哪些食物不適合古飲食

當您考慮古飲食中包含的內容時，您可能會在考慮健康飲食時遇到一些障礙。您可能已經看到一些受歡迎的食物對您有益的商品清單——您應該將它們作為日常盤子的一部分。很多這些食物的問題在於它們在你腸道的幕後活動。當您食用含有大量抗營養物質（抑制您吸收營養能力的物質）的食物時，您的系統可能會出現異常情況，從而導致炎症和其他問題。

其他食物，例如加工食品和某些甜味劑，從進化的角度來看，對人體來說太新了，不知道該做什麼。我們的身體根本不是為了吃這些食物而設計的。這種情況對您的細胞不利，並且總是會帶來麻煩。

穀物

這些食物是抗營養素的當之無愧的明星，並且是許多現代疾病的原因。穀物為您提供能量（但不會比您從農產品中獲得的能量多），但作為回報，它們基本上會破壞您的腸道。請記住，您的腸道是您免疫力背後的力量，並且在很大程度上決定了您的外觀和感覺。

這是您需要向他們說分手的話的穀物。

豆類和豆類

豆類為您提供低於標準的蛋白質，含有大量澱粉，而且（最重要的是）對大多數人來說非常難以消化。你從豆類和豆類中獲得的是纖維，但你可以從農產品中獲得同樣多的纖維，而無需消化所有的麻煩。此外，來自農產品的纖維會為您的系統注入有益的植物營養素（植物營養素）。對於某些實際上比豌豆更豆莢的豆類——雪豆、糖豌豆和青豆，你可以例外。否則，請盡可能限制以下內容。

如果您是素食主義者並且不吃魚或蛋，您必須在某處獲取一些蛋白質。在這種情況下，你必須為 bean 做一個例外。選擇扁豆、黑豆、斑豆和紅豆，因為它們對血糖的影響最小（血糖飆升會導致你變得不健康和超重）。

如果您購買罐裝豆類，請在食用前用水沖洗幾次。如果您正在準備干豆，請在烹飪前將它們浸泡至少 12 小時。沖洗和浸泡去除澱粉（和鹽，如果罐裝）並減少豆類對許多人造成的脹氣。

壞脂肪

如果你擔心心髒病，脂肪是你需要注意的地方。與其說是所有“避免全脂食物”的廢話，不如說是受損的脂肪和油會引起炎症。炎症是心髒病的前兆。

讓這些脂肪對你來說是致命的。

大豆

大豆產生令人難以置信的粘液。就這點而言，粘液不是您想要的腸道或身體任何部位。以下是加工大豆的一些隱藏詞。

小心弗蘭肯食品（偽裝成普通食品“更健康”版本的超級加工食品）。它們是最糟糕的豆製品中最糟糕的。

甜味劑

從本質上講，所有碳水化合物都是糖，即使是健康的碳水化合物。關鍵是控制甜味劑中添加的糖分。糖會導致大問題，例如胰島素抵抗、體重增加、炎症、癌症、好膽固醇降低和壞膽固醇增加。甜味劑也很容易上癮，無論您是否意識到。

如果您為自己做任何事情，請嘗試對您的身體進行重新編程，以免攝入糖或含糖碳水化合物。完全無糖 30 天，不要作弊。三十天可以讓您清潔身體，去除脆弱、不健康的細胞，並建立更健康的細胞，讓您的身體更強壯、更年輕。

加入這些甜味劑和添加的糖，這樣你就知道應該避免什麼。

加工食品

加工食品會損害您的細胞，因此您需要說再見。小心包裝中的任何食物，並且一定要熟悉標籤。以下是偷偷摸摸的食品添加劑：

谷氨酸鈉(MSG) 是稱為谷氨酸的氨基酸的鹽。味精會立即被您的血液吸收，使我們的谷氨酸水平升高，並可能導致頭痛、煩躁或焦慮。避免味精的最佳方法是避免加工食品。當您購買包裝食品時，請注意這些味精的代號。

當您閱讀食品標籤時，五是神奇的數字。當您開始使用五種左右的成分時，其餘的通常是防腐劑、糖和其他添加劑。小心零食、軟飲料、炸薯條、醃肉、糖果、甜點、冷凍食品和經常發現添加劑的快餐。