預防孕婦流感的秘訣：營養和運動還不夠！

孕婦很容易患感冒，因為人體的激素變化很多，使免疫系統變得更弱。據專家介紹，預防孕婦流感的最有效秘訣不僅在於飲食和個人衛生，而且最重要的是找到增加身體抵抗力的方法，尤其是其中的皮膚抵抗力。

流感是一種良性疾病。通常，當您感冒時，患者只需要飲食，適當的飲食和休息，那麼幾天后，疾病就會緩解。但是，對於孕婦而言，流感感染不僅會影響自己，而且還可能危害胎兒。如何預防小病，消除“懷孕”時的疲勞？如果您對此感到疑惑，以下aFamilyToday Health共享肯定會為您帶來很大幫助。 

流感-每個季節孕婦不斷擔心的問題

流感是由流感病毒引起的呼吸道感染。這種疾病通常一年四季都發生，但在冬春季節或天氣變化季節發展最為迅速。它很容易通過密切接觸在人與人之間傳播，可能是在談話，咳嗽或打噴嚏時唾液飛濺引起的。

孕婦非常容易患感冒，因為在“懷孕”期間，人體對疾病的抵抗力也弱得多。流感的最初症狀通常是發燒，瘙癢和喉嚨痛。此外，孕婦可能還會遇到其他一些症狀，例如：

流鼻涕或鼻塞

噴嚏 

咳嗽

疲勞的

身體疼痛

輕度頭痛

哭泣

目前尚無針對流感的特殊治療方法。對於孕婦而言，主要治療方法是減輕疼痛，減少發燒，抗鼻塞和緩解咳嗽。對於普通人而言，該疾病將在4至5天內緩解，但對於孕婦，該病的持續時間可能會延長，並伴有更嚴重的症狀。

藥物治療是一種快速有效的流感治療方法。但是，對於孕婦，必須非常小心地使用藥物，因為某些藥物可能會產生許多不利於胎兒發育的潛在副作用。因此，如果您打算服用藥物進行治療，請諮詢您的醫生。如果沒有，請嘗試以下提示：

多喝水以保持身體濕潤 

將大蒜添加到菜餚中，因為它是具有強大抗病毒特性的香料

喝薑茶清嗓子

用生理鹽水沖洗氣道，避免鼻塞

用鹽水漱口以緩解喉嚨痛

喝蜂蜜加幾滴檸檬汁和溫開水也是緩解乾咳的一種非常好的方法 

多吃水果，綠色蔬菜，以補充維生素，礦物質，纖維，幫助增加機體的抵抗力

請參閱文章孕婦在懷孕期間的皮膚變化很大，您知道嗎？ 

預防孕婦流感的秘訣很簡單

為了預防懷孕期間的流感，孕婦需要找到方法來增強人體的免疫系統，以抵抗每天“威脅”攻擊的病毒。以下是孕婦可以嘗試的一些預防流感的技巧：

定期運動：孕婦定期運動可以幫助提高身體預防疾病的能力。

喝大量的水：這是一種既可以保持身體水分，又可以非常有效地預防感冒和喉嚨痛的方法。每天您應該喝大約1.5-2升水。

避開擁擠的地方：將旅行限制在公共場所或擁擠的地方，因為這些地方通常容易感染流感。

保持清潔：定期洗手，並用肥皂和沐露清潔身體，可以有效，安全地殺死細菌。此外，還應定期用鹽水漱口，以防止喉嚨痛和感染。 

飲食營養預防流感

據醫學專家說，飲食在增強人體抵抗力中起著重要作用。如果您知道如何保持均衡科學的飲食，孕婦將減少懷孕期間感染流感的風險。孕婦的良好飲食包括： 

富含維生素A的食物：維生素A是強大的抗氧化劑，可增強抵抗力並支持胎兒發育。孕婦應在飲食中添加富含維生素A的食物，包括胡蘿蔔，土豆，芒果，杏仁...

富含維生素D的食物：維生素D是對健康至關重要的維生素，尤其是在季節性過渡期，因為這種維生素可以很好地預防流感。為了補充維生素D，您可以在飲食中添加一些食物，例如魚油，雞蛋，穀物...

富含鐵的食物：在飲食中添加富含鐵的食物將有助於支持血細胞的產生並增強免疫系統，從而有助於預防懷孕母親的感冒和流感。鐵的食物來源包括紅肉，綠葉蔬菜，豆類...

富含益生菌的食物：酸奶，蜂蜜，燕麥片中存在的益生菌……不僅有助於增加抵抗力，預防感冒，還可以幫助您的消化系統更順暢地工作。

增強皮膚抵抗力-預防流感的方法很簡單，但並非所有人都知道

除上述措施外，孕婦應使用的另一個簡單的預防流感的秘訣是尋找增強和增強皮膚抵抗力的方法。由於皮膚抵抗力是免疫系統的重要組成部分，因此它是保護人體免受有害物質（尤其是病原細菌）攻擊的首個強大盔甲。皮膚抵抗力由3個主要的屏障層組成：

物理屏障：包括將角質形成細胞的角蛋白纖維緊密連接在一起，有助於抵抗細菌分泌的蛋白質消化酶的腐蝕。 

化學屏障：包含皮脂腺和角質形成細胞產生的抗微生物劑，例如抗微生物肽（AMPs），抗微生物脂質（AMLs），它們可抑制某些類型的細菌並促進皮膚中的先天免疫細胞發揮最佳作用。

生物屏障：永久存在於皮膚上的平衡菌群。它們通過激活免疫系統和分泌物質來抑制病原細菌，從而抑制有害微生物的沉降和生長。

皮膚抵抗力有助於防止有害細菌進入體內。要增加皮膚抵抗力，您應該：

帶有銀離子+配方（銀離子，百里香酚，松油醇）的沐浴露，日常衛生護理，更好地保護細菌，優化皮膚抵抗力  

建立多種綠色蔬菜和水果的營養飲食，以增加抵抗力，尤其是皮膚抵抗力。

每天多喝水並保持運動。