釀葡萄葉（Dolmades Nistisimi，Dereve Pattoug）
釀葡萄葉是一個充滿希臘風味的菜餚，適合成為開胃菜或便餐，結合了米飯、香草和多種配料，營養美味。
嘗試 DASH 飲食的原因
停止高血壓的飲食方法 (DASH) 飲食解決了普遍存在的高血壓問題，該問題影響所有年齡、體型、體型、膚色和國籍的人。如果您沒有高血壓，您的父母、兄弟姐妹或朋友很可能患有高血壓。有一天你可能也會因為高血壓的患病率隨著年齡的增長而增加。如果您活得足夠長，您患高血壓的可能性為 90%。
雖然有些高血壓病例純粹是由遺傳引起的，但很多時候通過簡單的生活方式改變就可以預防或減輕這個問題。這意味著您可能擁有比您意識到的更多的控制權。在世界各地，快餐、加工食品和方便食品的獲取，以及越來越久坐不動的生活方式，意味著每年都有更多的人患上高血壓。
事實上，據估計，如果事情繼續這樣下去，全世界 60% 的成年人將患有高血壓，這令人瞠目結舌。
存在許多可有效治療高血壓的藥物，普通高血壓患者至少需要兩到三種這些藥物才能真正控制問題。但由於成本、副作用和並發症，許多人從未達到正常的血壓值。為什麼不通過遵循 DASH 飲食來為自己省去一些麻煩並首先預防高血壓？
地中海飲食食譜：豆類菜餚
地中海飲食中常見的鷹嘴豆和蠶豆，不僅美味，更是健康的飲食選擇。
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關於奇亞籽你不知道的 10 個事實
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棕色醬汁
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