喝綠茶的母乳喂養婦女有什麼影響？

綠茶是非常健康的飲料。但是，母乳喂養的婦女可以喝綠茶嗎？讓我們在下面找到答案。

要開始新的一天，對某些人來說，喝一杯綠茶是必不可少的。綠茶是一種非常健康的飲料，因為它的抗氧化劑含量很高。但是，如果您正在母乳喂養，則應小心飲用綠茶。

母乳喂養時喝綠茶可以嗎？

如果適量喝綠茶，不會影響您的寶寶。但是，您應該選擇不含其他成分（例如農藥，防腐劑，香精）的純綠茶。

我每天應該喝多少綠茶？

每天只需兩杯綠茶，每杯約250ml。綠茶不僅含有大量的抗氧化劑，還含有咖啡因。每杯250毫升茶中含有約29毫克咖啡因。每天不要攝入超過300毫克的咖啡因。

如果您從諸如巧克力，咖啡，蘇打水等食物中吸收過多的咖啡因，那麼您必須調整所喝綠茶的量，以使每天吸收的咖啡因總量不超過允許的限度。

如果我喝太多綠茶會怎樣？

如果喝太多的綠茶，會導致咖啡因過量。而且這種咖啡因的量會進入母乳，影響嬰兒。一些常見的症狀：

生氣又挑剔

經常去廁所

腹瀉

失眠和睡眠不足

嬰兒哭泣綜合症（Colic）

轉移到母乳中的咖啡因數量不多。但是，有些嬰兒對咖啡因非常敏感。因此，您應該仔細觀察嬰兒，看是否有異常。

綠茶會減少母乳的產生嗎？

沒有科學證據可以證明綠茶會減少母乳的產生或減少牛奶的流失。但是，綠茶中的單寧酸會干擾人體對鐵的吸收。對於提供基於植物的鐵的食物，例如深綠色的蔬菜，南瓜，土豆，就會發生這種情況。但是，對於從肝臟，牛肉，雞蛋，海鮮等動物中提供鐵的食物，不會受到太大影響。為了安全起見，您應該在進餐後大約3-4小時內在飯後喝綠茶。

綠茶中的茶氨酸是否會影響母乳？

沒有科學證據支持茶氨酸對母乳喂養的影響。茶氨酸是一種在綠茶葉中發現的氨基酸。

綠茶對母乳喂養的婦女安全嗎？

答案是肯定的。這是一種起源於中國的綠茶，這種咖啡因的咖啡因含量通常是普通綠茶的3倍。一杯抹茶綠茶（237毫升）含有約77毫克咖啡因。

應該喝不含咖啡因的綠茶嗎？

你可以用這種茶。在加工過程中，綠茶已去除了大量咖啡因，但仍有少量咖啡因殘留。每杯不含咖啡因的綠茶含約2-5mg咖啡因。消除咖啡因的量或多或少取決於製造商。因此，在決定購買綠茶之前，請仔細閱讀包裝上的信息，以確切了解產品中的咖啡因含量，以調整每天消耗的綠茶量。

綠茶中提取的功能性食品

理想情況下，您不應服用這些產品，因為它們通常含有比2杯茶更多的咖啡因。綠茶丸通常含有適量的咖啡因，但仍可以超過安全水平。因此，請仔細查看包裝上的信息，以確切了解每個藥丸中含有多少咖啡因。

綠茶是許多女性喜愛的飲料。母乳喂養時，您仍然可以喝這種飲料。但是，您每天應該只喝兩杯飲料，以確保寶寶的健康成長。

生完孩子後，如果您想恢復原狀，可以參考文章如何使用綠茶有效減肥。