食物和飲料 - Page 75

蘸醬在不太健康的薯片中添加了一些健康、低血糖的成分，所以製作一批這種 8 層蔬菜蘸醬。蘸醬作為低血糖零食或開胃菜效果很好，因為它們可以幫助您在吃零食和薯片等令人上癮的食物時感到更加滿足。當您添加健康 […] 時，您更有可能少吃薯片

這個烤照燒蝦的食譜是一種特殊的開胃菜，超級快，超級簡單，而且幾乎沒有血糖負荷！以照燒為靈感的食譜總是能創造出很多風味，這個也不例外。只是一定不要把你的蝦醃得太久，否則味道可能會太濃。作為 […]

儘管貝類中發現的高膽固醇水平令人擔憂，但您可以將蝦和類似食物作為健康低血糖飲食的一部分。事實上，蝦和蟹都含有促進心臟健康的 omega-3 脂肪酸，而貝類中的膽固醇不會影響您的膽固醇水平，因為 […]

這種玉米麵包配方使用不含乳製品的大豆酸奶來保持麵包濕潤、口感豐富且不含乳製品，而少量的玉米則增加了口感。麵包很容易碎，在你嘴裡融化。將玉米麵包與湯或一碗您最喜歡的辣椒一起食用。準備時間：5 分鐘烹飪時間：30 分鐘產量：4 份 2 […]

如果您是調酒師，您不僅需要知道如何調製飲品，還需要知道何時停止為客戶調製飲品。在某些州，法律要求您停止向明顯醉酒的人提供酒精飲料。下圖顯示了一個給定體重的人可以喝的酒 […]

還記得奶奶的美味爆米花球嗎？嗯，這個無麩質食譜添加了一點水果，因為你使用任何無麩質水果味膨化米粉。試試這些作為美味甜點或頹廢小吃。準備時間：20 分鐘產量：12 份 3 杯水果味膨化米糊 1 杯爆米花 1/2 杯花生 3 […]

烹飪感恩節晚餐是一項艱鉅的任務，但您可以通過提前準備一些食物來減輕假期的壓力。花一些時間查看您的菜單並確定您可以提前製作哪些菜餚。請繼續閱讀以查看有關您可以在 […] 之前執行的任務的建議

當您探索燒烤烹飪時，一定會發生錯誤，但它們是燒烤冒險的一部分。這裡有五個新手要避免的錯誤： 匆忙。如果你想快點，煮一個烤奶酪。如果你想燒烤，放鬆一下。慢是燒烤的精髓。在低溫下烹飪 […]

這個巧克力豆腐冰淇淋的配方簡單又美味。這種不含乳製品的冰淇淋質地柔軟，呈奶油狀，介於巧克力慕斯和光滑冰淇淋之間，味道全是巧克力味。準備時間：5 分鐘冷凍時間：35 分鐘產量：10 份特殊設備：冰淇淋機 2 磅軟，[…]

在一周開始準備午餐實際上可以在忙碌的工作日為您節省更多時間，並幫助您按計劃進行減肥。在星期天做一批雞肉或金槍魚沙拉，以便在一周內使用。兩種沙拉都比其他食譜更容易準備 […]

雖然計算血糖指數需要人體臨床試驗，但血糖負荷的確定要簡單一些。只要您有一些關鍵信息，您就可以計算血糖負荷數，然後查看該數字是否適合低、中或高類別。計算一下血糖負荷 […]

遵循低血糖飲食是為了控制您的血糖，這樣您就可以避免全天胰島素飆升。纖維是這個過程的自然組成部分。除了其他減肥益處外，纖維還有助於控制餐後血糖的升高。這種效果特別存在於可溶性纖維中，[…]

超級食品含有濃縮的營養成分（蛋白質、碳水化合物和脂肪），每一口都能提供豐富的營養。任何人都可以從多吃超級食物中受益，因為它們太棒了！超級食品可以保護您的身體免受自由基損傷（這會導致衰老過程），為您提供更多能量，幫助您的身體排毒，促進肌膚清透亮麗，[...]

燒烤時，安全是最重要的。每年，由於意外燒傷或火災，燒烤架周圍的美好時光數量驚人，最終變成了可怕的時光。遵循這些提示，讓您的烹飪保持在正軌上。將您的烤架、吸煙者或煙囪啟動器與您的房屋、樹木和 [...] 保持至少 10 英尺的距離

當您第一次轉向以植物為基礎的飲食時，從專業人士那裡獲得一些支持可能對您最有利。他們可以確保您正確地採用新的生活方式，回答任何問題，並幫助您看到（並慶祝）您的身體因飲食而發生的變化 [...]

