兒童厭食症的9種額外鋅來源可幫助兒童更好地進食

兒童厭食症的原因多種多樣。缺鋅尤其會導致兒童厭食和食慾不振。以下9種來源的厭食症嬰兒的鋅補充劑將幫助兒童改善健康並改善飲食。

厭食症是幼兒中常見的飲食失調症，在美味食品中補充富含鋅的食物將有助於兒童恢復味蕾。如果您仍然想知道如何補充您的孩子，那麼下面的文章將很適合您。

足夠的鋅補充劑可以緩解厭食症？

根據美國食品和營養醫學研究所的建議，1-3歲兒童的鋅的最大安全量為7mg，4-8歲兒童的鋅的最大安全量為12mg。

過量攝入鋅會導致噁心，嘔吐，腹瀉，頭痛或胃痙攣等並發症。長期過量攝入鋅會導致長期中毒。

嬰兒厭食症補鋅的食物來源

1.牡蠣

牡蠣在富含鋅的列表中名列前茅。中型牡蠣含有5.3mg鋅。此外，牡蠣還富含蛋白質，低熱量，富含礦物質和維生素，例如維生素C，B12和鐵。牡蠣粥可能很容易煮，並受到許多孩子的喜愛。

2.螃蟹和龍蝦

這也是富含鋅的海鮮的兩種典型類型。除了螃蟹和龍蝦，沙丁魚，大比目魚和鮭魚等魚類也含有鋅，但含量較少。煮熟後的螃蟹和蝦的金色奪目魅力是如此誘人，以至於您的寶寶不禁會品嚐。此外，螃蟹和蝦中的鋅也對寶寶的心臟健康非常有益。媽媽，請利用這種食物來源為您的厭食症寶寶添加鋅！

3.豆類

豆類通常富含纖維，鐵和鋅。如果您忘記將鋅添加到豆類厭食症兒童中，這將是一個很大的缺點。黑豆，綠豆，紅豆，白豆……將創造出豐富多彩的一餐，刺激嬰兒的胃。

4.通過紅肉和家禽給寶寶添加鋅

牛肉，豬肉和雞肉是容易找到的三類肉，營養豐富，尤其富含鋅。您應該選擇瘦肉，無脂肪或小肋骨為寶寶做準備。洋蔥醬牛肉，牛肉捲，水煮雞，雞湯或糖醋排骨是建議您為寶寶做飯的建議。此外，一個大雞蛋還含有約0.6mg的鋅。

5.堅果

南瓜，腰果，花生和正大種子等堅果每天為兒童提供必需的鋅。媽媽可以做沙拉和撒花生給寶寶吃，或者讓寶寶吃帶沙拉，酸奶的腰果...

6.蔬菜和水果

您知道蘑菇，菠菜，西蘭花和大蒜等一些水果和蔬菜富含鋅以及多種維生素和礦物質嗎？在125g的蔬菜（例如蘑菇）中，西蘭花...每天需要約0.4mg的鋅（相當於2％）的鐵。這些將是重要的食物來源，可以補充不含太多卡路里的厭食症嬰兒的鋅。

7.全穀物

毫無疑問，全穀物是厭食症嬰兒補鋅中的第七大因素。

62克燕麥含有約0.9毫克的鋅。同樣，62克糙米含有約0.6毫克的鋅。一片全麥麵包包含0.5毫克的鋅。

8.通過牛奶和奶製品為寶寶添加鋅

一般而言，牛奶，尤其是酸奶，是兒童鈣和鋅的基本來源。

9.黑巧克力

aFamilyToday Health向您揭示的第九個因素是黑巧克力，這是兒童必需的鋅來源。但是，母親應將1天內食用黑巧克力嬰兒的數量限制為不超過一巴（約28克）。

希望以上分享將有助於充實您的母親手冊，養育厭食症兒童。