懷孕期間應遠離的5條謠言
在懷孕期間,懷孕的母親經常有很多問題。aFamilyToday Health的共享可幫助您避免懷孕時毫無根據的謠言!
在懷孕的前三個月中,母親的體重可以從0.5公斤增加到1.9公斤。但是,每個孕婦的狀況都會有所不同,某些孕婦在懷孕的前三個月內體重會增加或不增加。
懷孕是一種極大的快樂,但是除了感到寶寶每天都在心中成長感到高興之外,還有許多母親第一次遇到的擔憂。在第一次懷孕3個月,這是完全正常的,以獲得太多的重量,甚至不是因為長胖孕吐。
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這是許多孕婦在第一次產前檢查中提到的一個問題。實際上,懷孕的前三個月體重增加不會太快,體重只能增加0.5至1.8公斤。
根據婦產科醫生的說法,即使您懷有雙胞胎,大多數孕婦在懷孕前三個月都以這種速度增長,並且差異不大。
但是,在第二和第三個三個月中,您的體重可能會增加得更快。對於BMI高於25的人,醫生建議保持體重穩定,避免在懷孕的前三個月增加體重。
與許多人相反,有些婦女在懷孕的前三個月不會增重甚至不會減肥。
如果您處於這種情況,請不要驚慌,因為這很普遍,並且主要原因通常是由孕吐引起的。通常,這將在您進入中晚期和晚期時減弱。
如果孕吐嚴重且導致體重減輕,則在進行產前檢查時應與您的醫生討論。因為如果長時間放置,這種狀況會導致身體沮喪,壓力和缺乏營養,對母嬰產生不利影響。孕婦有嚴重孕吐的比例是3/10。
在懷孕的前三個月體重會增加是正常的,因為此時您將需要多吃些東西以滿足您和寶寶的營養需求。
但是,這並不意味著要多吃,最重要的是要知道自己的體重並保持醫生建議的體重。如果體重增加過快,您和您的寶寶可能面臨以下風險:
胎兒太大,難以正常分娩。這時,醫生必須通過剖宮產進行干預
有妊娠糖尿病。懷孕的母親體重增加過多,尤其是在懷孕初期,可能是妊娠糖尿病的早期徵兆。如果是這種情況,您的醫生將檢查您的血糖,持續27至29週
心
胖的
影響產後減肥。
早孕期不是母親要充滿精力的時候。實際上,除非您的醫生告訴您,否則為了避免在孕早期增加過多的體重,您仍應保持與受孕前相同的進餐次數。
但是,隨著懷孕的增加,您每天需要補充更多的卡路里。專家建議孕婦每天應提供2200至2900卡路里的熱量,具體取決於懷孕前的BMI。具體來說:
頭三個月:沒有多餘的卡路里
孕中期:每天需要額外340卡路里
晚期:每天需要多消耗450卡路里。
保持營養飲食和運動習慣是您在產前檢查中最常聽到的提示。
但是,您不必太在意,只要活動不太冒險,就可以繼續做您懷孕之前所做的事情。您可以在頭三個月(每天至少150分鐘)中通過以下方式每天進行一些輕微的體育鍛煉:
出去走走
游泳
跑步
騎自行車
瑜伽
在營養方面,您應該建立均衡,營養的菜單。在用餐時應確保充足的營養素,例如蛋白質,糖,脂肪,維生素。在每組物質中,還需要不斷變化以確保菜餚的吸引力。具體來說,您的菜單應包括以下食物:
穀物
水果
蔬菜
傾斜
牛奶和酸奶等低脂乳製品
豆類和種子對孕婦有益...
由於在懷孕的前三個月中身體不需要很多卡路里,因此飲食應保持正常,並且應吃健康和營養的食物。
沒有懷孕是一樣的,但是在所有三個月的體重增加中,也要遵循一些一般原則。
在懷孕的9個月中,您可以增加5-18公斤。人們誰是超重或肥胖將獲得少,而那些誰是減持將需要獲得更多。具體來說:
體重指數低於18.5:從12-18公斤增加
BMI從18.5-24.9:從11–15千克增加
BMI從25-29.9:從7–11kg增加
BMI大於或等於30: 從5–9千克增加。
對於雙胞胎,您可以增加16-25公斤。根據調查,大約21%的母親選擇增加的人數少於上述數字,而大約47%的母親選擇增加的人數更多。
以上是有關懷孕頭三個月體重增加的一些基本信息。如果您仍然有疑問,最好在每次定期妊娠檢查時與您的產科醫生交談,以獲取具體答案。
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