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了解雞蛋對母乳喂養母親的影響
雞蛋對哺乳期母親的影響可能非常驚人。但是，對於雞蛋或其他任何東西，在使用時還需要記住一些預防措施，以確保您和寶寶的安全。
在懷孕和哺乳期間，您必須遵循科學飲食，以確保寶寶有足夠的營養以全面生長和發育。雞蛋因提供的豐富營養而被認為是理想選擇之一。
但是，哺乳的母親應該吃雞蛋嗎？讓我們深入探討雞蛋的益處及在母乳喂養期間的注意事項。
1. 母乳喂養期間可以吃雞蛋嗎？
雞蛋富含優質蛋白質，在母乳喂養期間是合適的選擇。建議每週食用3至4次，且必須確保雞蛋為熟食。此時不建議食用生雞蛋。此外，應確保您的每日熱量攝入增加500卡路里，以滿足寶寶的營養需求。
2. 雞蛋對哺乳期母親的影響
對於婦女來說，母乳喂養期間吃雞蛋有以下多種健康益處：
| 益處 | 說明 |
|---|---|
| 促進好膽固醇 | 有助於降低心臟疾病風險，如心臟發作和中風。 |
| 豐富的營養素 | 包含維生素A、B2、B12、磷、硒、鈣、鋅等，對母乳喂養期間的健康至關重要。 |
| 膽鹼提供 | 對大腦和神經系統功能重要，促進記憶力與學習能力。 |
| 眼睛健康 | 可協助預防黃斑變性及白內障。 |
| 必需氨基酸 | 支持身體正常運作，幫助修復組織。 |
3. 母乳喂養時我們應該吃生雞蛋還是炒雞蛋？
在母乳喂養時，不應吃未煮熟的雞蛋，因為生雞蛋會增加沙門氏菌感染的風險。若感染，可能引發發燒、腹瀉、嘔吐等嚴重症狀，也會影響母乳質量及供應。
4. 雞蛋過敏及注意事項
儘管認為母乳喂養的婦女食用雞蛋是安全的，但您應注意以下幾點：
- 如出現噁心、腹痛、皮疹等症狀，應立即停用雞蛋並就醫，可能為新生兒雞蛋過敏的警告信號。
- 注意其他食物中可能含有雞蛋成分，避免引發過敏反應。
- 飲食中避免沙拉醬、雞蛋沙拉及油炸食品中的雞蛋。
- 母乳喂養時飲水充足，有助於排毒及維持牛奶供應。
5. 如何選擇和保存雞蛋
選擇新鮮雞蛋時，可以參考以下提示：
- 觀察蛋殼：選擇表面光滑、無裂痕的雞蛋，粗糙並有粉筆層的表示新鮮。
- 輕輕搖晃：若有咯吱聲，表示雞蛋已陳舊。
- 選擇新包裝雞蛋：在超市選購時，務必選擇新出廠的產品。
6. 如何保存雞蛋
新鮮雞蛋應儲存於冰箱，最佳食用期為4週，但為保證質量，建議在2週內食用。
母乳喂養時，若未發現過敏跡象則可放心食用雞蛋，但仍建議在納入飲食前諮詢醫生，以確保健康。
19 Comments
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Hương Đà Nẵng -
值得一讀的文章！我已經開始在餐單裡加入更多雞蛋，期待能對母乳的質量有幫助
Sunny 黃 -
我媽經常說生雞蛋對我和我寶寶都有營養，這篇文章我終於找到了科學的根據
小張 -
感謝分享！我最近在考慮開始給寶寶輔食，這篇文章讓我想到可以先從雞蛋開始試起
Happy 龍 -
偶爾吃雞蛋真的是會改善我的情緒呢，感覺這也會提升母乳的質量，真是太好了！
Duy Sinh 6789 -
這篇文章真是讓我受益匪淺！我一直都不太清楚雞蛋會不會有過敏反應，但從這裡我得到了很多新的信息。感謝作者
美美 -
文章裡提到的雞蛋對母乳的影響讓我驚訝！我會幫助我的朋友轉發這篇文章，希望大家都能受益
小雪 -
我有試過在母乳裡加一些雞蛋，結果我的寶寶似乎吃得更好，推薦給大家！
阿明 -
我聽說雞蛋含有很多營養，特別是對哺乳期的媽媽們，想知道具體有哪些好處呢
Vân Miu -
我一直很愛吃雞蛋，這樣的資訊讓我更想保持這個習慣，感謝作者的研究！
小玲 -
看完這篇文章，我決定調整我的飲食，雞蛋必須加入了！希望能提升母乳的質量
喵喵 -
哈哈，我的寶寶似乎也很喜歡我吃的雞蛋，感覺他一直在哭的時候，吃了雞蛋後似乎安靜多了！
明明 -
看到這篇文章真的很開心，原來母乳餵養的媽媽們可以透過飲食來提高母乳質量，這樣我可以更有信心了！
安安 -
這篇文章讓我豁然開朗，對我這位媽媽來說，懂得健康飲食是多麼的重要，謝謝
Lisa 張 -
母乳喂養真的不是件容易的事，這篇文章讓我更有信心去選擇健康的飲食，謝謝分享
Sarah 吳 -
感謝作者這篇文章，讓我更了解母乳喂養的知識，特別是如何選擇健康食物
阿甘 -
我有一點疑惑，雞蛋的攝取過量會不會影響到母乳呢？希望有專家能解釋一下
阿水 -
原來雞蛋這麼神奇，我會試著更常吃雞蛋，也希望其他媽咪們能參考這篇文章
小花 -
這篇文章真的很有幫助！我一直在探討雞蛋對母乳的影響，沒想到原來真的有這麼多深入的研究。
渺渺 -
很喜歡這樣的研究！我懷孕期間常常吃雞蛋，現在母乳餵養更不敢省，我畢竟要給寶寶最好的