母乳喂養的產後母親的12種維生素的面目

母乳是嬰兒生命早期最理想的食物，有助於嬰兒全面成長。因此，母親的營養是決定牛奶來源質量的關鍵因素。因此，為了確保母親和嬰兒的健康，aFamilyToday Health在下面的文章中介紹了母親在分娩後不要忘記為母親添加維生素。

實際上，女性身體經常乏必要的營養。另一方面，市場上的日常飲食以及普通類型的牛奶不能以最完整的方式滿足母親的營養需求。

因此，補充多種維生素對幫助您快速康復，確保足夠的營養以餵養寶寶並避免身體崩潰至關重要。請仔細閱讀以下aFamilyToday Health文章，以確切了解產後女性使用哪種複合維生素！

為什麼對分娩後正在哺乳的母親的母親補充維生素很重要？

如前所述，至少在生命的頭六個月內被母乳喂養的嬰兒會在精神和身體上發育。實際上，只有在保證母乳質量的情況下，這才是正確的。

因此，在許多情況下，母乳中可能缺乏某些必需的維生素和礦物質，例如B族維生素，D族維生素。這些營養素在增強免疫系統中起著重要作用，有助於預防某些問題。母親和嬰兒。

如果飲食不能滿足營養要求，產後母親應考慮服用多種維生素。

對母親來說，產後維生素和許多實際好處都來自這些營養素

在討論多種維生素對產後婦女的作用之前，您需要確保諮詢您的醫生。這將幫助您了解所需的營養物質，添加多少以選擇合適的產品，避免浪費。

以下是一些最常見的產後產婦維生素，益處和推薦食品：

1.維生素K

名稱中的“ K”源自“ Koagulationsvitamin”一詞的首字母，從字面上翻譯為凝結，這是維生素首次被發現時的第一個功能。

如今，維生素K因其在紅細胞產生，改善骨骼密度和激活體內凝血因子中的作用而廣為人知。許多人還認為，如果您一天僅缺乏維生素K，細切就可以使您處於危急狀態。

除上述好處外，維生素K還有助於維持腦功能，預防心血管疾病和增加胰島素敏感性。

除了功能性食品外，母親還可以補充這種維生素，例如蔬菜，西蘭花，捲心菜，生菜，菠菜等。

2.生物素

生物素也被稱為維生素B7或維生素H，是分娩後女性不可缺少的維生素之一。

當然，許多母親對分娩後的乳房脫落並不熟悉。此問題的最常見原因是體內的荷爾蒙變化。如果脫髮嚴重且持續，請考慮服用生物素補充劑。

因為，這是使皮膚和頭髮充滿活力的必要成分。此外，這種營養素還有助於增加新陳代謝，控制體重並促進體內其他基本元素的形成。

維生素H存在於蛋黃，魚，牛奶，燕麥，大豆和一些堅果等食物中...

3.分娩後母親的維生素E

維生素E不僅被視為幫助產後婦女重獲田園詩般美麗的“奇蹟”，而且還帶來了許多巨大的健康價值。

因此，這種營養素具有消除壓力，消除疲勞，增強抵抗力的作用，特別是減少了多餘的脂肪堆積並調節了人體紅細胞的產生。

儘管有許多好處，但如果使用不當，維生素E可能會損害身體。如果服用合成維生素E，則必須更加註意需要補充的劑量。

此外，當與富含維生素E的食物（例如穀物，大豆，大麥，雞蛋，深綠色的多葉蔬菜）結合使用時，還應保持均衡劑量。如果有疑問，請隨時諮詢醫生！

4.維生素D

也許您在某處聽到或閱讀過有關維生素D可以由人體製造的新聞。這是完全正確的，但是大多數產後婦女缺乏這種營養，因此母乳中幾乎沒有維生素D或沒有維生素D可以傳遞給嬰兒。

這是非常不利的，因為維生素D，尤其是維生素D3在嬰兒的發育中起著特別重要的作用。沒有維生素D3，兒童有is病的風險，軟骨也沒有完全鈣化，使骨骼變形，影響了嬰兒的步態和身高。

對於母親來說，如果身體在分娩後沒有足夠的維生素D，您將不得不面對一系列問題，例如骨質疏鬆症，關節痛，肩膀酸痛和頸項，出汗...

