5-8歲的兒童肥胖，父母該怎麼辦？

當前，肥胖是兒童患心髒病和糖尿病風險的主要原因，但尚未得到適當的重視。

許多上小學年齡的孩子都超重。父母需要檢查孩子是否有體重問題，並找到解決方法。

如何知道寶寶超重

在醫院，醫生將測量孩子的體重和身高，然後將其與成長曲線圖進行比較。如今，我們經常使用BMI圖表進行比較並查看指標是否合適。這是最好的評估，它可以顯示嬰兒體內的脂肪數量，而不僅僅是體重過重。該評估取決於年齡和性別，因為身體在其發育過程中會發生許多變化。

在圖表上，您的嬰兒將與其他相同年齡的孩子相比，按百分比評分進行評估。排名85表示孩子的指數高於超重的同年齡和同性別的85％。如果排名95，則認為它肥胖。

除了評估體重和身高外，醫生還將考慮其他幾個因素，例如父母的體重，超重的時間以及整體健康狀況。

當您的孩子有肥胖風險時該怎麼辦？

通常，醫生會在不需要父母時不鼓勵父母不要太嚴格的飲食或減肥計劃（在極端情況下除外）。原因是因為嚴格的飲食習慣會影響寶寶的健康和發育。相反，父母應該交流並鼓勵他們的孩子改善飲食習慣和健康運動。

通常，日常飲食包括3份蔬菜，2份水果，穀物，牛奶和肉。當然，父母還應限制孩子食用甜食和其他高熱量，低營養的食物。

此外，當全家人在每頓主餐和點心（包括運動和運動）中實行健康飲食時，就會促使嬰兒減肥。

幫助您的孩子遠離導致體重增加的不良習慣

零食

用健康食品（例如新鮮水果和蔬菜，低脂果凍，酸奶和奶酪）限製或代替小吃和餅乾。即使是健康食品，父母也應始終控制孩子的零食飲食。

邊吃邊看電視

當孩子失去專心時，他不會注意到自己已經吃飽了。當身體充滿足夠的能量時，父母應該幫助他們的寶寶學會識別體徵。

多喝軟飲料和果汁

僅在特殊情況下使用碳酸軟飲料。果汁被認為是維生素的良好來源，但是喝太多會產生飽腹感，您的寶寶會拒絕多吃。僅允許您的寶寶每天喝少於1.7升的水。

從自動售貨機購買食物

自動售貨機上的許多食物都不含營養。父母在出門玩耍之前，應為孩子準備營養食品，以便孩子隨身攜帶。

花幾個小時坐在電腦或電視前

您的寶寶將可以靜坐幾個小時。此外，電視廣告經常鼓勵兒童購買高熱量，低營養的零食。應該限制寶寶看電視的時間，而要鍛煉身體。

吃飯時暴飲暴食

父母應該避免逗弄和貶低孩子的體重，而讓孩子感到沮喪和煩躁，而應鼓勵他們的孩子改善健康的飲食和運動。同樣，不要忘記，成年人應該成為兒童效法的榜樣。尤其是對於年幼的孩子，父母要養成健康的生活方式，飲食能幫助他們快速學習好習慣。

如何鼓勵孩子搬家

運動是幫助平衡體重的重要因素，但是許多孩子沒有花足夠的時間進行訓練。進餐後，家庭應花時間散步或騎自行車。嘗試通過步行，騎自行車和爬樓梯在白天更加活躍。對於許多孩子來說，父母應該鼓勵他們的孩子花更多的時間參加戶外活動，以使其更加活躍。

父母應通過教他們飲食和更健康的方法來幫助他們的嬰兒改善。這將使您的孩子有更多的機會避免與肥胖相關的疾病健康成長。儘管沒有達到“正常”體重，但如果有飲食和練習科學的習慣，嬰兒仍將改善健康狀況。

希望以上文章將幫助父母獲得有關兒童肥胖的更多信息，並幫助您的寶寶避免患上這種疾病。