在別人家保持無奶

在沒有奶製品的情況下在戶外用餐所面臨的挑戰與在家中所面臨的挑戰不同。在家裡吃飯有一個明顯的優勢，可以讓你最大限度地控制你吃的東西。當您在家時，您可以選擇每道菜的配料，您可以訪問食品標籤，並可以閱讀您購買的食品中的成分。不在家的時候就不是這樣了。

當有人邀請你到他家吃飯時，通常是為了紀念一個快樂的時刻。有特殊的飲食需求可能會使問題複雜化。如果你不透露你的需求，當主菜變成阿爾弗雷多醬意大利面時會發生什麼？這種情況對每個人都不利——客人餓了，主人感到可怕和尷尬。

與您的主人分享您的飲食需求並沒有什麼可恥的。事實上，如果您對自己的需求持開放態度，您可能會發現自己並不孤單。由於健康問題或個人喜好，許多人有特殊的飲食偏好或限制。他們正在觀察他們的飽和脂肪或膽固醇，或者因為糖尿病而限制添加糖。也許他們正在減少鹽分以控制血壓。或者他們可能是素食者或純素食者，他們是不吃任何動物產品的素食者——甚至不吃雞蛋或​​奶製品。

在邀請時提及您的飲食。這樣做可以讓您有機會準確解釋您可以吃什麼和不能吃什麼，也可以讓您的主人有時間進行計劃。如果邀請不那麼直接——它是通過郵件或通過第二方，例如朋友或你的伴侶——你有幾個選擇：

• 什麼都不說，吃你能吃的。如果您保持沉默，您將能夠到達主人家並享用所提供的食物。如果這頓飯是自助餐或有很多不同食物的便餐，您可能有很多不含乳製品的選擇。

• 聯繫房東並告訴她您的飲食限制。給主人打個電話，感謝她的邀請，然後說明你有一些特殊的飲食注意事項。告訴你的主人你想提及你的飲食，這樣她就不會在提供你不能吃的東西時遇到任何麻煩。同時，你可以告訴你的主人，她不需要為你做任何特別的努力。

• 聯繫主人並提議帶一道菜。當設置很隨意並且您是熟識的人時，此選項很有效。例如，聚餐和朋友之間的聚餐可能是帶來可以分享的不含乳製品的菜餚的好機會。

不管你做什麼，都不要生氣，也不要因為找不到東西吃而大驚小怪。否則，您可能會因為破壞每個人的美好時光而毀了這頓飯，而且永遠不會受到歡迎。

如果您知道自己要去的地方選擇可能很少，請在離開家之前吃點零食。這樣，如果您可以吃的東西不多，您就不會發現自己咬著指關節。另一種選擇：補充其他非乳製品，包括開胃菜，如可能在飯前食用的餅乾和蔬菜。