除了按照醫生的指示服用補充劑外，還應使用富含維生素D的食物，例如牛奶，雞蛋，肉，魚，豆類……您每天可以預留10-15分鐘進行日光浴，可以獲取更多的“太陽能維生素”清晨。

5.產後媽媽的維生素C

分娩後，由於過度節製或家庭事務和育兒方面的壓力，許多母親陷入身體虛弱的狀態。因此，除了合理飲食外，您還需要添加其他孕婦維生素以恢復平衡，尤其是維生素C。

這種營養有助於改善母親已經脆弱的免疫系統。另外，維生素C具有促進細胞損傷修復，傷口癒合的機制的能力。

造成此問題的原因，專家表示，維生素C刺激白細胞更努力地工作。因此，這種免疫細胞起著“清除”進入外界的所有有害物質的作用。同時，它也參​​與膠原蛋白和一些成分的形成，這些成分在許多不同的器官中形成結締組織。

鮮為人知的另一個重要好處是維生素C可以增強鐵的吸收，預防貧血。我們大多數人都知道這種營養物質富含水果，例如：橘子，橘子，櫻桃，番石榴……此外，某些蔬菜，例如綠色蔬菜，芹菜，馬鬱蘭，花椰菜……還含有少量的維生素C。

6.葉酸（維生素B9）

大多數母親在懷孕期間經常集中精力補充維生素B9，而在母乳喂養期間很少考慮這些營養補充劑。雖然米，牛奶，小麥，綠葉蔬菜等常見食品中也存在葉酸，但其含量不高，難以滿足人體的需求。

因此，葉酸在腦部發育中起著重要作用，並參與嬰兒的許多神經功能。母乳中缺乏維生素B9會減慢DNA合成和細胞分裂的過程，從而導致嬰兒發育不足。

7.維生素B6（吡ox醇）

產後母親補充維生素必不可少的B族維生素，尤其是B6族維生素。儘管只需要少量，但這種營養對身體非常重要。

充足的睡眠是嬰兒成長以及修復和修復母親細胞的必要條件。有趣的是，維生素B6通過優化褪黑激素的形成過程，有助於調節睡眠週期。吡ido醇不止於此，對於神經發育同時促進大腦更有效地工作也至關重要。

從本質上講，這種維生素存在於大多數家禽，穀物，燕麥片，香蕉中……因此B6缺乏症非常罕見。但是，如果母親患有先天性吸收和新陳代謝失調，則仍有患這種疾病的風險。

8.維生素B5（泛酸）

在產後母親的多種維生素中，泛酸很少提及。但是，這種維生素帶來的健康價值也很有趣。

剖宮產後選出的大多數母親通常由醫生處方補充維生素B5。這是因為它不僅促進傷口癒合，而且有助於增加血紅蛋白水平，從而降低缺鐵性貧血的風險。

這也是形成脂肪，蛋白質，碳水化合物所需的營養物質之一。可以說，任何有助於維持健康身體的成分對於這種維生素都是必不可少的。

9.維生素B3（菸酸）

如果發生與感染或炎症相關的任何疾病，那麼維生素B3是您的最佳補充。

菸酸的存在有助於降低膽固醇，有助於血液循環並改善記憶力。這是一種維生素，不會被人體儲存，很少通過新陳代謝形成。因此，您需要通過牛奶，雞蛋，雞肉和堅果等食物進行補充。

10.維生素B12（Cobalamin）

鈷胺素或維生素B12對DNA的合成以及體內細胞的複制和產生有很大的影響。因此，這種產後母體多種維生素補充劑對於確保新生兒的健康發育至關重要。

此外，維生素B12還參與神經結構，從而有助於傳遞良好的神經信號，增強兒童的認知能力和智力。

您會在動物肉，鮭魚，奶酪等食物中發現大量的鈷胺素。如果您通過口腔補充這種維生素，則應注意避免高劑量服用，長時間服用會導致多種影響。例如：消化系統疾病，前列腺癌的風險增加，由於血塊形成而引起的血管阻塞，頭痛，皮疹...

11.維生素B2（核黃素）

通常，如果發現貧血症狀，醫生通常會向孕婦推薦這種維生素補充劑。因為，核黃素是在體內鐵的存儲和使用中起作用的試劑。這對於預防缺鐵性貧血非常重要。

像泛酸一樣，維生素B2存在於大多數活細胞中，也存在於日常食品中，例如穀物，綠色蔬菜，豆類，肉，蛋，牛奶等中……您很容易辨認。全身表現，例如疲勞，工作能力降低，腹脹，傷口長期癒合...

12.分娩後母親的維生素A

除了焦慮症，長期失眠之外，導致脫髮和毛躁的原因之一是維生素A缺乏症，這是許多母親對母乳喂養的“痴迷”，尤其是在分娩後的前6週。

為了改善這個問題，在增強視力的同時，建議母親應服用維生素A補充劑或加強這些營養豐富的食物種類，例如牛肉，菠菜，胡蘿蔔，橘子...

以上是有關分娩後母親維生素的建議，如果要提高母乳質量，應注意補充。如果您有任何疑問，請聯繫您的醫生以獲取答案！