白麵包對寶寶的健康有益嗎？
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纖維有益於兒童消化系統
纖維對兒童消化系統的好處是巨大的。充足的纖維消耗是嬰兒每天應保持的基本習慣。
聽起來不重要的纖維實際上是營養的重要來源。結腸發酵後，人體會使用多種類型的纖維。兒童是需要足夠的膳食纖維以擁有健康的消化系統的對象。
什麼是纖維？
纖維被稱為植物的原始成分或一部分，無法被人體消化吸收。因為它不被消化，所以它在穿過胃，小腸和結腸時仍保持完整，然後從體內清除掉。
您可以輕鬆地為寶寶的水果，蔬菜和豆類找到纖維來源。纖維也有助於防止便秘。此外，富含纖維的食物對健康很重要，例如保持體重，預防糖尿病和心血管綜合徵的風險。
有哪些類型的纖維？
通常，纖維分為兩類：可溶的和不溶的。
可溶性纖維
這是一種水溶性的纖維。這種形式是凝膠狀的物質。它有助於降低血液中的膽固醇和血糖。它在豌豆，堅果，蘋果，胡蘿蔔，燕麥，大麥和柑橘類水果等食物中很容易發現...
不溶性纖維
這種形式是不同的。不溶性纖維促進物質進入消化系統，並增加糞便的釋放量。不溶性纖維的一些來源是堅果，豆類，土豆，花椰菜，麥麩...
纖維對兒童的好處
支持排便
纖維對嬰兒腸道的第一個好處是，它對排便非常有幫助。高纖維攝入量將有助於增加糞便的大小並使其更柔軟。纖維使糞便的運動更容易，從而避免了便秘。如果嬰兒通過稀疏的糞便，由於其吸收水分，纖維將使糞便固化。它還有助於增加糞便量。
保護腸道健康
當嬰兒食用高纖維食物時，可以減少痔瘡和結腸憩室發展的風險。一些纖維在結腸中發酵，這在預防結腸疾病中起著重要的作用 。
降低脂蛋白水平低意味著“壞”膽固醇，因此將有助於降低血液中的總膽固醇水平。可溶性纖維還對心肌有其他好處。它限制了高血壓並減少了炎症。
降低血糖
與人糖尿病需要消耗的纖維，特別是可溶性纖維。那會減慢糖的吸收。如果您的寶寶飲食健康且含有不溶性纖維，則可以完全避免2型糖尿病的發生。
保持理想體重
蔬菜和水果富含纖維，並且在相同量的食物中卡路里較少。纖維還有助於預防大腸癌。適當的體重可以幫助兒童預防多種不同的疾病，例如肥胖，糖尿病...
嬰兒吃蔬菜很挑剔，所以不能添加足夠的纖維。父母比其他任何人都需要訓練孩子養成食用纖維的習慣，以便他們能夠充分利用纖維，並擁有健康的消化系統。
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