印尼沙爹的無奶晚餐

Saté(一種傳統的印度尼西亞菜)是用烤肉、魚或在這個食譜中用豆腐和花生醬製成的。花生醬添加了奶油狀的乳製品稠度,不含乳製品成分。這道菜非常適合搭配清蒸蔬菜和米粉或米飯。嚐嚐鬆脆的花生醬,讓豆腐片既脆又好看。

準備時間: 15分鐘

醃製時間: 2小時

烹飪時間: 25分鐘

產量: 4份

1/2 茶匙蘋果醋

1/4杯花生醬

1湯匙植物油

1/4 茶匙細碎的月桂葉

2茶匙蜂蜜

1/4 杯低鈉醬油

1/4杯開水

1/8 茶匙辣椒

1/4 茶匙薑末

16盎司硬豆腐

魚、雞肉或大豆素食替代品(可選)

將烤箱預熱至 375 度。在 9 x 13 英寸的烤盤或淺砂鍋的底部和側面輕輕塗上油,然後放在一邊。

在一個小碗裡,將醋、花生醬、油、月桂葉、蜂蜜、醬油、水、辣椒和姜攪拌在一起,攪拌均勻。(或者,使用攪拌機,這也有助於打碎月桂葉。)

在準備好的烤盤底部塗上一層薄薄的花生醬混合物。

將豆腐切成 1/2 英寸厚的薄片,平放在烤盤中,一層厚。把剩下的醬汁均勻地倒在豆腐上面。如果需要,將豆腐在冰箱中醃製 2 小時。

將未覆蓋的豆腐烤 25 分鐘。

不需要醃製豆腐片,但這樣做會使味道更濃。

每份: 218 卡路里(脂肪 133 卡路里);脂肪15g(飽和2g);膽固醇 0mg; 鈉 721mg;碳水化合物10g(膳食纖維1g);蛋白質 12g。


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