海菜是來自海洋的植物。它們不僅攜帶一系列驚人的營養成分，而且還充滿活力，味道驚人，並有許多不同的形式。大多數海洋蔬菜含有類似的一系列營養素，包括碘、維生素 C 和 B12、蛋白質、鐵、鋅等等。其中許多需要補液 […]

與健康果汁一樣，冰沙可能由各種有機新鮮水果和蔬菜製成。但是冰沙在兩個重要方面與果汁不同：首先，它們由整個水果或蔬菜製成，因此它們保留了純淨的水、營養和纖維。其次，更多自然和健康 […]

保持兩個廚房——一個正常的，一個無麩質的——對大多數家庭來說是不切實際的，所以你必須非常擅長將含有麩質的食物與無麩質食物分開。患有乳糜瀉的人如果攝入麩質可能會病死（從字面上看），因此請遵循以下提示以防止交叉污染：無麩質 [...]

冰雹凱撒三明治無麩質方式！你可以用熟食雞做這個，但用剩下的烤雞或烤雞會更好。準備時間：4 分鐘烹飪時間：無產量：1 份 2 片無麩質麵包，烤 2 片熟食烤雞胸肉 1 片大萵苣葉 2 茶匙凱撒 […]

地中海地區盛產水果，居住在地中海沿岸的人們普遍比美國人吃更多的水果，這有助於地中海地區的疾病預防水平更高。這裡有一些方法可以為您的下一頓飯或聚會製作健康的配菜水果沙拉。蘋果和核桃沙拉準備 […]

這款來自 Raw Mom 的 Shannon Leone 的無乳酸奶替代品是一種健康的原始替代品，適用於乳糖不耐症或酪蛋白過敏者，或者只是想要改變節奏的人。搭配適合您的新鮮水果食用，或搭配適合 IBS 的粥或穀物食用。浸泡時間：1 小時準備時間：[…]

金槍魚沙拉是許多患有 IBS 的人錯過的舊標準，因為他們找不到蛋黃醬的替代品。Michelle Gay 找到了一種方法，可以讓 IBS 患者將其變成一種友好的高蛋白零食。圖片來源：© Karimala，2008 準備時間：5 分鐘烹飪時間：8 分鐘產量：1 份 1 個煮熟的雞蛋，[…]

您需要某種指南來確定一家機構是否可以提供您需要的無小麥服務，無論您是在網上或在餐廳仔細閱讀菜單，還是打電話與廚師交談。這是外出就餐時需要注意的事項清單：一份冗長的無麩質或無小麥菜單：對於大多數人來說 […]

您可以通過添加其他健康成分來裝飾雞蛋，以製作一頓豐盛、美味、低血糖且不含脂肪或卡路里的早餐。這款低血糖的加拿大培根和奶酪煎蛋餅將讓您的一天充滿活力；如果你願意，可以配上一片全麥吐司。有了這個肉餡煎蛋餅，你會覺得 […]

精美的烤火雞（或烤火雞）是許多假日菜單的經典核心。決定為您的假日大餐做主菜可能會讓人不知所措，那麼為什麼不堅持基礎知識呢？圖片來源：©iStockphoto.com/YinYang 烤火雞準備時間：20 分鐘烹飪時間：3 小時 15 分鐘產量：12-16 份 12-[…]

您的古飲食必然包括天然健康脂肪。對於這道辛辣的菜餚，您可以使用等量的牛小排或牛腩代替燉肉。考慮將雞湯換成牛肉湯。這道燉菜冷凍得很好，所以做兩批很容易[…]

儘管主菜沙拉在美國和加拿大更受歡迎，但您仍然可以通過將新鮮農產品與鮭魚或雞肉等蛋白質來源相結合來製作地中海風味的餐點。主菜沙拉也是慶祝應季食物的絕佳夏季大餐。烤三文魚配焦糖洋蔥和混合蔬菜 […]

您對專為您的新鑄鐵鍋特別選擇的食譜一頭霧水，卻發現您缺少一種關鍵成分。這是一種常見的情況——您並不總是知道食譜所需要的東西，也不一定有時間跑到商店去拿。下表顯示了您可以在 […]

您可能想知道無小麥飲食如何改善您的健康。您的年度體檢幾乎總是會產生一個基本的脂質面板，即測量總體膽固醇、LDL（低密度脂蛋白）、HDL（高密度脂蛋白）和甘油三酯的血液測試。這些標記被稱為“四大”，醫學界給它們 […]

這個芝士蛋糕食譜使用豆腐作為傳統芝士蛋糕中使用的奶油芝士的非乳製品替代品。櫻桃增添了一絲甜味，上面看起來很漂亮。為了節省時間，您可以使用現成的 9 英寸全麥餅乾皮（與本食譜中使用的 8 英寸彈簧盤的體積相同）。準備 […]