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父母如何減少焦慮？
任何年齡段的孩子都對生活中出現的新事物感到焦慮和壓力。從第一次參加朋友的生日聚會，參加體育比賽或在考試前準備，……可能會使您的孩子非常擔心。作為同伴並與他們在一起，您如何在困難時期提供幫助？
父母應該怎麼做才能減輕焦慮感？
首先，您必須與您的孩子談論這種焦慮。您應該向他們保證並向他們展示他們的感受。如果您的孩子足夠大，您可以向他解釋什麼是焦慮症以及它對我們身體的物理影響。您可以將焦慮描述為一波又一波又一波下降的浪潮。
Stallard教授說，對於年幼的孩子，您可以與他們一起練習以發展技能和策略。例如，當您的孩子對參加生日聚會感到不安時，您可以建議他們：“媽媽/爸爸會帶您參加聚會，來敲響鈴鐺，做介紹，並打招呼您朋友的媽媽或爸爸 之後，請給您禮物”。但是，隨著孩子的長大，他們必須自己學習這些技能和策略。我們不能一直陪伴孩子來幫助他們解決所有問題。”
其他一些減少焦慮的技巧
您應該指導您的孩子認識焦慮的症狀，並告訴他們在感到焦慮時尋求幫助。
所有年齡段的孩子都會有一個清晰而有規律的時間表，這會讓他們感到放心。如果您的孩子感到焦慮，請嘗試讓他們習慣於計劃日程安排。
如果您的孩子受到諸如喪親之痛或父母失散之類的創傷事件的恐懼，請查找具有相似主題和內容的書籍或電影，以幫助他們理解您的感受。
如果您知道即將發生重大變化，例如您的家人即將搬家，請提前與孩子討論即將發生的重大變化以及這些變化的原因，為孩子做好準備。
盡量不要讓自己變得過於焦慮或過度焦慮。相反，請站在您的身邊，幫助您的孩子避免焦慮或煩躁，並鼓勵他自己尋求方法來減輕焦慮。
與孩子一起練習簡單的放鬆技巧，例如深呼吸和慢呼吸，深呼吸，從一數到三，然後慢慢呼出。您可以在線找到許多其他放鬆技巧。
您可以分散孩子的注意力，以免他或她感到擔心。例如，如果您的孩子擔心上幼兒園，可以在去幼兒園的路上與孩子一起玩遊戲，例如測驗孩子，找出道路上最紅的汽車。Stallard教授指出：“這是讓孩子將注意力轉移到外部現象內部的恐懼和恐懼上的一種方式，這時他們將不再擔心。”
使您的孩子成為帶有舊紙箱的標有“擔心”的盒子。要求您的孩子寫下或畫出他們的疑慮，然後將其放入框中。然後，您可以在一天或週末結束時組織和與您的孩子討論這些問題。
您的孩子什麼時候需要醫生的幫助？
焦慮會擴展並干擾日常生活，這時您的孩子需要幫助。一些孩子克服了恐懼，但是如果他們的恐懼在童年到成年期間找不到解決方法，他們可能會繼續因這種恐懼而產生問題。
諮詢您的醫生以找到正確的建議和治療方法。如果您的孩子的恐懼或恐懼干擾了他們的學習，請諮詢您的班主任或老師，討論您孩子所面臨的問題。
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