了解雞蛋對母乳喂養母親的影響

雞蛋對哺乳期母親的影響可能非常驚人。但是，對於雞蛋或其他任何東西，在使用時還需要記住一些預防措施，以確保您和寶寶的安全。

在懷孕和哺乳期間，您將必須飲食科學飲食以確保寶寶有足夠的營養以全面生長和發育。雞蛋因其提供的營養而被許多人認為是其中一種。

但是，哺乳的母親應該吃雞蛋嗎？檢查以下aFamilyToday Health的份額，以了解更多有關雞蛋的益處和功效的信息，以及在母乳喂養期間將這些食物添加到飲食中的注意事項。

母乳喂養期間可以吃雞蛋嗎？

雞蛋富含蛋白質，可以在母乳喂養時食用。每周可以吃3至4次。進餐時，請確保雞蛋已煮熟，因為在此期間不建議食用生雞蛋。除了在飲食中添加雞蛋外，還應確保您的每日熱量攝入比以前增加500以滿足寶寶的營養需求。

雞蛋對哺乳期母親的影響

對於婦女來說，在母乳喂養時吃雞蛋是一個很好的選擇，因為雞蛋可以提供多種健康益處：

吃雞蛋而母乳喂養增加體內好膽固醇水平，降低了風險心臟疾病，如心臟發作，中風和其他健康問題。

雞蛋富含維生素和礦物質，例如維生素A，維生素B2，維生素B12，磷，硒，鈣，鋅...這些礦物質在母乳喂養期間對您的健康有益。

雞蛋中含有膽鹼，這對許多身體功能非常重要。

雞蛋對眼睛也很有幫助，吃雞蛋可以幫助預防黃斑變性和白內障。

雞蛋還含有許多必需氨基酸，這些氨基酸對於人體的正常運轉至關重要。

母乳喂養時我們應該吃生雞蛋還是炒雞蛋？

母乳喂養時，不要吃未煮熟的雞蛋，因為食用生雞蛋會增加沙門氏菌感染的風險，引起發燒，腹瀉，嘔吐，胃痙攣和噁心。

此外，您還應注意調味料，色拉，提拉米蘇等菜餚，因為處理這些菜餚的原料通常是生雞蛋。如果沙門氏菌被意外感染，該細菌將在腸道中持續存在並影響母乳的質量。此外，這種狀況還會導致脫水，從而減少體內的牛奶供應。

雞蛋過敏及注意事項

儘管認為母乳喂養的婦女食用雞蛋是安全的，但您還應考慮以下幾點：

如果您在母乳喂養時吃雞蛋，並發現噁心，腹痛，皮疹，呼吸困難，蕁麻疹等症狀，則需要停下來並立即帶孩子去看醫生。因為這可能是新生兒雞蛋過敏的警告信號。

如果發生嚴重過敏，您需要注意所吃的所有其他食物。

許多包含雞蛋的包裝食品也會對寶寶造成過敏反應。

避免在商店使用蛋黃醬，雞蛋沙拉，油炸食品和雞蛋食品。

母乳喂養時請多喝水以滋潤並清除體內所有有害成分。

告訴你如何選擇美味的新鮮雞蛋

要選擇購買新鮮雞蛋並不難，您應參考以下雞蛋選擇提示：

觀察並感覺到蛋殼：選擇購買蛋時，應仔細觀察蛋殼。如果您注意到蛋殼有點粗糙並且帶有一層粉筆，則這是一個新蛋。同時，很長一段時間內，它會有光滑的外殼，可能有黑斑和霉味。當暴露在陽光或光線下時，新蛋的顏色為淡紅色，小氣孔，透明的白色和蛋黃。

輕輕搖晃：拿起雞蛋並輕輕搖動，如果發出咯咯的聲音，或者感覺到雞蛋有運動，則說明雞蛋已陳舊，損壞了……

選擇新鮮包裝的雞蛋：如果您選擇在超市或便利店購買雞蛋，則除了應用上述兩個技巧外，還應僅選擇新包裝的雞蛋水泡。

如何保存雞蛋

如果您尚未購買雞蛋，則需要將其放入冰箱中進行存放。新鮮的雞蛋可以在冰箱冷卻器中保存約4週。但是，為了確保質量，您只能使用雞蛋約2週。

母乳喂養時，如果未發現過敏跡象，則絕對可以吃雞蛋。但是，即使這樣，您仍應在將其納入飲食之前諮詢您的醫生，以確保您和您的嬰兒的健康。