冰沙的基礎知識

冰沙是健康飲料世界的寵兒。它們嘗起來很神聖；它們可以像沙拉一樣營養，像清淡的午餐一樣令人滿意；它們很容易製作、飲用和清理；它們豐富了飲食，而不會增加過多的卡路里或多餘的脂肪。誰不想品嚐呢？

除了水果和果汁成分的基礎知識之外，冰沙的可能性範圍令人興奮，並且僅受您的想像力的限制。雖然水果冰沙是迄今為止最受歡迎的，但蔬菜冰沙也同樣有益，添加牛奶或有機大豆可以增加蛋白質和鈣。

冰沙是高糖、高熱量冰飲料的美味、無內疚的替代品。對於喜歡冰咖啡飲料、奶昔等的人來說，冰沙可以輕鬆過渡到更健康的飲料。您無需感到被剝奪，也不必在享受最大健康益處的同時犧牲口味和質地。用冷凍漿果、香蕉或其他水果和冰飲料製作抗氧化冰沙，既省錢又可以為您的身體做一些健康的事情。

使用乳製品成分、堅果和種子、豆類、草藥和蛋白質補充劑，冰沙可以用作偶爾的膳食替代品。

在冰沙中使用草藥可以享受以下幾個好處：

• 增強能量：美國癌症協會承認人參用於提供能量等。您只需要一天不超過兩次的冰沙中加入一茶匙人參粉即可。

• 改善記憶力：銀杏可增加大腦的血流量，在歐洲被廣泛用於治療癡呆症；通過研究，馬里蘭大學醫學中心報告說，銀杏對阿爾茨海默病或血管性癡呆患者的記憶和思維有積極影響。您可以加入幾滴酊劑或將一茶匙銀杏粉攪拌成冰沙。

早上品嚐由當地新鮮水果製成的水果冰沙。加入 1/4 杯低脂奶酪或酸奶；它為您提供在午餐前一小時保持專注所需的蛋白質。那時，將蔬菜汁作為開胃菜，讓您感到飽足，並讓您對午餐做出非常好的選擇。