鼓勵您的孩子每天喝足夠的液體

水是人體中的重要成分。多喝水以幫助肌肉和大腦有效運作。因此，提醒您的孩子每天喝足夠的液體。

許多父母認為他們不在乎孩子喝多少水，因為他們每天喝很多牛奶和其他飲料。但是，實際上，即使牛奶，果汁和其他軟飲料可以補充水分，嬰兒仍可能無法喝足夠的水。

幼兒每天應該喝多少水？

從1-3歲開始，您應該練習寶寶養成喝水的習慣。在這個階段，孩子每天應該喝大約5.5杯水。這包括牛奶，果汁和其他一些飲料中的水。

但是，每天您只應給孩子約120-200毫升的牛奶和果汁。另外，您應該給孩子純果汁，而不是碳酸軟飲料。另外，應該給寶寶提供低脂低糖的牛奶，而不是給寶寶調味的牛奶。

牛奶是補水的好選擇。但是，您每天應該只給孩子喝大約500-700ml的牛奶。

兒童每天喝的水量也很大程度上取決於天氣和他們的身體活動。例如，在炎熱的天氣中，兒童的身體有脫水的危險，因為他們的汗腺尚未成年。因此，孩子的身體需要時間冷靜下來。因此，年幼的孩子需要喝大量的液體以避免疲憊和脫水。

天氣太冷且天氣乾燥時，兒童會出汗並脫水。每隔15分鐘或口渴時給孩子100毫升水。

如果您的孩子得了感冒，您應該每天給他多喝水，以保持身體濕潤並避免感染。腹瀉和嘔吐也會引起脫水。如果孩子感覺不舒服，請給他們多喝水。

對兒童有益的飲料

過濾水不是唯一的選擇。通常，對於喜歡喝果汁或軟飲料的孩子，長大後就不會養成喝大量水的習慣。

為了補充水，您可以給孩子吃一些水果和蔬菜，例如瓜，西瓜和草莓，其中含水90-99％。生菜，捲心菜和菠菜等蔬菜中的水分也相似。餅乾和蛋糕中的水分含量為20-29％。

許多專家指出，果汁中不存在纖維，因此在不吃水果的情況下喝很多果汁很容易導致纖維不足，從而導致便秘。
如果您的孩子不喜歡喝牛奶，可以給他喝酸奶。避免給孩子碳酸飲料和其他含糖飲料，因為它會使孩子肥胖和蛀牙。

鼓勵孩子喝水

為了鼓勵您的孩子喝水，“說並做”。在具體示例的指導下，年幼的孩子更有可能聽從您說的話。但是，您應僅鼓勵孩子喝水，而不要喝含糖飲料或碳酸軟飲料。

1.使水成為“有趣”的元素。

請用您的孩子喜歡的卡通人物的杯子或瓶子裝滿水。此外，年幼的孩子經常喜歡做飯。因此，您可以讓孩子用水玩耍。但是，請注意兒童玩具。

2.備有水

保持房屋各處的可用水，尤其是臥室和客廳。年幼的孩子常常在玩耍時不注意喝水。在您的孩子附近放一瓶水，以便他在口渴時可以立即飲用而無需移動。

此外，您還可以給孩子吃富含水分的食物，例如西瓜或草莓。湯也是保持寶寶水分的一個好主意。

給孩子們喝水時的注意事項

鴨嘴獸是一種杯子，可以幫助孩子在斷奶過程中從杯子中學習喝水。但是，如果讓寶寶定期使用此杯子，則很容易引起牙齒疾病。因此，避免在這些杯子中給孩子喝果汁和碳酸軟飲料，尤其是在睡覺之前。您只應讓寶寶喝普通的杯子即可。

請勿讓兒童喝茶，咖啡或含咖啡因的飲料。這些飲料可使孩子暫時保持警覺，但會使他們昏昏欲睡和昏昏欲睡。此外，碳酸軟飲料和其他含糖飲料也不適合兒童使用。