食物和飲料 - Page 104

這個食譜只是 IBS 患者享用燕麥早餐的一種方式，這是一種終極舒適的食物，也是一種能粘在肋骨上的通用餐。

如果您正在製作餅乾並發現您缺少一種配方成分（嘿，它發生在我們中最好的人身上），請將這份清單放在手邊，以便您知道可以用什麼代替： 代替使用 1 杯淡紅糖 1 杯糖加 3 湯匙糖蜜或 1/2 杯糖加 1/2 杯深色 […]

炒蔬菜比煮沸和蒸蔬菜更上一層樓。你可以用一點橄欖油而不是太多的黃油來降低這道胡蘿蔔菜的血糖水平。你不一定需要炒蔬菜的食譜；例如，您可以稍微炒一些蘆筍或菠菜 […]

每天午餐或晚餐時吃一份沙拉絕對不是一個壞習慣。沙拉健康且低血糖。你可以改變蔬菜、蔬菜、調味程序，稍微加熱一下，製作這種美味的枯萎沙拉。低血糖枯萎菠菜沙拉配羊乳酪準備時間：5 分鐘烹飪時間：4-5 分鐘產量：[…]

如果您想在不放棄風味的情況下減少餅乾食譜，請嘗試以下減少您最喜歡食譜中脂肪的技巧： 使用水果泥來降低脂肪 — 從一半的水果泥開始，以代替稱為脂肪的脂肪因為在食譜中。您可能需要添加 […]

烘烤是一種烹飪大塊嫩肉的簡單方法。烤肉需要“乾熱”烹飪方法，在這種方法中，食物是裸露的，並且不向鍋中添加任何液體（水分）。無論您烤哪種肉，都遵循類似的程序。

大多數墨西哥餐廳都提供果餡餅，這是一種經典的焦糖味、香甜絲滑的香草奶油凍。完美的預先製作的甜點，果餡餅是辛辣食物的舒緩奶油凍結局，作為額外的好處，它可以在冰箱中保存幾天而不會失去新鮮度或風味。圖片來源：PhotoDisc, Inc. 準備時間：45 分鐘，外加 4 小時 [...]

將辣沙拉三明治放入三明治中、作為開胃菜或小吃食用。沙拉三明治由浸泡過的干鷹嘴豆製成，而不是煮熟的或罐裝的。當沙拉三明治球被油炸時，鷹嘴豆變熟了。做沙拉三明治時一定要安全地煎炸。準備時間：25 分鐘，加上 12 小時的浸泡時間烹飪 […]

藜麥（發音為敏銳哇音）是一種富含營養的無麩質穀物果醬。聽起來很奇怪的穀物是蒸粗麥粉和塔布勒（一種中東沙拉）的絕佳替代品。對於這個食譜，使用小的、串珠狀的藜麥。選擇大的、成熟的（但不要太軟）西紅柿。烘烤後，它們需要足夠堅固以 […]

越來越多的科學界觀察到血糖指數。2009 年 3 月發表的一項小型英國研究發現，吃低血糖早餐可以增強久坐女性適度運動的脂肪燃燒效果。該研究的參與者被分配了一份高血糖早餐或一份低血糖早餐。這是唯一改變的變量；[…]

以植物為基礎的飲食與你吃多少無關；這是關於你吃什麼。事實上，你吃的量無關緊要。鑑於大多數飲食都非常關注份量、卡路里和蛋白質克數，這可能會讓您感到震驚。為什麼？因為限制食物和卡路里並不是健康的關鍵。它的 […]

停止高血壓的飲食方法 (DASH) 飲食旨在降低血壓，這是導致中風和心髒病的主要原因。因此，針對普通美國人飲食模式的研究發現，患心髒病和 [...] 的可能性降低了近 25% 也就不足為奇了。

停止高血壓的飲食方法 (DASH) 飲食旨在為健康飲食提供結構，而不是作為減肥計劃。然而，因為它可以很容易地適應一個人的個人卡路里目標並且富含良好的營養，所以它有助於減肥。減肥 分解為最簡單的元素，減肥 […]

您有許多友好的植物性零食可供選擇。如果您擔心飲食中的蛋白質含​​量，或者您想增加蛋白質攝入量，請嘗試以下零食選擇。超級巴西和金莓小徑混合準備時間：5 分鐘產量：2 份 1 杯巴西 […]

儘管這看起來合乎邏輯，但心髒病發作通常不是膽固醇緩慢而穩定積累的結果。它通常是由炎症引起的，炎症會導致膽固醇斑塊變得不穩定。您的身體檢測到受傷後，會嘗試在受影響的部位形成凝塊。這種凝血和動脈突然阻塞的過程 […]

