菠蘿蜜水果對懷孕母親的影響的真相
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杏仁奶：對孕婦和全家都有好處
如果您不喜歡牛奶，杏仁牛奶將是孕婦的理想選擇，因為它既美味又容易做，還富含營養。
杏仁對孕婦有益。因此，來自這種穀物的牛奶也將提供相同的價值。借助 aFamilyToday Health，發現這種牛奶的奇妙用途。
杏仁奶的營養價值
杏仁種子的牛奶是植物性牛奶，質地厚實，略帶脂肪，味道宜人。與牛奶和其他植物性飲料相比，含240毫升杏仁奶的卡路里含量非常低，但營養含量卻並不遜色。如下：
| 成分 | 含量 |
|---|---|
| 卡路里 | 39 |
| 脂肪 | 3克 |
| 蛋白質 | 1克 |
| 碳水化合物 | 3.5克 |
| 纖維 | 0.5克 |
| 鈣 | 每日價值的24% |
| 鉀 | 每日營養價值的4% |
| 維生素D | 每日價值的18% |
| 維生素E | 每日營養價值的110% |
杏仁奶對孕婦的7種用途
如果您正在尋找喝杏仁奶的理由，這裡是答案：
1. 富含抗氧化劑
杏仁牛奶含有維生素E，具有抗氧化特性，能幫助防止胎兒發育引起的氧化應激。
2. 幫助心臟健康
身為低膽固醇且富含必需脂肪酸的飲品，杏仁奶能有效保護孕婦的心臟健康。專家建議，進食杏仁及其衍生產品可降低冠心病風險，並能促進心肌放鬆。
3. 少糖
妊娠期糖尿病是懷孕期間的常見問題。在控制糖的攝取上，杏仁牛奶顯得相對安全。
4. 對骨骼有益
懷孕期間對鈣的需求增加。杏仁奶是鈣的良好來源，有助於骨骼健康。
5. 預防高血壓
高血壓是孕婦的另一個擔憂，杏仁奶中的鈣有助於調控血壓。
6. 素食主義者
對於堅持素食的孕婦，杏仁奶是無動物成分的理想替代品，且營養豐富。
7. 皮膚好
杏仁奶中的維生素有助於緩解妊娠期出現的皮膚問題，改善皮膚狀況。
喝杏仁奶有益於全家
杏仁奶不僅對孕婦有益，還擁有許多其他健康益處，包括：
1. 肌肉加強
杏仁牛奶中富含維生素B和鈣，對於促進肌肉增長至關重要。
2. 改善腎臟健康
對腎臟有保護作用，但需注意食用量。
3. 改善視力
杏仁奶中的維生素A對視覺健康十分重要。
杏仁奶的副作用
儘管如此，杏仁奶也有可能帶來一些不良反應：
1. 引起過敏
如對堅果過敏，则應避免杏仁奶。
2. 影響甲狀腺
孕婦若患甲狀腺功能減退症，需謹慎選擇。
3. 疲勞的
能量不足可能導致孕婦感到疲倦。
4. 干擾兒童的鐵吸收
1歲以下的兒童不應飲用杏仁奶。
如何選擇杏仁奶產品
選擇杏仁奶時，建議選擇無糖、無調味的有機產品，特別是對於素食者尤為重要。
如何製作美味又營養的杏仁奶
製作杏仁奶非常簡單，您可以參考以下方法：
1. 普通杏仁奶
材料
約280克杏仁
1升水
5毫升香草（可選）
步驟
- 將杏仁浸泡在水中，過夜或至少8小時。
- 去殼。
- 將去殼的杏仁和水放入攪拌機中，攪拌至光滑。
- 用過濾網或布過濾取出渣滓。
- 將牛奶倒入瓶中，冷藏保存。
2. 風味杏仁奶
材料
8個核桃
10-15個杏仁
2-3片菠蘿葉
1茶匙粉紅鹽
糖（視乎口味）。
步驟
- 將杏仁和核桃浸泡一整夜。
- 去皮，將浸泡好的原料放入攪拌機中，加水。
- 混合直至光滑。
- 過濾後加入鍋內中火加熱，不超過10分鐘。
- 根據口味添加粉鹽和糖。
3. 燕麥杏仁奶
材料
80克燕麥
20克杏仁
步驟
- 將燕麥和杏仁浸泡過夜。
- 去皮，將其與水放入攪拌機中。
- 混合並過濾後，冷藏保存可使用4-5天。
注意：過濾後的杏仁漿不要丟掉，可以用來製作面膜或肥料。
對於不喜歡牛奶的孕婦，杏仁牛奶是一個不錯的選擇。它的天然甜味、低卡路里以及其它良好營養成分使其成為優秀的替代飲品。
Phuong Uyen / HELLOBACSI
21 Comments
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阿芳 -
我跟我先生都很愛杏仁奶，尤其是當早餐加上一些燕麥片，完美的搭配啊
Yuki -
非常贊同杏仁奶的好處！我也開始用了，希望可以讓全家人更健康！
小甜心 -
寫得太好了！我對於杏仁奶的喜愛更深了，準備去買來試試！
杰克 -
感覺這篇文章寫得很到位，讓我不再擔心懷孕期間的飲食了，讚
阿偉 -
這篇文章寫得很詳細，對於準媽媽來說，了解杏仁奶的好處真的太重要了！
阿強 -
其實杏仁奶的做法也很簡單，回頭我也想試著自己做！有什麼推薦的做法嗎
喵小妹 -
每次喝杏仁奶我仔細觀察，真的感覺身體變得更加輕盈了，推薦給所有孕婦！
Happy Panda -
聽說杏仁奶對於肚子裡的寶寶也很好，想請教一下怎麼選擇品質好的杏仁奶
婷婷 -
真的會讓我相信杏仁奶對寶寶有好處，期待能帶給我的小孩更健康的未來！
可可 -
假如你有懷孕的朋友，記得分享這篇文章給她，讓她們也知道杏仁奶的好處！
梅子 -
感謝分享，之前我不知道杏仁奶有這麼多好處，各位孕婦也可以試試看
小白兔 -
我們全家最近都開始改喝杏仁奶，真的比牛奶好上不少，特別好消化呢！
小玉 -
杏仁奶對孕婦真的很好，可以提供重要的營養素，感覺喝了後精神好多！
雨晴 -
我不知道杏仁奶這麼多好處，真的很開心找到了這篇文章！希望更多人知道！
冠宇 -
我聽說杏仁奶能幫助輕鬆消化，這太適合我了，請問大家都在哪裡買比較好
小志 -
這些資訊太有用了，讓我想多了解一下杏仁奶的其它健康功效
莉莉 -
我最近開始喝杏仁奶，發現全家人都喜歡，特別是小孩，真是太棒了
米米 -
懷孕後飲食特別重要，非常感謝這篇文章的分享！有時間再來追蹤其他相關的內容
翊翔 -
杏仁奶真的好，提神又健康，孕婦一定要喝，大家都應該多了解這方面的知識！
雷神 -
有一天我聽朋友介紹的杏仁奶，說是孕期的最佳選擇，現在我也開始嘗試！
進一 -
我一開始也不相信，直到我自己喝了杏仁奶，真的是感覺變得不一樣了！