“試著找出讓您的孩子感到不安的原因，不要掉以輕心。” 對您來說，這似乎沒什麼大不了，但對您的孩子來說可能是個問題”。

如果您與孩子交談後仍然感到焦慮，請去看心理醫生或精神科醫生。根據金斯利醫生的說法：“如果您有需要治療的疾病，則可以選擇多種選擇，例如尋求兒童諮詢，通過聊天方法進行家庭治療。專家可以考慮使用抗抑鬱藥，但前提是病情加重。

此外，如果您擔心孩子的情緒低落，可以表示支持。金斯利博士說：“所有兒童和青少年都需要感到受尊重，被愛和被愛。” 他們需要與照料者（通常是父母）保持親密關係，以對那些無條件全力支持他們的人感到有價值。這將有助於保護您的孩子免於抑鬱症”。

最重要的是，照顧好自己也意味著您可以從其他成員那裡獲得支持。您不能獨自做任何事情。每個人的幫助都會幫助您保持健康，並以積極的態度幫助您的孩子擺脫這種疾病。