奇亞籽富含已知有助於改善健康和福祉的必需營養素。在你的飲食中加入奇亞籽，你是在幫自己一個忙。以下是人們經常從使用奇亞籽中註意到的一些健康益處： 降低膽固醇：奇亞籽以幫助降低膽固醇而聞名 […]

您可以從簡單的方法開始，讓食用植物性食物變得簡單且對您現有的飲食無害。這裡有一些建議可以幫助您從今天開始： 用植物性食物代替每週一到三餐。使用一些吸引您味覺的新食譜。包括健康的肉類替代品，例如豆類，[…]

豆豉是發酵大豆製成的蛋糕，您可以將其切成方塊或其他有趣的形狀。對於 IBS 患者來說，它是蛋白質的重要來源，因為它經過發酵，這意味著它很容易消化並且不會產生氣體。真正好的豆豉的關鍵在於燉醬——[…]

植物性飲食對癌症有效，因為它們富含植物營養素——植物中有助於預防疾病和感染的化學物質。你吃的越多，你的感覺就越好，你就越能幫助自己戰勝癌症。癌症、糖尿病、心髒病和骨質疏鬆症等常見疾病都 […]

保持新的低血糖飲食變化的最佳方法之一是讓您的食品儲藏室備有低血糖食品。為什麼？好吧，如果您還沒有這樣做，您最終會達到生活變得混亂或忙碌的地步，您只是沒有時間計劃和準備健康的膳食。要真正整合 […]

無論您居住在哪個國家，沒有什麼比煮熟的牛排更美味的了。以地中海方式吃牛排：較小的份量和令人驚嘆的新鮮風味和成分。雖然份量可能較小，但味商也一樣高。您可以通過添加一個驚人的 […] 來彌補較小的尺寸

當談到在早餐時補充營養時，沒有比將奇亞籽與燕麥混合更好的了。奇亞籽和燕麥中的綜合營養素將使您順利補充日常所需的營養素，為您提供持續的能量、保持心臟健康並保持 […]

許多人以基本的綠色果汁開始新的一天，以提高他們的免疫力並幫助抵抗感染，因為它富含大量的抗氧化劑。所以，如果你覺得你的免疫系統可以使用提神醒腦，榨一些新鮮的農產品，加入一些奇亞籽，你的身體會感謝你的！基本綠色果汁 […]

這種烤蘋果的扁平腹部食譜非常快速和簡單，因為您可以在微波爐中進行準備。肉桂是這種水果小吃或甜點的天然香料。準備時間：10 分鐘烹飪時間：8 分鐘產量：4 份 4 個烤蘋果，如羅馬美女、富士或北方間諜 1/2 杯幹 […]

任何特定藥物從處方藥變成非處方藥的原因有很多。其中一些原因是為了患者的利益；其他的則是為了製藥商的利益。例如，非處方藥廣告在告知消費者潛在副作用方面的標準要低得多，[…]

烤雞有一種煙熏、甜味、濃郁的味道，可能來自肉雞，但在烤架上味道更好。只要確保雞肉完全煮熟即可。用叉子戳雞。如果汁液清澈，雞肉就做好了，但要準確地說，使用肉 […]

這種受歡迎的串燒雞肉在泰國和越南都有食用，經過醃製，然後烤或烤。與蘸醬一起食用。圖片來源：iStockphoto.com/Torsakarin 產量：4 份作為主菜，8 份作為第一道菜準備時間：20 分鐘；1 小時的醃製時間烹飪時間：10 分鐘香料表：適度 […]

跟踪您吃了多少食物的一種方法是關注份量，而不是個人卡路里計數。這是每個食物組中不同食物的標準份量大小的快速參考指南，這些食物提供的卡路里數量大致相同。請記住，這些指南是通用的；卡路里 […]

胡桃和南瓜一樣，通過肉桂、薑和肉荳蔻等香料得到增強。在這裡，它是用帶有胡桃香味的整個香料蒸熟的，然後像土豆泥一樣搗成泥，加香料，拌上黃油。胡桃可以在前一天切成方塊，然後放在有蓋的容器中冷藏。這個食譜冷凍得很好。圖片來源：©iStockphoto.com/zkruger […]

這道色彩繽紛的咖哩大麥肉飯可以作為熱菜。或者，如果你願意，可以冷藏或在室溫下作為沙拉食用。圖片來源：©iStockphoto.com/sf_foodphoto 產量：4 份 準備時間：10 分鐘 烹飪時間：45 到 55 分鐘 香料計：輕度至中度香料 2 湯匙黃油 1 小 […]