母乳喂養時可以喝多少水？

水對人體健康非常重要，因為它約佔體重的70％。哺乳期間，重要的是要喝足夠的液體。但是，大多數母親通常不知道這段時間有多少水。

母乳喂養是人體需要大量水的時候。因此，媽媽經常感到口渴是可以理解的。母乳喂養期間喝足夠的水將有助於補充流失的水分，並有助於提高母乳產量。在此期間，請記住aFamilyToday Health的原則是“口渴時喝水”。

母乳喂養和喝足夠的液體之間的聯繫

在頭6個月內，您的寶寶將獲得母乳中的所有營養。這意味著母乳含有寶寶成長和發育所需的所有必需營養素。母乳中含有約90％的水。母乳喂養時，您的身體會流失大量水分以產生母乳。結果，您會比平時更口渴。許多人認為，多喝水會稀釋母乳。但是，這是沒有根據的謠言。據專家介紹，多喝水不會影響母乳的質量。

母乳喂養時可以喝多少水？

要回答這個問題，您應該注意身體的信號。每個人的身體需求可能會因天氣，活動水平，年齡而異。每當您感到口渴時，請立即喝水。您可以隨身攜帶一瓶水，每次完成母乳喂養後即可飲用。平均而言，嬰兒每天母乳喂養大約8-12次。因此，您每天至少需要喝8杯水。這將有助於補充您在母乳喂養期間流失的水量。

您可以觀察尿液的顏色，看看您是否喝了足夠的水。淺黃色尿液表明您已喝飽，而深黃色尿液可能是輕度脫水的跡象。

在失水和攝水之間保持平衡很重要。如果添加的水分過多，則會對牛奶的產量產生不利影響。

母乳喂養時幫助身體避免脫水的秘訣

以下是一些提示，可幫助您避免在母乳喂養期間脫水：

母乳喂養時，限制喝蘇打水，咖啡因，茶和酒精等飲料。

建議您檢查所喝飲料中的糖含量。糖會干擾人體對水的吸收。因此，請避免使用甜果汁。

為您的飲水量設定一個目標。將您需要喝的水倒入瓶中，並力爭在一天結束之前將其沖完。

如果您想喝冷水，請將水放在玻璃瓶中，然後存放在冰箱中。

隨身攜帶一瓶水，以備不時之需。

在飲食中添加高水分的食物，例如蔬菜，水果，湯...

有許多應用程序可以幫助您進行飲酒提醒。您可以嘗試這些應用。

母乳喂養對母親和嬰兒都有很多好處。但是，母乳喂養時，應注意為身體補充足夠的水，以免脫水。